Худеем к лету!

Здорова))) ну че притихли??)
Пора хвалиться.
Из за гребаной ситуации с этим гребаным вирусом я оказался лишен многих удовольствий, ведь спорт первый пункт в моей жизни, после покера
Я как то худел со 105 до 88 за 3-4 месяца. Решил вспомнить былые времена, открыл дневник, в котором отмечал питание в те дни того геройского подвига. На ужин салат помидор огурец без масла и тунец в собственном соку... сейчас я на это не готов Но, в то же время я понимаю, что слишком просто все спихнуть на карантин и сидеть перед телевизором с баранками, а потом из текущих 96 тихим сапом заиметь соточку. Взял себя в руки с 1.04 и это была не шутка. За две недели съел всего 1 конфету, ни одной булки, никакой сгущенки, пива и прочего. Главный мой грех- сухофрукты. Думаю, что их ем больше, чем нужно. Всю еду заношу в фастсекрет. Поигрался с прогой, при обычном питании в день съедал порядка 5к ккал, сейчас не более 2900, правда я все заношу на глаз, но все же.
Из спорта мех.беговая дорожка в горку, ролик, пол, табаты. Главное, не халтурить, а брать себя в руки и двигаться.
Итог -1.9кг. Пусть-2 для красивой цифры. Теперь цель работать до конца месяца, если будет-4 за месяц, это будет большим успехом. Главное, двигаться и не запускать чувство голода. Вместе мы справимся.

5000? 2900? От таких цифр я охуел, если честно.
Для себя стараюсь не больше 1500, выходные под 2000, при общих затратах в районе 2500. И то, сейчас порядка 1-1,5кг должно уйти за 2 недели.
При том, что от мучного я отказался совсем, от сладкого тоже, даже сахар в чай и кофе не добавляю. не могу отказаться от вина сухого и баранины по выходным.
Вот не понимаю я этого-много двигаться, чтобы сбросить излишне сьеденное. Закончится это срывом, имхо

Привет всем!
Прошлый отчёт провтыкал - мой косяк.

Заметил странное наблюдение:
если я ставлю себе план (например неделю держать диету и делать определённое кол-во упражнений), то моё подсознание начинает бунтовать моментально и продержаться не нарушая этот план ОЧЕНЬ тяжело (срывы не заставляют себя долго ждать),
а если я просто говорю себе каждый день "сегодня я буду делать вот так, а завтра посмотрим" (и так каждый день), то всё проходит намного легче, подсознание не бунтует и не пытается склонить меня к поеданию вредной пищи в огромных количествах. А как у вас?

На данный момент у меня полёт нормальный.
Начал с веса 104.5 кг, сейчас 97,8 кг.

Всем худеющим успехов, терпения и упорства!

AL_Fighter @ 15.4.2020
не больше 1500,

What??????? Как 1500?? От таких цифр я тоже охуел. Такой калораж при цели похудеть за месяц кг на 10 что ли при твоем весе?? Напиши пжт на вскидку свой рацион от 6 утра до 12 ночи

Citron, сейчас сижу на интервальной диете, но не 16/8, а 20/4. Вечером овощи запечённые грамм 300-400, мясо-говядина, индейка, курица запечённые или отварные-грамм 400 тож. Салат корейский какой-нить, чаще Острый. Кусочек хлеба бородинского. Вчера съел одну зефирку у ребёнка отжал

AL_Fighter, тогда все ясно. На диете в 1500ккал в день я бы вышел в окно, поэтому худею плавно.
Если ты справляешься и тебе подходит такая диета, то здорово! Результат будет непременно

И тут есть интересный эффект. Вес изменился всего на чуть, около 1,5 кг. Но! Следи за руками: прикладываю график снижения веса и жира. На нем ты сразу увидишь, где я перешёл на эту диету

привет всем :)
отчитываюсь:

как удалось не набрать, а даже скинуть чуток, я хз
меньше жрал видать
тренировок почти нет (откопал дома гирю 16кг, с ней чет выделываюсь раз-другой в день - для меня это капля в море).
еще и бегунов отлавливали неделю...

Вес не изменился ни на грам, но по ходу мой организм нашёл "свой вес") Не пропускаю трени ни на воркаут, ни с гантелями, ни бег. Везде даже усилился. Прес качаю с грузом в 10кг. На диете не сижу, но от прежнего питания уже нет тяги к булкам, сахору и жирному. Стараюсь есть разнообразно и сбалансированно. Чувствую себя лучше. По всем таблицам, которые нашёл в нэте, вес 94кг при росте 193 и возрасте 36- норма (т.е. я не должен весить, как студент). Основной задачей сейчас вижу не вес, а увидеть нижний ряд кубиков))), хотя весы смотрю каждый день, стало привычкой, как чистить зубы с утра, но наверное это не интерес " сколько сбросил?", а просто контроль не пошёл ли в гору.

Всем привет! Похвастаться особо нечем, вес стоит на месте. Непривычно без зала, чувствую как мышцы теряют тонус без тренировок. Из активити осталось редкие прогулки и гимнастика на коврике (упражнения для спины).
Респект всем, кто не сдается в такое непростое время! Мотивируете лишний раз не сьесть чего-нибудь калорийного

Прогресс каким-то чудом идет, хотя в еде я себя особо не ограничиваю, мой партнер кормит блинчиками с домашним апельсиновым джемом вот уже 5й день, люблю блинчики. Вес сейчас 64.1 кг, я понимаю, что я вообще ни разу не нахожусь в зоне похудения, а просто поддерживаю то, что есть, но пока меня это не тревожит. Скажем так, если я всю жизнь буду столько весить и так много тренить, то я согласна.

1го апреля в планах были три пункта, быстро про них расскажу.
1) сон я восстановила, только вот сплю по 9 часов теперь, потому что от 3-4 часов танцев в день устаю как лошадь. Ну и ладно.
2) в покерном плане действительно начала больше развиваться, много общалась со знакомыми регами и как-то зарядилась от них мотивацией, теперь задача больше непосредственно КАТАТЬ
3) танцы не то что внедрила, а они катком бахнулись в самую серединку моего дня и, кажется, прочно тут засели. Например, сегодня у меня тренировка по крампу в 15-40 полтора часа, и потом в 19-00 армс контрол. Не считая хилс в 14-00 и записанной тренировки по тверку вчерашней...
Силовые неделю честно делала, но потом месячные и перерыв, скоро продолжу.

Организм офигевает, короче, но мне нравится.

SAYKOD @ 15.4.2020
хотя весы смотрю каждый день, стало привычкой, как чистить зубы с утра

А я отошёл от этой практики, раз в неделю взвешиваюсь. Как-то оно прикольнее, это как не смотреть кассу в покерруме после каждой сессии (раз в месяц смотрю теперь).

По моему прогрессу - скинул за 2 недели 1.8кг, что весы оценили в 1.5% жира. Это весьма недурно для моей комплекции.
До конечной цели осталось подтягиваться на 3 раза больше, чем сейчас, а также скинуть ещё примерно 3кг.
Работаем!

Всем привет ! У меня тоже вес застрял , но виною тому я . Нет нет , да и "нажрусь"от нечего делать . Никак не могу заставить да и запомнить выпивать больше воды ... Но на следующие дни честно давлюсь гречкой и галлетами ... Как то так . Ну конечно ограничение выхода не способствуют налегать только на гречку )))

Почему то вместо гречки , фото имбиря загрузилось , ну и ... Знайте , дорогие деликатесы тоже ем )))

Небольшой отчёт, не хотел писать, т.к. хвастаться нечем, но может хоть замотивирует возобновить работу над собой.
Очередные две недели пролетели без спорта и диеты, мировая истерия даёт о себе знать, сложно сохранять себя в равновесии, когда с каждого утюга вещают, что мы все умрем Как итог +0,8 кг , что на удивление мало, потому что с питанием и алкашкой был полный трындец
Завтра решил расконсервировать велосипед и начать мотать километры, для начала хотя бы 100 в неделю, а дальше видно будет. Ну и плюс к этому качалка раз в неделю и бокс 1-2 раза в неделю (силовая и спарринги). Благо в подполье есть работающие спортклубы
Всем желаю собрать волю в кулак 👊 и идти к поставленной цели! Лето не за горами, а пузо само никуда не уйдёт

RBK @ 15.4.2020
Ну и плюс к этому качалка раз в неделю и бокс 1-2 раза в неделю (силовая и спарринги). Благо в подполье есть работающие спортклубы

Блин, вот у меня не поднимается рука во время всемирной пандемии плюсовать человека, котрый ходит в качалку и на бокс.

11 апреля похоронил отца...
Стрессы заедаю.
Итог +2,1кг к прошлому отчету

IgorChe, сочувствую.

Соболезнования...

D1sa, ну это же не массовые тренировки, а для узкого круга. А пандемия эта уже основательно зае..ла. Весь мир сошёл с ума.