Долго не решался выкладывать сюда отчеты о ежедневных медитациях, но теперь я готов. На данный момент уже 59-й день медитаций. Отчеты буду постепенно выкладывать с первого дня. Успокаиваю ум фокусируясь на дыхании в течение 20 минут как правило сразу при пробуждении. Выполняю полулёжа. Если хочется пошевелиться, позволяю :)
1-й день медитаций. Попробовал лежа. Успел уснуть. Настроение приподнятое, ровное.
Начал день с медитации. Интересно. Я, наверное, впервые почувствовал разницу между умом и сознанием. Сознанием я сосредотачивался на дыхании, а ум стремился решать проблемы, анализировать, вспоминать. Я вновь переключил внимание с мыслей на дыхание. А ум опять принимался за свое. И так все 20 минут)). Я не уснул, был в положении полулежа и все осознавал. Осознавал как ум анализировал мою осознанность и стремился дальше размышлять на эту тему))). А я вновь и вновь возвращал внимание к дыханию
После медитации какое-то время ум подтупливает. Знаешь, когда ты только комп включил. Он вроде бы уже загрузился, ты уже видишь рабочий стол. Но программы чуть дольше включаются, потому что еще подгружаются автоматические процессы. Пока ум подтупливает, конкретных мыслей еще нет. Кажется, что воспринимаю окружающее непосредственно. Без оценки, анализа.
В эти моменты я даже не могу оценить, хорошее это настроение или нет, хорошо мне или нет, приятно или дискомфортно. И не сказать, что никак. Мне просто здесь и сейчас. Такое состояние. И я замечаю, как в этот момент приходит ум и говорит: "так, блэт! Как это ты не знаешь, как тебе? Сейчас оценю и все скажу. Настроение, значит, такое. Тебе это скорее нравится, чем нет. Ощущения у тебя такие". И так далее. Это забавно.
Я продолжаю поражаться твоему упорству в попытках посчитать стратегию против фишей )
Недавно один вип против меня на 4х изо выкинул Ах в глубоких, а другой заколил 23о. Как ты предлагаешь это учесть в усредненном диапазоне?)
Просто развивай игровую логику, будь внимателен к деталям (фиши суперэксплоитно играют, чем раньше поймешь как именно конкретный чел отклоняется и что с этим делать, тем лучше - к примеру есть такие кто с бу опенят сильные увеличенным - значит в минрейз сразу пихаешь Ахо низкие, оверфолдишь на крупный сайз, ссышь в чекбеки). Солвер тебе нужен чтобы развивать понимание крепкой стратегии против крепкой стратегии и общих концепций, а также расчетов эксплоитов отклонений от крепкой стратегии. А то что ты делаешь, похоже на убийство мухи с помощью дробовика)
fraumarta @ 13.3.2020 Я продолжаю поражаться твоему упорству в попытках посчитать стратегию против фишей )
Недавно один вип против меня на 4х изо выкинул Ах в глубоких, а другой заколил 23о. Как ты предлагаешь это учесть в усредненном диапазоне?)
Просто развивай игровую логику, будь внимателен к деталям (фиши суперэксплоитно играют, чем раньше поймешь как именно конкретный чел отклоняется и что с этим делать, тем лучше - к примеру есть такие кто с бу опенят сильные увеличенным - значит в минрейз сразу пихаешь Ахо низкие, оверфолдишь на крупный сайз, ссышь в чекбеки). Солвер тебе нужен чтобы развивать понимание крепкой стратегии против крепкой стратегии и общих концепций, а также расчетов эксплоитов отклонений от крепкой стратегии. А то что ты делаешь, похоже на убийство мухи с помощью дробовика)
кажется, до меня начинают постепенно доходить твои слова))). Ты снова прав). А мне пора снова прислушаться к тебе.
Это похоже на тренировку духа или сознания: делать то, что намерен делать. Этого по жизни не хватает как раз. Когда сознанием принял решение что-либо сделать, в процесс начинают вмешиваться отвлекающие факторы. И нужно иметь серьезные духовные мышцы, чтобы продолжить делать свое дело.
Тренировка сознательного фокуса. Потому что именно направление фокуса определяет то, что ты делаешь, куда идешь, какие решения принимаешь. И что ощущаешь. То, что ты ощущаешь - это индикатор направления. Без эмоций не будет четкого понимания на какой из двух объектов направлено внимание.
Сегодня проснулся с беспокойством о своих делах. После 20 минут медитации захотелось еще немного побыть в этом состоянии. Небольшое облегчение и уменьшение беспокойства почувствовал. Показалось, что устал медитировать. Во время активности ума труднее удерживать внимание на дыхании.
Снова проснулся в беспокойстве. Не просто было начать медитацию в таком состоянии. В процессе, как обычно, периодически захватывали инициативу мысли. Но интересно. Сначала появлялись беспокойные мысли. Затем все более комфортные. Под конец медитации состояние было похоже на хороший сон. Такое глубокое позитивное спокойное состояние.
После прозвеневшего таймера, означавшего истекшие 20 минут, стремительно стали возвращаться беспокойные мысли при включении ума. Захотелось вернуться в спокойное состояние. Начал было снова медитацию. Но через минуту закончил, не сумев вернуть спокойствие.
Комментарий практика: Постепенно ты обращаешь больше внимания на то, какие мысли как ощущаются. И постепенно добавляй намеренное управление фокусом.Ты не обязан думать мысли которые ощущаются тревожно. И когда ты их замечаешь у себя - просто переключай внимание. Не жди пока они станут больше.
- Забавно то, что четыре раза подряд первой мыслью после медитации было: хочу еще, хочу продолжить. - Ну попробуй как-нибудь еще посидеть дальше. Посмотри что будет. - Я и сижу. Уже таймер не завожу. Как правило еще несколько минут медитирую. Все-таки с непривычки непросто концентрироваться. Но есть ощущение, что мне это необходимо. Особенно в стрессовые периоды и в плохом настроении. Когда просто переключиться не получается, сажусь медитировать. - Так это по сути и есть безусловное переключение. - Действительно. Как-то я об этом сразу не подумал. Был в расстроенных чувствах, сел, помедитировал, успокоился. Удобно. Раньше я старался отвлечься, занять себя чем-то. Чаще всего трудом. Это держало постоянно в напряжении. А еще раньше, более двух лет назад, я принимал алкоголь и кальян, чтобы отвлечься. А тут бесплатный способ включить безусловную радость, да еще полулежа на диване. - Рад, что ты открыл для себя ее. - Где-то попытки с десятой или пятнадцатой. С разных сторон подступался. - Да какая разница, хоть с сотой, главное что открыл.
Сегодня медитация закончилась на сильном желании снова читать книгу Уильямса и Пенмана "Осознанность". И снова проходить курс медитаций, который там предложен. В дополнение к уже привычным.
Опп за 12 рук успел показать статы 99/22. Чует моё сердечко, что на флопе можно было ставить меньше. Например, 1.5-2бб. Потому что опп, думаю, одинаково отреагирует как на 1.5бб, так и на 2.95бб. А на тёрне, наверное, ставку стоило пропустить вообще. Так как любое совпадение или гатшот всё равно вряд ли выбью. Что думаете?
Сегодня особенно трудно было удерживать фокус внимания на ощущениях. Часто мысли возвращались к работе, которая меня сейчас сильно тревожит. В результате через 20 минут медитации я оказался в состоянии тревоги. Может быть, процентов 10 от всего времени медитации я был сосредоточен на дыхании. Остальное - на тревожных мыслях.
Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Torgashow, Привет. Какой ритм дыхания используешь во время медитации?
Я продолжаю поражаться твоему упорству в попытках посчитать стратегию против фишей )
fraumarta, просто задать этим двум фишам два разных ренджа и изучить страту против обоих диапазонов
Что не сделаешь, лишь бы не работать