да, кстати 1-й день по дюкану -0,7кг
ShypreRouge @ 6.12.2012
Kaktus26rus, во мне всего 170см. перебор по весу
во время курортов вес ронялся до 73. стремлюсь сейчас к весу 72-73кг
прочитал книгу дюкана, нашел массу интересного, а также ошибок в своем как бы правильном питании
посмотрим, что получится - процесс этот долгий. несколько этапов:
неделя, если не сорвешься (то снова) - белковая диета без ограничения по белкам это -3кг
2 месяца - микс из белковой и белково-овощной диет с чередованиями по дням это -7-8 кг
далее на пару месяцев закрепление веса это снова микс + допустимость ряда моих любимых продуктов (сыры, шоколад)
само собой регулярные занятия спортом + пешие прогулки