Хардгейнер на массе херачит базу

Он меня заипал по хорошему, при первой мысли схолтурить....вот....



да, с таким пером пора задумки о супернове воплотить уже в реальность, этим и займусь в ближайшее время.

моя методика тренировок

Хули, мы тренируемся только самыми эффективными упражнениями.

В связи с тем, что последнее время тильтую и делаю глупости, принял решение уже можно сказать по традиции все позорные раздачи будут здесь.
Уот так вот!

Какого куя, не могу нормально играть с фишами, пора на регов переходить

PokerStars - $29.37+$0.63|10/20 NL (2 max) - Holdem - 2 players
Hand converted by PokerTracker 4

Hero (BB): 460
SB: 540 (VPIP: 100.00, PFR: 50.00, 3Bet Preflop: 0.00, Hands: 2)

SB posts SB 10, Hero posts BB 20

Pre Flop: (pot: 30) Hero has

SB raises to 40, Hero calls 20

Flop: (80, 2 players)
Hero checks, SB checks

Turn: (80, 2 players)
Hero checks, SB bets 80, Hero calls 80

River: (240, 2 players)
Hero checks, SB bets 420 and is all-in, Hero calls 340 and is all-in

Завтра тяжелый присед
предвкушаю

Там целая серия, + есть по жиму и становой тяге

Сегодня нашел, мб пригодиться, я немного пересмотрел свой присед, но у меня свои косяки, работать и работать над техникой.

Xmei, жаль что глянул видео уже после трени, люблю работать над техникой.
На следующей трене отработаю.

Я кстати последнее время начал думать о том, что при приседании у меня нагрузка в основном на квадрицепсы приходится,
а жопа отдыхает походу). А вот на жиме ногами, жмет как раз у меня жопа. Надеюсь научусь включать ее и в приседе тоже.

Садись глубже да и все. Чем глубже садишься, тем больше включается жопа.

WmfMoon, кстати да, можно было бы об этом подумать, правда я не подумал), потому что всегда сажусь ниже параллели,
думаю просто колени выпячиваются вперед, сегодня сделаю видео приседа на технику и увижу что там.

Всех с победой! И с прошедшим праздником!

А меня с днюхой и с тяжелым жимом сегодня!

Сделаешь видео, выкидывай в блог

Happy Birthday!!!

Отчетик

В покере месяц закончился удачно, с -1К вышел в +1к по профиту, играл 30ки по 2-3 стола.
Игровых дней было мало, поэтому сыграл всего 1,5к турниров. Самой игрой не очень доволен,
допускал не мало ошибок, не нужных хироколов с фишами, в этом плане март решил улучшить,
и уже сегодня провел 3 сессии по 1-1,5 часа за одним столом с включенной комтазией и пиздел
в слух. Итог - не совершил ни одной дорогой ошибки.

В тренинге все пучком, занимался очень много и продуктивно, так же наладил режим и диету.
Силовые показатели двигаются каждую треню, напомню начинал 3 января с 50 кг жим, 40 присед,
а 29 января начал становую с 60кг, Каждую треню накидывал по 5кг и пока близок к временному пределу
только в жиме, рабочий 85х8-10, на один раз 110 по формуле, в остальных упражнениях веса покоряются
без тормозов, о пределе еще рано говорить, а вот о технике самое то. В становой борюсь с излишним
отклонением назад в конечной фазе подъема и с отклонением голеней вперед или назад при опускании,
в приседе отрабатываю технику по рекомендациям Мэта (см. видео выше). За март есть вероятность
дотянуть до 387кг в сумме, но об этом поговорим в конце месяца.
А еще какой то хуй спиздил весы в зале, так что пока хз прибавил мяса или нет.
Пока все.
Всем хороших поступков





Xmei, спасибо, выкладывать видосы пока не готов )

от_неХер_делать, да мне знакомый посоветовал, снять свою технику и самому посмотреть, а еще лучше тренеру знакомому показать.
Кстати становую классическую или сумо делаешь?
Вот тут видео по технике со становой, мб поможет

Xmei, я заснял и посмотрел технику, и она мне так "понравилась", что я эти "чемпионские" секреты не расскажу ни кому.
Делаю классику, ибо хочу побольше проработать спину на данном этапе. Дэйва смотрел, и сложилось такое впечатление, что он
тут рассказывает технику при подходе на один раз, Я делаю на 8 раз с касанием пола без расслабления, иногда даже не касаясь
пола, чуйка срабатывают буквально за сантиметр, ни знаю правильно это или нет, Может стоит каждый раз ставить штангу на пол
и сразу же начинать следующее повторение из исходного положения, но мне кажется это и тяжелее и опаснее, хотя хз. Раньше у
меня еще была фишка- делал становую с постоянно сведенными лопатками, пиздец, как так можно было глумиться над собой
В общем есть над чем работать и это радует.

Ну и дорогая раздачка за сегодня. Пока склонен считать, что дорого прежде всего было для него. Что скажете?

PokerStars - $29.37+$0.63|15/30 NL (2 max) - Holdem - 2 players
Hand converted by PokerTracker 4

SB: 460 (VPIP: 66.18, PFR: 36.92, 3Bet Preflop: 33.33, Hands: 81)
Hero (BB): 540

SB posts SB 15, Hero posts BB 30

Pre Flop: (pot: 45) Hero has

SB raises to 60, Hero calls 30

Flop: (120, 2 players)
Hero checks, SB checks

Turn: (120, 2 players)
Hero bets 60, SB calls 60

River: (240, 2 players)
Hero bets 420 and is all-in, SB calls 340 and is all-in



апд, Ривер не подходит для блефа?
апд. Уже самому не нравится)