Do your duty, come what may.

shpr0ta @ 19.10.22 

Не часто даю киношные рекомендации, но этот фильм очень зашел. Интересная история + заряд мотивации и воодушевления.

поддерживаю, фильм отличный !

на схожую тематику этот фильм поинтереснее

Комптон, 1988 год. Отец пяти дочерей Ричард Уильямс уже давно составил подробный план на будущее своих девочек и упорно ему следует, а из восьмилетней Винус и семилетней Серены он намеревается сделать звёзд тенниса.

Новогодние подарки пришли раньше срока:

На самом деле пришла доставка СДЭК. Пара шмоток + добавки, которые было жалко оставлять в РФ.

Еще жду свой рабочий комп. Должен был прибыть сегодня, но у них там что-то сломалось, поэтому обещают в понедельник. Очень надеюсь, они мне там не скручивают видео-карту. 

Не пью девятый день. Не тянет. В зал хожу регулярно. Скорее всего, если бы не зал, то забухал бы опять. Но сейчас дико нравятся ощущения на тренировке и после нее. Начал получать удовольствие от процесса поедания полезной пищи. Изучаю свежую инфу о добавках, тренировках и так далее. Как в старые-добрые, короче. Осознал, что являюсь конченным наркоманом. Давным-давно, когда забросил спорт, начал подбухивать. Сейчас же спорт помогает не бухать, вытесняет алкашку. Получается, что мне постоянно что-то такое нужно, что позволяет отвлекаться/расслабляться. Одна зависимость сменяет другую. Что будет дальше?

На фоне переменчивой погоды немного простыл. Лечусь, как могу, ведь зал пропускать нельзя. Катаю до сих пор не особо много. Рассчитываю катать больше, когда пересяду с калькулятора на свой рабочий комп.

Резы этого месяца:

Практически нашел идеальный баланс расписания дня: подъем ранним утром - катка, далее тренажерный зал, после 13-14 часов по местному времени ученики и с 16-17 часов считай свободен. Часовой пояс позволяет отыграть достаточно много раздач ранним утром. Вечер провожу с семьей.

Принял решение на некоторое время уйти в инактив. Скоро сезон. Нужно больше катать и работать над игрой. В голове уже сидит куча идей, как проработать то, что пока не умею или умею, но плохо. Но нужно очень много времени. 

Надеюсь, вернусь с хорошим отчетом. Не скучайте.

Привет

shpr0ta @ 28.02.23 

Привет

Здарова  инстамодель😍

shpr0ta @ 22.10.22 

Надеюсь, вернусь с хорошим отчетом. Не скучайте.

Небольшое предупреждение. Пока без графиков. Во-первых, катал сильно меньше, чем планировал. Хоть и пощупал нл10к. В моменте даже удачно. Во-вторых, уже давно не отслеживаю свои результаты в трекерах. Просто не создаю алиас аккаунтов.

Теперь, что было интересного с конца октября.

Во-первых. Главное, пожалуй, - вернулся в спорт.

Помню, выложил это фото:

shpr0ta @ 14.10.22 

Воссоединение с семьей.

Даже словил негативный комментарий после. Посмотрел на себя со стороны. Голос в голове спросил: "Саня, какого хуя? Что ты с собой сделал? Ты же еще какие-то жалкие 7-8 лет назад жалел, что не занялся спортом раньше и говорил, что спорт теперь с тобой на всю жизнь..." Короче, сильно меня триггернуло тогда. Решил, что надо браться за себя.

На старте имел вес 100+. В моменте 105кг. Абсолютное отсутствие тонуса мышц. Плохое состояние здоровья. Было логично, что отсутствие физической активности и алкоголь ни к чему хорошему не приведут. Но я не замечал проблему ровно до тех пор, пока за год не набрал 30кг непонятной массы.

Что сейчас? Спустя 4 месяца

 

Вес 95кг (рост 180 см). Частично вернул силовые показатели.

Из ключевого:

1) Регулярные тренировки в отказ + прогрессия нагрузок

2) Контроль питания

3) Исключение алкоголя (почти). Алкоголь ушел сам по себе, когда я начал видеть плоды своих тренировок. 

4) Терапия по повышения уровня выработки тестостерона. Кломифен + Анастразол. На старте имел 17 нмоль/литр, сейчас 32 нмоль/литр, при норме 9 - 42 нмоль/литр для мужчины. Считай х2 сделал, что не может не влиять на самочувствие и прогресс в спорте.

5) 3 ед гормона роста в день. На рост мышц он не влияет так, как анаболические стеройды, но ощутимый эффект получил. Во-первых, хорошо плавит жир. Во-вторых, зажили давние травмы. (На всякий случай скажу, что консультаций не даю по этим вопросам. Обращайтесь к специалистам)

Больше фото и видео в инсте https://www.instagram.com/shpr0ta__/ . Подписывайтесь. Покера пока там не много, но это временно. Кстати, один видос набрал 300к+ просмотров и 17к+ лайков. Почти звезда, получается. Престарелый инфлюенсер. 

Кстати (во-вторых, получается), начал активно вести в инсту. Не вел активно соцсети лет 10. Видимо, не наигрался в детстве, поэтому словил кайф, когда начал что-то постить. Сейчас интерес чуть подугас, но в целом планирую продолжать активно выставлять себя на показ. Есть потребность в общение с аудиторией, в признании. За этим и вернулся в блог в том числе.

В-третьих, скатался в Анталью. Первая живая встреча с покеристами. Много классных знакомств и общения. Безумно доволен. Немного фото:

 

Думал перебраться в Турцию с семьей. Но там сейчас проблемы с ВНЖ. Поэтому на данный момент я все там же - в Астане. 

В-четвертых, куча новых покерных проектов, как внутри фонда Гринлайн, так и за его пределами. Например, курс на ютубе. Вдруг, кто не видел:

Про некоторые проекты еще расскажу в будущем.

В-пятых, соскучился по блогу.

Вернулся пообщаться с вами. Так же надеюсь возвращение в блог сподвигнет больше катать, и как следствие, постить сюда красивые (и не очень) графики, выкладывать интересные раздачи.

Если что-то вспомню из интересного, обязательно черкану. Ну а пока задавайте вопросы, если есть.

Гормон роста норм тема но дорогая зараза. Ну если бабло есть то можно генетику обмануть.

Мы тебя ждали

Отличный результат! 

Кломифен + Анастразол

К этому сам пришел или профессионал назначил? Почему спрашиваю. Это не самая оптимальная и безвредная комбинация. Гасить эстрадиол хоть и эффективно, но мягко говоря не полезно, при условии, что он у тебя в норме. Надеюсь на него ты тоже сдаешь анализы регулярно. Такая схема популярна, но врачи и профессионалы ее не очень жалуют. 

Почему не выбрал классическую тестестероновую гзт?

да ты химик, братан) шутка, но надеюсь под присмотром спецов это делаешь. ГР это уже серьезно

больнойублюдок @ 28.02.23 

Отличный результат! 

 

 

К этому сам пришел или профессионал назначил? Почему спрашиваю. Это не самая оптимальная и безвредная комбинация. Гасить эстрадиол хоть и эффективно, но мягко говоря не полезно, при условии, что он у тебя в норме. Надеюсь на него ты тоже сдаешь анализы регулярно. Такая схема популярна, но врачи и профессионалы ее не очень жалуют. 

 

Почему не выбрал классическую тестестероновую гзт?

По поводу повышения выроботки собственного теста консультировался со специалистом. Конечно, отслеживаю много анализов регулярно (в местном инвитро уже по имени знают )) ): общий тест, гспг, гл, эстрадиол + реже ферменты печени, глюкозу, инсулин, стг, ифр1. Эстрадиол растет сильно на фоне приема кломифена, поэтому прием анастразола оправдан. До сих пор нахожусь на этапе коррекции дозировок, чтобы все показатели были хорошими. 

Почему терапия кломифеном, а не ГЗТ? Изначально пришел к спецу с таким запросом: хочу поднять тест. Что делать? Терапия кломифеном или ГЗТ? Сошлись на том, чтобы сначала попробовать проверить на что способен мой организм. На самом деле, мне так и хотелось. Если бы организм не смог выдать на своих ресурсах больше 30 нмоль, то скорее всего перешел бы на ГЗТ. А там можно любые цифры уже себе нарисовать на анализов. Плюс терапия кломифеном и анастразолом куда проще. Препараты можно купить свободно в аптеке в КЗ (сейчас уже не так просто), а стеройды для ГЗТ скорее всего придется доставать через всякого рода барыг, что вводит определенные риски связанные с качеством препаратов. 

Гормон роста сам себе прописал) Отсутствие спорта и алкоголь убили собственный СТГ в ноль. Не улавливался на анализах даже. Выдавал менее 0.05 при норме 0-5. Возможно, это одна из причин, почему в 2022 году набрал очень много лишнего веса, хотя всегда был худым/тощим. Сейчас СТГ выдает уже не нулевой результат (без иъекции) и ИФР1 на верхней границе нормы (до этого болтался внизу). Хотел еще помочь организму во время физических нагрузок. Выбрал гормон роста, а не стеройды, так как нежелательных побочек почти нет + не нужно проводить ПКТ, как в случае со стеройдами. Отслеживаю глюкозу и инсулин. Все в норме. От ГРа разве что туннельный синдром. На стеройдах, конечно, результат был бы более внушительным. 

crazyassmf @ 01.03.23 

да ты химик, братан) шутка, но надеюсь под присмотром спецов это делаешь. ГР это уже серьезно

К слову шутка про химика) Химик - да. Но по факту все гормоны, которые влияют на рост мышц, такие как тестостерон, стг, ифр1 входят в референтные значения. Просто я сделал из слабого организма - нормальный, хорошо функционирующий. Вообще, в закрытой конфе Гринлайн посвященной спорту давно толкаю народ на то, чтобы отслеживали свои показатели анализов и принимали меры. Оказалось, что проблема низкого теста / завышенного эстрадиола есть у многих. 

держу_поле @ 28.02.23 

Гормон роста норм тема но дорогая зараза. Ну если бабло есть то можно генетику обмануть.

Не так уж и дорого, если придерживаться небольших дозировок, как я, например. 100-150$ в месяц обходится

На данный момент одна из ближайших спортивных целей - стать жжеще и суше. Думаю, буду хорошо смотреться в весе 85-90кг. 

Для этого:

1) более жесткий контроль питания, строгий подсчет калорий (сейчас так не запариваюсь)

2) Небольшой дефицит суточной калорийности, чтобы терять максимум 0.5кг веса в неделю и при этом держать (увеличивать?) силовые. Хотя с гормоном роста думаю возможна рекомпозиция тела, соответственно вес может не меняться, но буду становится суше. 

3) 2гр белка на 1кг веса тела, 1гр жира на 1кг веса тела, остальное добиваем углеводами (в идеале качественными)

4) добавить регулярное кардио на пульсе 110-130. В моем случае - это ходьба. Отдельно от силовых тренировок.

5) Силовой тренинг в том же силовом режиме 6-12 повторений. Никаких многоповторок. Чтобы удержать больше мяса на теле. 

Почти инструкция к применению получилась. Что думаете?

Ну и черкану пару строк о покере, пока не подъехали графики.

На данный момент обитаю все там же - в приложухах. Есть желание попробовать себя в еврорумах, но до конкретики пока не дошло. На данный момент нижний лимит нл1к. Возможно, это не очень хороший подход, так как хорошей игры на 1к+ не так уж и много. Играю исключительно через старт столов. Поигрываю ХА немного. Пока удачно, но я играю не со всеми. Если расширить сетку лимитов, то думаю можно прилично снизить долю регваров и совсем исключить ХА. Но мне банально лень селектить много лимитов. Моментами не хватает концентрации. Думаю, это до первого серьезного стрика, ибо диспа в регварах огромна. 

Займусь созданием алиаса аккаунтов в х2н.

shpr0ta @ 01.03.23 

Оказалось, что проблема низкого теста / завышенного эстрадиола есть у многих. 

shpr0ta, соглашусь, проблема довольна распространенная, но многие даже не думают, что дело в тесте. Сам посмотрел ролики А. Дзидзария (кто в спорте, думаю слышали о нем) и понял, что очень много признаков совпадает с заниженным тестостероном. Уже думал пойти сдать анализы все из перечня (тест общий/свободный, лг, фсг, гспг, эстрадиол), однако задумался: "Ну сдам я, покажет мне все в референсе, а многие врачи на это отправят домой, ссылаясь, что я здоров". Но ведь референс, не значит нормальную здоровую жизнь, он там очень сильно колеблется. И вот, вопрос такой: как искать специалиста, который будет в теме и откликнется на желание повысить уровень тестостерона до комфортного уровня?

A_NAVI40K_K, тот же Дзидзария консультирует онлайн. Можно к нему записаться и он все расскажет. Можешь посмотреть в его телеграмм канале или инсту

Апд. Сам после поста ТСа займусь здоровьем. Там у Дзидзария есть видео на ютюбе по обязательным анализам, думаю надо пройтись, посмотреть насколько ахуенно буду себя чувствовать.

A_NAVI40K_K @ 01.03.23 

И вот, вопрос такой: как искать специалиста, который будет в теме и откликнется на желание повысить уровень тестостерона до комфортного уровня?

Как вариант, найти специалиста в интернете. Например, обратиться к тому же Дзидзария, если финансы позволяют. Но я бы для начала все равно сдал анализы. Список у тебя готов, в принципе.

nakazator95, я подписан, он очень импонирует. Однако его личные консультации довольно недешевые, я бы сказал. Или ошибаюсь?

A_NAVI40K_K @ 01.03.23 

nakazator95, я подписан, он очень импонирует. Однако его личные консультации довольно недешевые, я бы сказал. Или ошибаюсь?

Ну я не думаю что там ебать дорого, ну отвалишь 10к рублей за пиздатую консультацию. Можно найти за 3к но не факт что збс будет специалист.

А так сколько интервью его не смотрел, статей не читал. Мне нравиться его подход как врача. Много дельных мыслей. Поэтому не вижу смысла экономить на здоровье.

Тема важная. Как мне кажется.

Тестостерон слишком сильно влияет на жизнь мужчины, чтобы им пренебрегать. Тут, кстати, многие мужчины допускают фатальную ошибку. Думают, что если хер стоит, значит все норм. Это ни разу не так. Хер может стоять при низком уровне тестостерона, и не стоять при высоком (проблемы с психикой, например)

Сравните пенсионеров в Европе, которые путешествуют и занимаются спортом до самой старости и пенсионеров с постсоветского пространства. Там уже давно зарекомендовала практика ГЗТ для людей старше 40 лет. А у нас до сих пор менталитет: "Это все хуйня! Ешь орехи с медом!"

Вот и я хочу максимально продлить свою активную жизнь. Не хочу в 60 лет смотреть только телевизор и ходить с тростью. Поэтому, как перестанет вытягивать свой собственный тестостерон, перейду на ГЗТ.

shpr0ta @ 01.03.23 

Оказалось, что проблема низкого теста / завышенного эстрадиола есть у многих. 

Да,но если не ошибаюсь,тот же тест(как правило масло)усваивается полностью практически,но чз опр. время выходит также+"высасывает"твои ест.формы того же гормона. Грубо говоря нехватку тестостерона решить не сложно,куб по мышце пару раз в неделю,а дальше как ? Всю жизнь подкалываться,либо прекращать и понижать прир.уровень еще ниже чем был до курса ?