Блог короля прокрастинации

Crownless @ 22.4.2018
Есть ещё задание 40, где нужно написать что-то типа эссе на 200-250 слов. Это уже сложнее, но тоже не ожидаю особых трудностей, нужно просто руку набить.

У меня с предметом русского и с самим языком всегда были сложности, но напечатал задание С на 19 баллов из 20 благодаря смекалочке (сняли 1 балл за какие-то пунктуационные ошибки, или типа того). Так как понимал, что проверка задания выполняется проверяющими по строгой инструкции, я выполнил формально задание, переписывая каждый пункт (вопрос) из самого текста задания, а потом что-то добавляя уже от себя (когда не знал что написать - писал банальность или воду). Таким образом, формально я не пропустил ни одного пункта, а проверяющим легче оценивать и они более благосклонны.

Например:
Напишите, согласны или не согласны Вы с точкой зрения автора прочитанного текста. Объясните почему. Своё мнение аргументируйте, опираясь в первую очередь на читательский опыт, а также на знания и жизненные наблюдения
Я (не) согласен, с точкой зрения автора данного текста. На мой взгляд, он (не) аргументированно доводит свою мысль. Опираясь в первую очередь на читательский опыт, я бы хотел заметить, что ......



И еще - если не уверен, как именно пишется слово, или как правильно ставить знаки - то лучше подобрать три других слова, вместо одного более лаконичного и точного, но чтобы наверняка и не написать с ошибкой.


Возможно, тебе поможет мой скромный опыт и эти лайфаки
(Если они не доработали эту багнутую систему проверки)

Павел Дуров вчера инициировал акцию в поддержу телеграма и свободного интернета в целом: в 7 вечера по местному времени нужно было запустить бумажный самолётик из окна (желательно потом подобрать его через час). На следующее воскресенье запланирован ещё один запуск, надеюсь, что не последний
Акции протеста, как и акции в поддержку чего-либо - это тот редкий случай, когда нужно отодвинуть на второй план свою индивидуальность и участвовать вместе с коллективом. Неважно, нравится тебе формат акции или нет, неважно, кажется ли она глупой и бессмысленной, важно лишь одно – поддерживаешь ли ты позицию, которую акция репрезентует. Один из главных критериев успеха подобных акций – это массовость. Формат никогда не будет устраивать всех, и часто будет не устраивать конкретно тебя, но это не повод пополнять число людей, ждущих идеального формата вместо того, чтобы потратить 20 секунд своего времени и лист бумаги

Добил вчера марафон, в английском вместо одного теста сделал аудирование + письменные задания, в целом норм идёт. С математикой есть небольшие затыки, но в целом всё основное вспомнил. С сочинениями самый провал: больше половины из них написал почти на пофиг, параллельно смотря что-нибудь, просто чтобы технически успеть в срок. Префлоп рейнджи запомнил наконец, пусть и не со 100% точностью. С информатикой качество сильно пострадало, т.к. первую половину мало занимался, а потом пришлось торопиться. В итоге выполнил, конечно, больше, чем если бы марафона не было, но удовлетворения нет из-за низкой эффективности последних дней. В следующий раз надо лучше продумать формат

Crownless, Привет! Ну чёкак, какие результаты?????

teatime,
Я сдаю в резервный период, так что у меня первый экзамен не раньше 22 июня.
Взял репетитора по английскому на Инглекс, вводный урок очень понравился, сегодня вечером первое полноценное занятие. От того, чтобы сдавать информатику думаю совсем отказаться, смысла тратить время на то, чтобы набрать минимум, особо не вижу.

В Инглекс после оплаты хотя бы одного занятия, открывается доступ в разговорный клуб, где вы на английском общаетесь с преподавателем, ну и другими учениками. Практика разговорного это то, ради чего я вообще решил нанять репетитора: это и интересно, и практики дико не хватает. Видимо мне повезло со способностями, и практически без какой либо практики разговорного, у меня за пару лет просмотра сериалов и английского for fun появилась способность более-менее свободно выражать свои мысли и вести беседу, но разумеется просто тьма косяков, которые можно пофиксить только практикой и работой над ошибками. В общем, я выбрал ближайший клуб с native speaker учителем, и сегодня его посетил.
Темой клуба была музыка, и когда я в него записывался, я сразу знал, что сегодня будет именно такой момент. Преподаватель спрашивает про музыкальные вкусы каждого участника по отдельности и наконец доходит до меня
- So, Ivan, what kind of music do you like?
- Well, I guess, my favorite kind of music is symphonic metal
- mmm, that's great. I'm not sure what it is though..
- You know, bands like Nightwish, Epica, Delain..
- Never heard of them, sorry
- Yeah, I thought so

Crownless @ 30.5.2018
- So, Ivan, what kind of music do you like?
- Well, I guess, my favorite kind of music is symphonic metal
- mmm, that's great. I'm not sure what it is though..
- You know, bands like Nightwish, Epica, Delain..
- Never heard of them, sorry
- Yeah, I thought so

Ты опять начал мучить людей названиями своих школьных бойз-бендов.

пост про ЕГЭ.
Только что с экзамена по русскому пришёл. Такое ощущение, будто специально хотят сделать процедуру сдачи экзаменов, как можно более мучительной. Выпускники прошлых лет в нашем городе сдают в резервный период. Я записался на 5 экзаменов изначально: Информатика, математика профильная, математика базовая (когда подавал заявку не знал в чём разница, и что мне нужно), русский, английский. Потом стало ясно, что базовая не нужна, от информатики решил отказаться, т.к. не подготовился. Так вот за несколько дней до начала первого экзамена мне выдали уведомления наконец. Информатика 22ого в Челябинске (я живу в 3х часах от него), с 25 по 27 - 3 дня подряд экзамены в моём городе: профильная математика, русский, английский письменная часть, 29ого в Челябинске устная часть английского, и наконец базовая математика 2 июля в другом близлежащем городе. Причём все экзамены в моём городе проходит в разных школах, до которых на маршрутке раньше чем за час добраться тяжело, так что такси. Как можно поставить 3 важных экзамена подряд без перерыва, а остальные разбросать по городам области, и после этого спокойно спать по ночам, я не знаю.
Неудобство расписания усугубляется моими недостатками: сомнительной подготовкой к экзаменам и режимом сна. Приходится вставать на 4-5 часов позже 3 дня подряд, накапливая недосып, а уснуть раньше чем в 2-3 ночи всё равно не могу. А слабый уровень подготовки выливается в стресс.
На математику вчера пришёл, и в голове мысли "ты не готовился нормально, ты невнимательно читаешь задания, ты не формулы плохо помнишь, а впереди ещё 2 предмета подряд". С удивлением для себя на математике довольно сильно нервничал, из-за чего проверял Б-часть по 5 раз. Причём проверял задания, которые перепроверять больше одного раза будет только страдающий обсессивно-компульсивным расстройством, типа задания, где нужно было по сути просто количество точек на графике посчитать или посчитать сколько стоит товар за 70р, если на него скидка 10%. У меня был лёгкий вариант и первую часть можно было никуда не торопясь решить минут за 30, а у меня ушло часа 2 из-за постоянных проверок и перечитывания условий. С-часть была несложной, но оставшегося времени хватило на два с половинной задания. Если я нигде серьёзно не накосячил, резалт будет 70-78, меня это более чем устраивает, учитывая что в общей сумме пару недель готовился к математике.
На русском сегодня уже нервов особо никаких нет, потому что сам предмет хорошо знал когда-то, и потому что просто спать хотелось. Но всё равно на первую часть много времени потратил слишком, проверяя. К сочинению я особо не готовился, но структуру и критерии повторил. Текст достался нормальный, взял из него проблему счастья и начал писать требуемый от меня бред. Пока писал в чистовик, успел проявить навыки прокрастинации во всей красе.
Аргумент взял из "Мартина Идена", воспользовавшись своим школьный приёмом "возьми любую книгу которую хорошо помнишь и подгони под нужное мнение". Пишу фразу "это и привело к трагедии",
Мозг: а помнишь стихотворение Суинберна, которое было в том моменте
Я:помню
Мозг: "устав от вечных упований, устав от радостных пиров..." Мощный стих, да? А помнишь что Мартин сказал после Х?, а помнишь шутку про Спенсера.
Дальше пишу мысль, что счастье зависит от мировоззрения бла-бла-бла, и в голове голос Долорес из Westworld : "Some people choose to see the ugliness in this world, the disarray"
Мозг: лол, надо было это вставить как аргумент! мб перепишем? будет офигенно. Хотя с другой стороны ты даже не знаешь, как это перевели в сериале... кстати, интересно как? Держу пари, что бездарно. Эх, скорей бы прийти домой последнюю серию WW посмотреть. Как думаешь, чё там за твисты? Главное на реддите не заходить, а то заспойлерят всё.
Ответственные по ППЭ: внимание, до конца экзамена остаётся несколько минут.
Мозг: упс.
В панике быстро начал дописывать сочинение, из второго аргумента пришлось выкинуть почти всё, сократив до 3х первых пришедших на ум предложений. потому что времени ноль. Заключение тоже пострадало, приходилось просто слова покороче писать, за минуту до конца.
Уже когда время

пост про ЕГЭ.
Только что с экзамена по русскому пришёл. Такое ощущение, будто специально хотят сделать процедуру сдачи экзаменов, как можно более мучительной. Выпускники прошлых лет в нашем городе сдают в резервный период. Я записался на 5 экзаменов изначально: Информатика, математика профильная, математика базовая (когда подавал заявку не знал в чём разница, и что мне нужно), русский, английский. Потом стало ясно, что базовая не нужна, от информатики решил отказаться, т.к. не подготовился. Так вот за несколько дней до начала первого экзамена мне выдали уведомления наконец. Информатика 22ого в Челябинске (я живу в 3х часах от него), с 25 по 27 - 3 дня подряд экзамены в моём городе: профильная математика, русский, английский письменная часть, 29ого в Челябинске устная часть английского, и наконец базовая математика 2 июля в другом близлежащем городе. Причём все экзамены в моём городе проходит в разных школах, до которых на маршрутке раньше чем за час добраться тяжело, так что такси. Как можно поставить 3 важных экзамена подряд без перерыва, а остальные разбросать по городам области, и после этого спокойно спать по ночам, я не знаю.
Неудобство расписания усугубляется моими недостатками: сомнительной подготовкой к экзаменам и режимом сна. Приходится вставать на 4-5 часов позже 3 дня подряд, накапливая недосып, а уснуть раньше чем в 2-3 ночи всё равно не могу. А слабый уровень подготовки выливается в стресс.
На математику вчера пришёл, и в голове мысли "ты не готовился нормально, ты невнимательно читаешь задания, ты не формулы плохо помнишь, а впереди ещё 2 предмета подряд". С удивлением для себя на математике довольно сильно нервничал, из-за чего проверял Б-часть по 5 раз. Причём проверял задания, которые перепроверять больше одного раза будет только страдающий обсессивно-компульсивным расстройством, типа задания, где нужно было по сути просто количество точек на графике посчитать или посчитать сколько стоит товар за 70р, если на него скидка 10%. У меня был лёгкий вариант и первую часть можно было никуда не торопясь решить минут за 30, а у меня ушло часа 2 из-за постоянных проверок и перечитывания условий. С-часть была несложной, но оставшегося времени хватило на два с половинной задания. Если я нигде серьёзно не накосячил, резалт будет 70-78, меня это более чем устраивает, учитывая что в общей сумме пару недель готовился к математике.
На русском сегодня уже нервов особо никаких нет, потому что сам предмет хорошо знал когда-то, и потому что просто спать хотелось. Но всё равно на первую часть много времени потратил слишком, проверяя. К сочинению я особо не готовился, но структуру и критерии повторил. Текст достался нормальный, взял из него проблему счастья и начал писать требуемый от меня бред. Пока писал в чистовик, успел проявить навыки прокрастинации во всей красе.
Аргумент взял из "Мартина Идена", воспользовавшись своим школьный приёмом "возьми любую книгу которую хорошо помнишь и подгони под нужное мнение". Пишу фразу "это и привело к трагедии",

Мозг:- а помнишь стихотворение Суинберна, которое было в том моменте

Я:-помню

Мозг: -"устав от вечных упований, устав от радостных пиров..." Мощный стих, да? А помнишь что Мартин сказал после Х?, а помнишь шутку про Спенсера?

Дальше пишу мысль, что счастье зависит от мировоззрения бла-бла-бла, и в голове голос Долорес из Westworld : "Some people choose to see the ugliness in this world, the disarray"

Мозг: -лол, надо было это вставить как аргумент! мб перепишем? будет офигенно. Хотя с другой стороны ты даже не знаешь, как это перевели в сериале... кстати, интересно как? Держу пари, что бездарно. Эх, скорей бы прийти домой последнюю серию WW посмотреть. Как думаешь, чё там за твисты? Главное на реддите не заходить, а то заспойлерят всё.
Ответственные по ППЭ: внимание, до конца экзамена остаётся несколько минут.
Мозг: -упс.
В панике быстро начал дописывать сочинение, из второго аргумента пришлось выкинуть почти всё, сократив до 3х первых пришедших на ум предложений. потому что времени ноль. Заключение тоже пострадало, приходилось просто слова покороче писать, за минуту до конца.
Уже когда время закончилось, и начали собирать работы, пробежал глазами по сочинению, нашёл одну ошибку, пофиксил. В общем фейл.
Завтра английский, мыслей о подготовке уже даже близко нет. Просто понял, что надо к письму и к с эссе как можно раньше приступать. Надеюсь дадут тему "How to kill yourself if you're too exhausted to pull the trigger?" The chances are slim, though.

Случайно отправил раньше времени редактировать уже нельзя. пофиг

До редактирования пост состоял из одного предложения:

Crownless @ 26.6.2018
пост про ЕГЭ.

И все. Я подумал что это и есть обещанный пост про егэ и уже хотел предложить переименовывать блог "Блог императора прокрастинации"


gl завтра!

teatime, после того как случайно отправил "Пост про ЕГЭ" была мысль, что и так сойдёт

В среднем каждую страницу блога делаю перерыв на год

Всё похоже на то, что я наконец-то нашёл ключ к своей казалось бы безнадёжной прокрастинации, и уже 4 месяца стабильно катаю, занимаюсь прочими делами и получаю гораздо большее удовольствие от жизни.
Прокрастинация и лень никуда не делись, конечно. Сейчас например мне очень хочется отложить написание этого поста, оставив только небольшой тизер. Но даже с хронической прокрастинацией можно жить и работать, если знать как.
Процесс более менее рациональной рефлексии, честной оценки себя и принятия реальности, особенно в вопросах своей мотивации и прокрастинации, начался ещё года 3 назад. Тогда я просто посмотрел в прошлое, и увидел один и тот же паттерн, где короткий период мотивации и продуктивности неизменно сменялся длинным периодом бездействия и ненависти к себе. Ненавидишь себя за то, что ничего не делаешь, и ничего не делаешь, потому что себя ненавидишь. Вырываться из таких циклов тяжело. Я описал весь процесс, по которому у меня происходит смена этих циклов:
1. Режим овоща, который тонет и даже не пытается хвататься за соломинку
2. Достижения дна и всплеск мотивации. Дно всегда может быть разным, это может быть банально нехватка денег, а может быть эмоцией, когда ты смотришь в зеркало в один вечер и думаешь: wtf jfc fml What have I become? После этого появляется сильная мотивация трайхардить, и во что бы то ни стало выбраться.
3. Продуктивный режим. Счастливое время, когда много работаешь, и после определенного периода когда ты немного восстанавливаешь форму, и начинаешь понимать что происходит, начинаешь получать от продуктивности истинное удовольствие. Оказывается и покер, и все остальная полезная деятельность могут быть очень увлекательными. Искренне не можешь понять, почему ты раз за разом выбираешь погружение на дно. Кажется этот период будет длиться бесконечно.
4. Начало спуска. После всплытия на поверхность, ты либо берёшь "заслуженный отдых", либо берешь отдых после каких-то негативных эмоций, например ссоры или даунстрика. Либо просто начал играть в видеоигру, и она начинает интересовать гораздо больше какой-то там продуктивности и здорового сна.

Я обладаю большими памятью и способностями к рефлексии чем аквариумная рыбка, поэтому даже находясь в режиме продуктивности перестал верить, что изменился, и знал что спад неизменно наступит. Не может не наступить. Принятие того, что я не проснусь в один прекрасный день другим человеком, избегающим лени, и сиюминутных дешевых удовольствий, было необходимым шагом к изменению ситуации.
Но само по себе принятие в вакууме, несмотря на абсолютную его необходимость, может вызвать обратный эффект: ты просто думаешь, что объективно шансы выбраться малы. И это легко рационализировать и статистикой, и априорными вероятностями, и прийти к выводу, что особо и пытаться не нужно.
Это самоисполняющееся пророчество. И я прекрасно его осознавал. Я понимал, что для того, чтобы выбраться, нужно верить, что это возможно. И неверием я свои шансы уменьшаю. Но и самообман совершенно не работает на дистанции, да и нарочно себя не обманешь.
Так и существовал.

Со временем, я начал думать о том, как изменить ситуацию, не строя иллюзий относительно своих способностей. Я довольно-таки многое со временем понял с самоанализом. Какие ситуации чаще всего меня срывают в режим овоща, каких вещей лучше избегать, и каких триггеров мне избегать тяжело. Понял, что ненависть к себе - это самосаботаж. Понял какие цели ставить не надо. И многое другие вещи, которые может быть довольно-таки очевидны в ретперспективе, но не в голове депрессивного прокрастинатора. Что-то вынес из чтения, что-то из видео.
В последнее время я прочитал и узнал практически всё, что нужно знать о прокрастинации и борьбе с ней в книгах Гиперфокус и Procrastination Equation (На русском языке есть только перевод статьи на основе книги. "Уравнение прокрастинации" на lesswrong). Если у вас серьёзные проблемы с прокрастинацией и вы знаете английский, бросайте всё и бегите на пиратскую бухту скачивать Procrastination Equation. Ну или купите.
Ирония в том, что к тому времени как я прочитал самые годные материалы на тему прокрастинации, я уже так или иначе пришёл к самым важным ответам. Потратив нереальное количество времени. Но возможно, если бы я просто получил готовые ответы, эффективность была бы не такой. There's no way of knowing. Но всё равно много топовой информации там подчерпнул, и к обеим книгам ещё вернусь.
Ещё могу посоветовать вот это видео ТЕД, которое меня сильно мотивировало своих подходом полгода назад. Подход заключается в том, чтобы делать небольшие изменения в ежедневную рутину, которые будут давать большой эффект на дистанции.

Самый важный инструмент в борьбе с прокрастинацией (во всяком случае для меня) - свести к минимуму все возможные отвлечения. Заблокировать, убрать, удалить, спрятать.
Ещё наверное в 2014 году из какого-то видео в разделе психология на покерстратеджи (которые кстати достаточно мощные), я узнал про программу Cold Turkey, которая блочит сайты и приложения. И я скачал её бесплатную версию, которая блочит только сайты на время. И какое-то время про неё вспоминал и пытался её пользоваться, но всегда жлобился на платную версию, и не покупал её. Хотя подозревал, что это будет ну очень выгодное вложение денег.
И спустя лет так 5 (моя тупость восхищает ) месяцев 7-8 назад, я наконец-то собрался, купил платную версию. И составил себе расписание блокировок. Все отвлечения на ПК блокировались с 2:00 до 17:00 каждый день. Одного этого мне хватило, чтобы выдать лучший месяц по продуктивности за долгое время.
У меня не появилось какой-то особой мотивации, никуда не ушла лень, не исчезла импульсивность. Но я просто вставал по утрам и шёл катать до 5 часов, потому что "увлекательные" альтернативы (типа обновления вкладок в браузере по 10 раз в минуту) отсутствовали. Потом я правда на какой-то период перестал пользоваться блокировками, и вы понимаете к чему это привело .

Главное открытие: сила воли это очень ограниченный ресурс. Её нельзя развить, вопреки расхожему мифу. У кого-то её больше, у кого-то её меньше. Но пытаться выехать на силе воли, окружив себя соблазнами - это безумие. И соблазны спасибо нашим ПК и телефонам находятся в секундной доступности.
Нам нужно заранее убрать их от себя, или усложнить доступ к отвлечениям, и с увеличением времени привлекательность импульсов ощутимо снижается.
Блокировки помогают принять рациональное решение сегодня за завтрашнего себя. Потому что завтрашний Я точно так же не захочу ложиться спать во время, точно также буду подвержен желанию позалипать на ютубе в рабочее время. Но если вчерашний Я лишил меня этих опций, мне уже не нужно тратить силу воли на сопротивление человеческой иррациональности.

Устал печатать, так что на этом пока прервусь.
Продолжение следует... но (учитывая тематику блога) это не точно

Название дневника будешь менять?

Lika,
Мб завтра

Раз у блога появилась читатели, поделюсь ещё одним лайфхаком. Но сначала длинное вступление.
У меня довольно большие проблемы с маленькими делами без чётких дэдлайнов. То есть такие дела, которые вроде бы быстро делаются, и при этом их можно делать в любой момент, а значит их всегда удобно отложить.
Приведу пример. В 2018 я подавал документы в ВУЗ, не поступил, и вообще передумал поступать, и когда мне аттестат отправили обратно, я зафакапил и не забрал его с почты, потому что попросил его прислать не на тот адрес. Мне позвонили из вуза, поругали, что я не забрал, и сказали, что ещё раз отправлять не будут. Мол, приезжайте в Питер, забирайте сами. Я понимал, что почти наверняка это просто одна отдельно взятая женщина без настроения в отдельно взятый день мне сказала, что второй раз они отсылать не будут, и что если я потом им ещё раз позвоню или напишу, они всё пришлют без проблем.
Но телефонный звонок и возможно слегка неприятный разговор это легкий дискомфорт, который надо преодолеть для того чтобы поднять трубку, поэтому всегда откладывался на следующий день. Мама меня спрашивала "когда я верну аттестат" наверное каждую неделю. И я сам понимал, что давно уже пора, но всё-таки это было вовсе не срочно.
В общем чуть больше чем год спустя, я потратил 5 минут и написал им письмо с просьбой вернуть. Мне ответили типа "нет проблем, укажите адрес". Потом было ещё пару писем, один звонок от них и я без проблем получил аттестат. Это же полный абсурд)
В книге Уравнение прокрастинации (вот кстати та статья по книге) рассказывается что это на самом деле довольно-таки распространенная проблема, и люди систематически просрочивают дэдлайны для уплаты налогов, кредитов, штрафов и т.п., и в итоге платят больше.
Подписки на онлайн сервисы типа Нетфликса с первым месяцем бесплатно действуют по такой же схеме. Люди в любой момент могут отменить подписку воспользовавшись только бесплатным месяцем. Но отменить её можно как-нибудь потом. В любое другое время. В итоге вспоминаешь об этом когда происходит очередное списание. И думаешь "как я опять забыл об этом?". Ладно, сейчас уже поздно, попользуюсь этот месяц, а отменю попозже. Теперь же несрочно". В общем, какой-то процент людей эту подписку отменить забудет, или поленится. Поэтому такие вещи, как откладывание денег в резервный фонд или занятия благотворительностью лучше тоже автоматизировать. Когда списания происходят автоматически меньше шансов что мы процесс накопления сбережений зафакапим.
Каждой составляющей уравнения прокрастинации в книге присвоен свой персонаж. Вот например Импульсивный Том:

Теперь собственно лайфках, работающий для меня - Создание искусственного дэдлайна. Я начал пользоваться сервисом Beeminder, который списывает деньги за невыполнение целей. С помощью Beeminder я начал вставать во время по утрам, медитировать каждый день, разбирать по одной раздаче во флопзилле каждый день, составлять план на каждую неделю.
Сначала я с осторожностью конечно отнесся к этому сервису. Но никаких проблем у меня с ним не было, и самое главное политика это сервиса такова, что они всегда верят вам. Если вы забыли отметить прогресс или считаете списание несправедливым по другой причине, нужно просто ответить им на эмейл "сори, я забыл, отмените списание средств", и списание без разговоров отменяют. Один раз я даже два дня подряд забывал по утрам отмечать что вовремя проснулся
Я откладывал регулярную работу над игрой лет так 5, ведь её последствия не мгновенны, ведь один день пропустить не страшно. И прочие уловки мышления..
И вот посмотрите что произошло после того как я поставил себе цель в бимайндере со штрафом доходящим до 10$.

Я пропустил одну неделю пропустив дэдлайн (после провала дэдлайна тебе даётся 7 дней на отдых до следующего дэдлайна. Следовало сократить их количество в настройках, но я на стал заморачиваться), и дней на 10 был запланированный новогодний отпуск для всех целей.
Чтобы вы понимали, я бы никогда в своей жизни не смог стабильно делать ни одну из этих вещей, если бы не стабильный дэдлайн. Я бы продержался неделю, ну может две. А потом у меня была бы ну очень хорошая причина пропустить один день, после чего я бы забросил всё это на долгое время. Благодаря дэдлайнам и штрафам, которых я заплатил на 16$ суммарно, я регулярно занимаюсь всеми этими вещами, на которые очень легко забить. И как всегда тут самое сложное начать, потом неизменно втягиваешься в процесс и становится легче. Так что список я планирую расширять.
Похожим образом я заставил себя на днях сходить сдать анализы в больницу. Я около 30 дней откладывал поход в больницу, потому что вставать для него нужно было на 2 часа раньше обычного. И утром нелепой идее заниматься своим здоровьем совершенно нечего противопоставить комфорту кровати и желанию поспать. В очередной раз убедившись, что моя импульсивность неизлечима, я оставил попытки "принять правильное решение утром", написал другу, что если он в 10 утра не получил от меня сэлфи на фоне поликлинике, я должен ему перевожу 1,5к рублей. На следующий день я без проблем встал в 8 утра и сходил в больницу, подстёгиваемый желанием не выглядеть в его глазах идиотом ещё и платя за свой идиотизм.

Да. Такой вот импульсивный овощ. Очевидно важные вещи не могу сделать без искусственной мотивации. Но на самом деле этот подход в чём-то лучше мотивации. Потому что мотивация приходит и уходит, но умение преодолевать прокрастинацию, когда нет мотивации элементарно встать с дивана остаётся. И это понимание того, что для меня работает меня уже вытащило не раз. Теперь если у меня случается рецидив, и я прокрастинирую несколько дней, я знаю что делать, знаю как себя вытащить. Так что можно не бояться своей несовершенной природы.