Нервные клетки умирают. Остаются только спокойные.

Зачем пить витамины без разбору? Даже активированные, нигде не слышал что в этом есть смысл, скорее даже наоборот. Разумнее, мне кажется, проанализировать каких микроэлементов недостаточно поступает из еды, и уже потом корректировать таблетками или изменением рациона. Из почти обязательных вещей могу вспомнить только витамин Д зимой, т.к. мало солнечного света.

ZiingRR @ 11.1.2017
Зачем пить витамины без разбору? Даже активированные, нигде не слышал что в этом есть смысл, скорее даже наоборот. Разумнее, мне кажется, проанализировать каких микроэлементов недостаточно поступает из еды, и уже потом корректировать таблетками или изменением рациона. Из почти обязательных вещей могу вспомнить только витамин Д зимой, т.к. мало солнечного света.

Есть такое мнение:
https://www.argo-shop.com.ua/img_page/books/dr-wollok-argo.in.ua.pdf

AlexBel @ 11.1.2017
Есть такое мнение:
https://www.argo-shop.com.ua/img_page/books/dr-wollok-argo.in.ua.pdf

На лицо конфликт интересов, по меньшей мере.

AlexBel @ 11.1.2017
Оксид плохо усваивается, возьмите цитрат

и да, и нет. Пруф http://www.lifeextension.com/Magazine/2016/12/Magnesium-Crisis/Page-01

"Там нет ни одного «оптимального» форма магния для добавок. Вместо этого, важно рассмотреть причины для дополнения.

Один из возможных подходов для идеального магния добавок является использование 2-часть добавки состоит частично из магния цитрат в форме быстрого высвобождения и оксида магния в форме пролонгированного высвобождения .

Оксид магния имеет высокую концентрацию, позволяя много магния идти в относительно небольшой таблетки. Поскольку оксид магния несколько меньше биодоступной, он идеально подходит для композиции с длительным высвобождением, которая постепенно делает свой путь в обращении.

Магний цитрат, с другой стороны, менее концентрирован, но является высокой биологической доступностью, которая позволяет быстро высвобождение минерала в форме, которая легко поглощается."

А чем не устраивает препарат Магнерот в любой аптеке?
Тем что проценты с продаж не пойдут тому, кто посоветовал?

Замечу, что стоит поостреречься доверять мнению ресурсов, которые заинтересованы в продаже добавок. Материал на большей части этих сайтов выглядит довольно жалко, но lifeextension.com представляет наибольшую опасность. Статьи и обзоры выглядят прилично, с кучей ссылок на исследования. Казалось бы, что ещё нужно для счастья? А то, что ну не может сайт продавать супплементы и одновременно выдавать объективные, всесторонние обзоры на них же, по очевидным причинам.

Всё что я читал на этом сайте - это бесконечное расхваливание каждого целевого препарата. Даже если большинство их заявлений подкреплено ссылками на Пубмед, очень часто можно найти столько же исследований, опровергающих первые. Только это посеет сомнения в умах покупателей и неизбежно снизит продажи, а этого никакому бизнесу очевидно не нужно.

Вот примеры "правильного" разбора:
http://slatestarcodex.com/2014/01/25/beware-mass-produced-medical-recommendations/
http://www.gwern.net/Melatonin
http://www.gwern.net/Nicotine

Из неплохих массовых специализированных ресурсов по витаминам и ноотропам можно вспомнить examine.com

Вот еще хорошая статья про витамины http://youarenotsosmart.ru/2014/03/the-vitamin-myth-why-we-think-we-need-supplements/
ZiingRR все толково расписал.

paravozek @ 11.1.2017
А чем не устраивает препарат Магнерот в любой аптеке?

тем, что содержание элементного магния - 33 мг/таб. http://www.orthodox.od.ua/statiy/6735-magnij-odno-lekarstvo-ot-mnogix-boleznej.html

Последние года 3 испытываю серьезные проблемы с памятью. Может быть это связано с полученным на отдыхе солнечным ударом (после получения которого несколько месяцев боролся с сильным и постоянным чувством тревоги). В плане интеллектуальных способностей все хорошо, могу разобраться в сложных штуках и тд... Страдает именно запоминание, доходит до абсурдности, могу напрочь забыть некоторые вещи, которые целенаправленно пытался запомнить буквально час назад.
С чем это может быть связанно и есть ли какие нибудь способы(препараты) для улучшения ситуации?

привет,
по рецепту пью sam-e,хочу добавить 5 htp\L-триптофан.
Как думаете лучше сочетать?
Принимать 2й сразу,до или после?

Happiness_EV, 5-htp сходит на нет через пару часов и эффекты резкие, L-триптофан предпочтительнее.
После имхо. Триптофан надо принимать всё равно несколько раз в день, и он должен начинать участвовать в синтезе именно пока SAM-e в крови.
К тому же, хочу отметить, что SAM-e участвует в синтезе адреналина из норадреналина, что не есть хорошо. Магнием побольше закидывайтесь.

Еще зверобой в сочетании с SAM-e просто бомба. (давит ажитацию за счет торможения преобразования дофамина в норадреналин и еще мб чего-то, плюс еще больше улучшает настроение (мягкий сиозс)) Однако, нужно сказать, что он вызывает фоточувствительность, т.е. принимая его нельзя появляться на солнышке, и, во избежании поражения глаз, смотреть на него. И, т.к. зверобой - мягкий, но, всё же, сиозс, я бы был осторожен с триптофаном.
Вообще зверобой для меня стал настоящим открытием: мягкий, но улучшения в настроении, концентрации и уменьшении тревоги значимые.

kikker123040,
какой конкретно зверобой порекомендуете? и как он влияет на половую функцию-нет ли побочек?

south1975, я взял первый попавшийся в аптеке "Фармацвет".
Самая большая побочка - фоточувствительность. Но она серьезная, читал что у некоторых появился "туман вдалеке" после длительного применения, как раз из-за солнышка. Перманентно. Но, в темные, долждливые дни эта побочка может улучшать настроение за счет подавления синтеза мелатонина из серотонина.

Короче, я бы не стал пить его солнечным летом и я бы не стал пить его долго. Курсом в сочетании с SAM-e. Зимой или осенью, либо как-то избегая солнца.
Для вампиров самое то.
Субъективно, он усилил либидо.

В зверобое 3 действующих компонента.
Гиперфорин, гиперицин и некоторые флавоноиды.

kikker123040 5htp уже начал.
в вики написано,что серотонин от 5-htp может превращаться в гормон мелатонин.
Т.е. от мелатонина на это время можно отказываться?

Happiness_EV, 5-htp - прекурсор серотонина (серотонин из него синтезируется), триптофан - прекурсор 5-htp. 5-htp быстрее и в большем количестве превращается в серотонин чем триптофан, резко, так, что даже можно сразу ощутить. Триптофан медленнее, с большими потерями, не так резко, но тоже перерабатывается 5htp, но в этой размеренности и вся фишка.
Мелатонин стоит принимать для того, чтобы засыпать вовремя и качественно.

Тут все дело в скорости и концентрации: Триптофан -> (Время, потери) -> 5-htp -> (Время, потери) -> серотонин ->(время, потери)->мелатонин

Здравствуйте , подскажите почему мне требуется много хлеба для нормальной работы головы,. Я сейчас пытаюсь его не есть но кажется мне его не хватает. Может это из-за холина? Вообще что насчет холина, насколько он важен?

Хлеб ел из быстрых углеводов?
Если да, то сейчас быстрые углеводы получаешь откуда-то?

VANISH @ 1.2.2017
Хлеб ел из быстрых углеводов?
Если да, то сейчас быстрые углеводы получаешь откуда-то?

Есть старался хлеб с отрубями, но ел и обычный.
Хочу избавиться от быстрых углеводов из-за веса.
Какие самые не вредые быстрые углеводы для веса (в каких продуктах) ?
Если я хочу чтобы голова работала хорошо мне нельзя убирать быстрые углеводы?

fbRip, я плохо разбираюсь в теме.
По себе заметил, что когда исключаю быстрые угли, то их начинает не хватать голове. Медленные потребляю в достаточном количестве, но возможно нужны именно всплески от быстрых... не знаю.
Предположил, что у тебя дело не в хлебе, а в этом же.