fortunato, сложно сказать как правильно. Но для себя решил синий свет не блокировать. Приложение начинает блокировать только после 12 часов ночи, за 3 часа до сна. При учете конечно, что у меня дополнительный свет в комнате. Без доп света естественно оставил бы желтый по закату солнца.
Так же выкручен на мониторе до комфортного минимума яркость.
Попробую пока так, логика такая синий свет блокируется для того, что бы легче заснуть. Смысл его блокировать, если я не сплю в это время.