Just Oxeye Blog.

Сегодня что-то пошло не так, обычный дождик в пять утра нарушил все планы и, соответственно, ритуалы все похерились. Штраф. Закатал почти 20 би, потом хотел выйти пробежаться, дождь прошел, но взглянул на время и оказалось, что уже скоро везти ребенка в батутный парк. В итоге решил с ним вместе попрыгать. Полчаса на батутах - сразу сделана половина дневной активности. Классная тема, надо периодически наведываться. Вчера прикупил экипу для бега и кроссы Асиксы из последних серий для длинных дистанций, так что пусть буду не самым быстрым бегуном, зато буду хотя бы похожим на бегуна)). В планах на вечер километров десять пробежать, обновить экипу.

Всем отличного дня!

Асиксы тема. Сам в них бегаю уже много и давно. Хорошего тебе Pace'а вечером!

Вчера так и не удалось пробежаться, нарисовались дела вечером, пришлось отложить до сегодня. Очень доволен кроссами, сегодня сделав в них почти восемь километров даже не почувствовал усталости в ногах и коленях, круто, остается только над дыханием работать. Компрессионные тайтсы и лонгслив тоже хорошая штука, но почувствовал их работу только после к концу дистанции.

Зафиксировал сегодня профит и обнаружил один косяк в режиме, катка сразу после пробуждение - зло, проверено на примере последних четырех дней. Сегодня же начав по схеме "подъем - ритуалы - сон - подъем - работа", мозг работал совершенно по другому, откатал четко контролируя все происходящее, полное присутствие и погружение в процесс. Режим - наше все, надо его придерживаться и всегда иметь план Б, на случай гипотетической невозможности соблюдения.

Что за кроссы выбрал расскажи. Как с дыхание работаешь во время бега? В тайтсах с утра бегать не жарко?
Режим - это наше все. Тру.

вот эти кроссы:


С дыханием побольшей части экспериментирую, задерживаю, медленно выдыхаю, быстро, медленно выдыхаю ртом, быстро, итд. Ищу наиболее подходящий режим в разных зонах ЧСС. За ЧСС смотрю, чтобы не поднималась выше 158 и не опускалась ниже 154. В тайтсах очень комфортно, мне показалось, что они наоборот охлаждают больше, ткань интересная у них, очень легкая, эластичная и к тому же перфорированная, надо щупать и пробовать, так не описать.

Снова профилонил утро, не вышел на пробежку, банально проспал, произошло по схеме "отключил будильник, а дальше не помню", видимо, накопившаяся усталость дает о себе знать. Ну ладно хоть выспался отлично. Штраф то себе вкатал, но на благое дело не жалко.

Катка сегодня не задалась с самого начала, слетел в минус 12 би сходу, потом немного подтащил мультов, но в целом ситуация не в мою пользу сегодня складывалась:



Баланс месяца обрел статус-кво:



Идем дальше.

А почему на графике кривой подсчёт? 374,99 на первом,149,99 на втором соответственно. Как такое возможно?

Messir @ 20.8.2016
А почему на графике кривой подсчёт? 374,99 на первом,149,99 на втором соответственно. Как такое возможно?

Так первый - за день, второй - за месяц текущий. Сегодня откатал в минус, поэтому от общего профита отнимаем минус дня сегодняшнего и выходит 149,99. Это я сейчас прокэпил. Или ты про другое?

Zeliki @ 20.8.2016
Так первый - за день, второй - за месяц текущий. Сегодня откатал в минус, поэтому от общего профита отнимаем минус дня сегодняшнего и выходит 149,99. Это я сейчас прокэпил. Или ты про другое?

К сожалению не прокэпил Я про итоговую сумму-она не должна быть с десятыми или сотыми.( в данном случае 99 сотых). Вопрос в том-куда делся один цент.

Messir @ 20.8.2016
К сожалению не прокэпил Я про итоговую сумму-она не должна быть с десятыми или сотыми.( в данном случае 99 сотых). Вопрос в том-куда делся один цент.

Теперь и мне ясно. Спасибо за разъяснения

Сначала подумал, что бесплатный спин по акции "фрихолидэй" так записался, потом перепроверил - просто глюк.

Устроил хороший активный выходной, без компа и катки. С утра все по расписанию, правда, бегал всего два километра, так как по уже сложившейся традиции была запланирована тренировка в Логойске. Пробежал десяточку и выполнил одно из двух наиболее сложных препятствий бизонрейса, которое собирает больше всего штрафных минут и бурпи. Доволен.



Сейчас планирую немного отдохнуть от бега, дня три, так как ощущения от последних беговых дистанций не самые приятные, усталость накопилась, прироста в результатах не наблюдается, значит надо прерваться и составить дальнейший план тренировок. Возможно, предстоит взять пару тренировок у специалистов, чтобы устранить косяки в технике или почитать соответствующую литературу.

Всем мир)

Слава эту штуку нужно делать на время или просто нужно сделать ?
не забывай ты завтра записан вместе с регами на кальварийку)

Выглядит не тяжело.

Это упражнение - элемент трассы, проходится на время, если сорвешься - заново, если захочешь повисеть и отдохнуть, то тут время против тебя играет, так как десятимиллиметровый металлический прут неприятно впивается в пальцы, долго не провесишь. Если отказываешься или не можешь пройти, то штраф назначается в тридцать бурпи, а это гарантированный сбой дыхания и потеря трех минут времени.

Peetoon @ 22.8.2016
Выглядит не тяжело.

Предлагаю в воскресение присоединиться к нам и опробовать, благо недалеко от тебя совсем.

Во время включили передачу, в ходе сессии считал, что "все справедливо". Очень кстати пришлось после последних заливных сессий. Утром не бегал, ограничился пятьюдесятью приседаниями, шестьюдесятью отжиманиями и тридцатью бурпи. Хотел сперва сделать сто, но потом подумал, что лучше уж десятку пробежать и пошел домой. Сегодня наконец собрались с покерно-футбольной-братвой после долгого перерыва поиграть в футбольчик, вывез на одном дыхании два часа разноинтенсивного бега, вечером внагрузку еще километра три прошлись с семьей в парке. Буквально вчера ныл сам себе, что пробежав под триста километров за последний месяц, улучшения результата не ожидается, так вот, собственно, и результат - значительное повышение выносливости. Такое вот отслеживание подвижек в улучшении формы, придает огромных сил и мотивации к дальнейшим тренировкам.

Дает о себе знать перенапряжение, баланс тренировок и отдыха тоже надо уметь соблюдать и есть над чем работать в этом направлении. Сегодня день начался с "отката", по будильнику не смог встать, да, дал себе отдых от бега, но вчера, видимо, все-таки прилично ушатался и программа с утренними ритуалами нарушилась. После, сделал пару заходов за столы, полистал форум, завез-привез сына в/из батутного парка, вот и день почти прошел. Если не заморачиваться по этому поводу, а просто "плыть по течению" то дни незаметно сливаются в недели, те - в месяцы и затем в годы... Время бежит стремительно, особенно это ощущается, когда наблюдаешь за своими подрастающими сыновьями. Старшему скоро четыре, младшему чуть больше года. Если сравнивать режим дня в "досемейные" времена и после, то к вещам, которые делал исключительно для своего удовольствия/развития/обслуживания добавляются многосложные вариации на темы: завезти, привезти, накормить, уложить спать, почистить зубы, одеть, раздеть посадить на горшок и многие другие, которые часто, к тому же, в потоке дня вытесняют собственные потребности и желания. В этом круговороте повседневной жизни, если оставить все на автопилоте и не пытаться барахтаться, выстраивая режим и уклад, можно запросто утонуть и одними лишь практиками для избавления от "тумана в голове" не отделаешься. От этого часто складывается ощущение беспомощного барахтания в какой-то непреодолимой густой вате рутины и нет ни сил, ни желания выбираться, тебя с одной стороны все утраивает, жизнь идет по комфортной накатанной колее, но с другой - ты понимаешь, что это все иллюзия, постоянство недостижимо, и только лишь непрерывные поиски, безудержные усилия в саморазвитии и самопознании, практики, способны остановить регресс и обратить его вспять. Вопрос потери компетенции в противном случае остается лишь вопросом времени. Надо начинать действовать прямо сейчас, начинать ставить цели, учиться планировать дни, планировать режим работы и отдыха, учиться управлять своим временем и жизнью, каждый день делать шаг на встречу своим долгосрочным целям и мечтам, иначе они так и останутся в далеких неосуществимых грезах... и с каждым днем будут казаться еще более призрачными, а вскоре и вовсе утонут стремительном и бурлящем потоке повседневности.

Чет занесло маленько, ладно, наверное это потому, что сам нарушил режим и чувствую откат по всем фронтам, спишем все на восстановление, завтра еще отдыхаю, а в четверг куда-нибудь очень далеко убегу)



Перешел на Мак и снова подглючивает пт и теряет турниры.

Всем отличного вечера!

Какой же кайф отдыхать и отсыпаться после напряженной работы в течение всего месяца, сравнимо разве с ощущением твердой пищи после длительного голодания. Завтра настроен на десяточку, до полумарафона осталось меньше двух недель, с нынешним уровнем подготовки понятно, что пробегу, но аппетит приходит... и очень хочется уже начать выбегать из двух часов.

Каточка сегодня была только до рестарта сервреров, нормально сдавали и поле было что надо, забрал всего девять БИ и был таков.

Месяц складывается пока следующим образом:

Слава может после десяточки, еще с регами замажешься на футбик?)

Сделал десяточку, однако, маршрут выбрал достаточно стремный, пролегавший вдоль проспекта и оживленных улиц. Мои ожидания по поводу незагазованности дорог ранним утром не оправдались. Шумно, задымлено, к тому же приходилось часто останавливаться у дорог и пропускать транспорт. После двух дней перерыва работалось отлично, дышалось, если не брать во внимание вышеупомянутые факторы, легко. В планах до полумарафона (4 сентября) придерживаться такой же нагрузки, увеличивая темп и за дня два-три до старта полноценно отдохнуть.