к турнирам надо готовиться долго...
особенно к большим сериям.
тренировать выносливость, качать спину, много гулять на свежем воздухе и укрепляться витаминами, ибо болеть после нескольких турниров грустно ((

а просто к одноразовым большим турнирам никакой спец подготовки. если только морально себя настроить на нужную волну. придумать стратегию ))
если говорить про онлайн, то наверно лучше не размазывать до начала турнира с другими мелкими. подкрепиться хорошенько и выспаться