Качалка

Де_пот устал от бизнеса и пошел пояснять за турнички?) Неплохо, неплохо.

just_monkey @ 04.06.23 

Де_пот устал от бизнеса и пошел пояснять за турнички?) Неплохо, неплохо.

Не совсем так. Деньги лишь один из элементов вне- приматной части того , что я теперь обозначаю как «ранг«. 

хотя очень важный и необходимый.

 Но есть приматная часть и она очень важна также. Сила/внешност/ навыки поединка - тоже крайне важны причем даже во внеприматных областях.

значительная часть аудитории , даже здесь ,вообще не понимает о чем ,что там , что здесь , идет речь. Но мне это особо и не важно. Я собираю информацию как могу.

de_pot @ 04.06.23 

Но мне это особо и не важно. Я собираю информацию как могу.

 Только ради того, что в Вашей прошлой теме мне кое-что нравилось намекну -- не изобретайте велосипед. На пабмеде есть (были, по крайней мере) приличные меты по обсуждаемым вопросам. Скорее всего, обобщенное представление в ру сегменте по ним давал Замятин, хотя могу и ошибаться (то есть не просто высказывал в Вашей терминологии *чемпионское мнение*, а прям вот приводил куски из солидных мет, цитируемых, все дела). Вот можете там пособирать информацию, заодно сможете дискутировать с местными более, хм, предметно. Ну, или не сможете).

just_monkey, дело в том что очень важны акценты.. крайне важны. 

спаибо за ссылку - изучу непременно! 👍

сами то 3 МГ это не то что не открытие , а сама дискуссия началась с того что agent322 упомянул что как раз занимается 3мг и имеет отличный Буст в динамике. 

то есть он явно не у меня научился.  

А я то что в своей теме что здесь стою на позиции граунд зеро. То есть полный ноль.

и вот дальше уже важны акценты… Я _полнлстью_ приговорил все сплиты для отстающих. Это есть в этом массиве?  Или там все таки уровни типа 2.0?

второй момент это циклы ротаций и сам принцип подводки и вывода с веса. 

Повторюсь, у меня все для сильно отстающих.

И про то что это «велосипед» я уже трижды отпостил. Но тем не менее по выборке что даже здесь получена - этот велосипед скрыт .  Этот «велосипед«воспринят как абсурд.

и в свое время мне лично для себя пришлось  бь его изобретать.

 А вот это меня уже … скажем так… крайне сильно бесит..

какого куя все эти дерьмокампионы толкают отстающим фуфло?? Что бь это за явление???

причем даже здесь сидит долбаный дерьмак, сам то работает правильно долгие годы , но отстающим толкает с яростью это сплит-фуфло! Которое сам не делает! Козлина бь! 

И не он один! В ютубе полно »авторитетов« туда же.

я надеюсь им это отзовется…

Так что дело не в том что это велосипед»…

К сожалению бь..

Веса уменьшились сильно, устаю быстро. Может через пару недель уйду в «декрет» 🤷🏻‍♀️ Хоть и тренер говорит, что делать мало - лучше чем ничего.. 

 

Лика ну к лету накачалась , заканчивай уже, а то тренишь ты, а страшно мне)

Ко́чаемся потиху, делаю только спину и грудь, чередую домашний тренинг с залом. Может кто-то, из тех кто тренит, сдавал анализ на креатинин, что то у меня значения шалят, хотелось бы увидеть цифры других атлетов. 

Немножечко еды под спойлеры:

Вчера 

Сегодня 

Лег сегодня в больницу, на плановое ТО, сказал лечащему врачу, о том, что креатинин повышен и сказал, что тренируюсь много  и пью креатин

- А что делаете? 

- Футбол, зал, турники, бег

- Препараты какие-нибудь принимаете? 

- Витамины, Протеин.

- ВОТ! 

- Что вот? Протеин нельзя или общее кол-во белка ?

- И то и то. 

При этом никто не спросил, про то, сколько белка я хаваю и как часто, вообще пью протеин ) 

Но диагноз поставлен сразу, протеин зло ) При этом видно, что кто то, тренажерный зал не посещает 

но мнение имеет.

Завтра сдам свежие анализы, посмотрим как там дела, больше недели не был в тренажерке  и креатин перестал пить.

Правда 3 футбола было среда/четверг/пятница 🤡 вес я так, конечно, не наберу, зато может Салова, к себе в команду возьмет  

Ну и на домашнем сегодня :

 

В больнице только завтрак(если это можно назвать завтраком), обед и ужин дома 💪

Не ушла в спортивный декрет. Иначе дома валяюсь и затекаю по полной, что аж противно становится. 

2 раза в неделю иду в зал, обычно начинаю вяло, под конец прям хорошо. Приседы теперь только со встроенным весом:

На фоне мужик примерно с таким же «весом»

Lika @ 06.07.23 

На фоне мужик примерно с таким же «весом»

Ну там явно побольше... И сильно побольше "вес".

Хотя... В "Легендах Чомпионов" считается что любой большой собственный  вес это некий буст для того чтобы "жир перегнать в мышцы"..

На самом деле все наоборот. Пустой балластный вес для не имевшего серъезных системных нагрузок индивида является тяжелейшим тормозом, а не бустом.

Приветсвую, я забил на тренировки, причину точно назвать не могу, возможно после больницы уменьшилась мотивация и хапнул дизморали, из-за ухудшений по здоровью, в общем усиленно как планировал, точно заниматься не буду, ибо для моего организма, профита не будет, в целом я итак в нормальной форме, буду просто поддерживать что имею, ходить на турнички 1-2 раза в неделю и на футбол с той же периодичностью) 

Кста забрал сегодня анализ по тестику, Санька Шпрота, выходи на ножах или засцал?  

 

А я вчера пошел в зал, впервые года за 3-4. За лето скинул 2кг (это плохо), в общем форма по выносливости сейчас хорошая, а на силовые подзабил (хотя мышцы "хорошие"). Теперь надо восстановить старые тренировочные планы - как поделить мышцы на разные дни и какие упражнения выполнял в зале. И второе важное - много и регулярно есть.

Mitorun @ 21.07.23 

А я вчера пошел в зал, впервые года за 3-4. За лето скинул 2кг (это плохо), в общем форма по выносливости сейчас хорошая, а на силовые подзабил (хотя мышцы "хорошие"). Теперь надо восстановить старые тренировочные планы - как поделить мышцы на разные дни и какие упражнения выполнял в зале. И второе важное - много и регулярно есть.

если тренишься без фармы, забей на все эти сплиты, просто трень фуллбади 2 раза в неделю или 1 день вверх второй день низ и все

Ansomon, такс…

для начала вопрос 

А откуда у сабж эти идеи про «мышцы поделенные на дни»?

я очень и даже безумно рад что ты понимаешь что для сабж «мышцы распределенные на дни» это катастрофа.

это аксиома и безусловно.

понятно что новичку/восстанавливающемуся  минимум 1-2 месяца нужен круговик…

А вот далее либо уточненный  круговик либо атакуемые группы..

другого нет и более никогда не будет.

»мышцы распределенные по дням недели» это поддерживающая тренировка для оооочень продвинутых прО.

А вот какого куя эта херь распространилась как масс-тренинг???… куй его знает….

Последнюю неделю немного подкорректировал режим, и начал тренироваться с утра. Просыпваюсь в 14:00, 50 минут на раздупление: запись в дневник, умывание, медитация, холодный душ, а потом иду на треню. На голодный желудок, только креатин и витамины b закидываю. В чем суть. Немного ахуел от того, насколько больше сил по сравнению с вечерней тренировкой. Ощущается сейчас как какая то имба. Сил как у быка. Раньше всегда подозрительно относился к утреннему тренингу, так как достаточно тяжело просыпаюсь, но сейчас осознал, какой это кайф. После трени и очень плотного завтрака немного хочется спать, но чайник пуэра или чашка кофе отбивает желание, и после остаток дня проходит на максимальной энергии до самого отбоя. 

Кто не пробовал - рекомендую.

Тож нравятся трени с утра. Обычно в 10-11 иду. Недавно пошла к часу и было хуже. Уже немного уставшая к тому моменту после всех утренних дел

Вернулась в начале октября к тренировкам.

перерыв вышел ровно 2 месяца. Щас цель не в похудении, а чтоб спину поддерживать и быть сильнее. таскать автокресло и ребенка, который становится тяжелее с каждым днем - тупо силы нужны. вес скинуть тож не помешает, из набранных 18кг осталось при мне еще 6. Но голод изза вскармливания просто дикий. Хожу 2 раза к тренеру и в течение недели прогулки (с утяжелением в основном)

кто то еще худеет/занимается? отчитывайтесь, интересно)) и мотивашка

Я пока на паузе, с нового года возможно начну, скинул 5+ кг 🤧

Внешне это уже слишком, попахивает дистрофией. Хотя казалось бы 183/82 параметры.

Приобрел домой пару гантелей и лавку у одного из форумчан.

Ну че качата как ваши успехи?

Актуалочка, 102-103кг, трени 1-2 раза в неделю чисто не напрягаясь. Диета-ем все что хочу, но немного.

85 кг. 44 года. Трени раз в три дня. Гиря, турник дома.

На супах и алкоголе, без спортпита и фармы.

Пытался сушиться. Сбрасывал 8 кг, но результатом не был доволен и набрал обратно.

 Slavnoslave, на 3 фото какая то дикая ассиметрия, левая сторона настолько выше или так встал? У меня тож такое есть но совсем немного