Fitness катка
Статистика
Статистика темы
-
ПопулярностьТоп-4944
-
Постов47
-
Просмотров6,840
-
Подписок3
-
Карма автора0
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
-
Про велосипед/велотренажер полностью согласен что они предпочтительней , просто челу который привык
+1
-
ок, а как часто можно такую тренировку проводить ? раз-пару раз в месяц оптимально ?
0
-
кстати да, ты прав я вот в последние 2 месяца не менял почти упражнений .Организм адаптировался похо
0
-
все делаю, кроме становой. веса растут но не сильно. Ну для массы лучшие упражнения как известно ста
0
-
3 дня в неделю , по часу тренировка , только в пятницу когда ноги делаю то чутка больше 1час 20 мину
0
-
-
ок, а как часто можно такую тренировку проводить ? раз-пару раз в месяц оптимально ? -
dm13 @ 27.5.2015
ок, а как часто можно такую тренировку проводить ? раз-пару раз в месяц оптимально ?
думаю даже чаще, надо смотреть как мышцы будут на такую нагрузку реагировать. Если будут потом долго болеть, то следующую тренировку делай полегче.
Ещё надо тренировки чередовать, тяжелые и полегче. Например 1-2 тяжелые, потом разгрузочная. Надо использовать всякие хитрости что бы организм не привык к нагрузке и давал прирост ( эффект суперкомпенсации ). -
карикатурки близкие к реальности
-
к катке готов
-
-
засиделся немножко, за сегодня как-то так
-
молодец, не ожидал от него
47 постов
Подписаться на обновления темы по почте
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
попробуй знаешь как, сам офигел от эффекта. Тот же жим, берёшь вес процентов 50 от максимума и делаешь 8-12 повторений, но очень медленно опуская и поднимая. (3-4 сек одно повторение) Будут работать больше медленные волокна, организм офигеет от такой тренировки. Можно так практически любое упражнение делать.