Легко и просто

Kazrich @ 8.9.2020
После нл5 фаста осталась психологическая травма

Может кто подскажет, что-то еще. Удачи.

Стяжатель @ 9.9.2020
книгу А. Карра "Лёгкий способ бросить курить".

Kazrich @ 9.9.2020
Отличная книга но работает только 1 раз. После первого раза бросил на месяц. Потом перестала работать

Прокравяка @ 9.9.2020
Есть мнение, что это дерьмо меня и убьет.

Dalamar74 @ 9.9.2020
just_monkey, можно попробовать самокрутки )

heroboy @ 8.9.2020
Kazrich, Привет, уже год читаю твой дневник, но нихера не писал. Только, когда сам зум играл.
Постараюсь поделится опытом 7 лет курения ебаных сигарет.
Как начал?

Начал курит на 1 курсе универа, в самом начале учебы в 2013 году. Заводить знакомства просто доебывая людей пустыми разговорами, не получалось. Но из собственных наблюдений заметил, что на курилках немного другая атмосфера. И просто попросив -закурить можно завязать беседу и обрасти знакомствами. Так и начал. Мне тогда 17-18 было, не помню точно. Мозгов было не много. О последствиях даже не задумывался. А они были…

Бонусы курения.

Первый я описал выше, а второй открыл во время первой универской сессии. Когда успешно проебал пару лаб, и решил за ночь все нагнать. Курение тут сильно спасало. По сути, когда привыкаешь к сигаретам, и нужно поработать сверхнормы сигареты оказывают тонизирующий эффект. Спать не так хочется, плюс не зацикливаешься на одном и том же, потому-что бегаешь кутить то на улицу, то на балкон.
К третьему бонусу хотел отнести спасение от тильта, во время уже покерных сессий. Но на самом деле, это скорее помогает не залить больше денег и работает как стоп-кран. А тильт некуда не уходит он остается. Но курение + тильт это уже отдельная история.

Последствия.

Первые последствия ощутил спустя 2-3 года. Когда стал ходить в тренажерный, и разминку начинал с пробежек. После пробежки была не то что одышка, я буквально задыхался. И не смотря на то, что со спортом дружил. Неудомивал, как после разминки можно так, устать. Куда делась мышечная выносливость, почему дыхалка не восстанавливается по пол часа.
Но, сигареты победили, спорт я бросил, а сиги — нет.
Вторым звоночком стали желтые пальцы, настигло примерно, на 4 год курения. К тому моменту стабильно дымил 1 — 1,5 пачки в день. Какой -то не понятый налет на ногтях, желтизна кутикул, Вся эта хрень ни чем не смывалась. Пальцы приобрели схожесть, с пальцами синигалов, что просили мелочь возле магазина, когда я за сигами ходил.
Мне стало отвратительно, но сиги опять победили. Курить я не бросил.
На 5-6 год обнаружил, что зубам приходит кромешный пиздец. Коренные начинают крошиться как печеньки, а на передних образуется налет, разъедающий эмаль. На обратной стороне. Как на самых страшных картинках с антирекламы сигарет. Пасть приобрела уже привычно желтый оттенок. По утрам просыпаешься с ощущением того, что в рот кто-то насрал. Слизистая была сожжена ко всем хуям. Понял это потому, что в еду добавлял много соли и специя, чтобы чувствовать хоть какой-то вкус. Курил я тогда уже по 2 пачки в день.
Последней каплей, стал этот год. Когда появились белые пятна на нёбе. Меня это сильно встревожило я сходил в больничку. Мне сказали, что у меня в горле полип. Позже выяснилось, что это не рак и мне «свезло», но пересрал я знатно. Херню эту удалили.
Но даже после этого сиги я бросил не сразу.

Опишу, что и как делал, что бы бросить.

По сути отвыкание от никотина, приходит легко. За 3-4 дня, его не остается в организме. Но я годами вырабатывал разного рода триггеры не позволяющие бросить курение. К примеру, стоишь на вокзале ждешь поезд — покури. Вошел в тильт, пришло осознание, что делаешь херню — покури. Надо о чем-то попросить друга во время застолья — предложи покурить. Перерыв в MTT на 5 минут — покури и так до бесконечности.

Сбособ 1. На мой взгляд самый действенный. Не покупать сиги. Сидишь дома захотел курить, а курить то нехуй. Ведь ты ничего не купил. Самое трудное удержатся на кассе в магазине, и держатся подальше от мест курение и курильщиков в общественных местах, чтобы не попросить сигарету. Бросил примерно на месяц, полтора. Но, со мной не сработало, у меня все друзья и почти все члены семьи курят. Как следствие сиги в легкой доступности. А когда они есть рядом, я почти уверен, что многие проиграют борьбу с самим собой.
Сбособ 2. Который помог в большей степени. Купил электронную сигарету, с регуляцией тяги. Затяжка сигареты тяжелее чем, у электронки. Поэтому рекомендовал бы именно с регуляцией тяги. Начал с табачных никотиновых жидкостей 6 крепости. Через 2-3 недели перешел на 3. В какой-то момент купил беззаконнику. Покурил 1,5 недели понял, что беспонт. Бросил. Хотелось бы сказать, что не курю совсем. Но на самом деле - нет. Самое сложное это на каких-нибудь застольях, когда я уже изрядно выпил, не выйти со всеми покурить на балкон и не выкурить сигарету. На этот случай ношу с собой электронку, где заправлена без никотиновая жидкость. Спасает сильно. В ближайшие 2 месяца застольев не планируется, думаю, что брошу совсем.
Способ 3. Так бросил друг. Он себе трубку купил. Еботни с ней было столько, что он бросил курить через 2 месяца. Курить трубку можно не чаще 1-2 раз в день, иначе ты ее созжешь к чертям. Это помогло избавится от триггеров, провоцирующих курение. По началу с утра перед работой, вставал пораньше, делал себе кофе, забивал трубку. Курил. Потом отмывал ее, и шел на работу. То же самое вечером. В какой-то момент его заебало и он бросил.
Может кто подскажет, что-то еще. Удачи.

Rakot888 @ 9.9.2020
А я пока на IQOS перешел. Пока не ясно бросится или нет, но курится явно меньше. Сложно им накуриться.