Слово Силы: Терпение

Что-то смотрю давление разыгралось от физ нагрузки на работе, плохого сна и курева.

Надо кажись уже бросать курить, потому что все по такой схеме происходит. По работал>плохо>покурил>еще хуже>пришел домой, покушал...Передохнул>покурил опять плохо>покер>покурил, опять плохо>лежишь голова кружится, волнуешься она еще сильнее  кружится, только теперь от нервов)😢

Уже как-то бросал курить на 2.5 года, как раз иза здоровья. Кажись надо опять что-то с этим делать, а то не дело =( 

Самое сложное это не курить потому что ВСЕ КУРЯТ. Ну наверное только дома не курят.

P.S Мб у кого-то есть советы как этот процесс сделать проще?

Skyalen @ 05.10.24 

P.S Мб у кого-то есть советы как этот процесс сделать проще?

Я сначала бросил постепенно снижая никотин в сигаретах. А потом, где-то через месяц, так как уже был опыт бросания, и потом тоже начинал через год, так как все вокруг курят, решил сверху еще полирнуть Аланом Карром. Не курю уже более 10 лет. 

Там был такой момент еще, в книге было написано: "Закурите сигарету", где-то в начале. И я побоявшись, что так начну опять, а не закреплю результат, прочитал ее за день или два, выполняя все инструкции, включая курение.

 Skyalen, я 3 раза бросал, но сейчас все равно курю, ребенок начнет подрастать опять брошу, чтобы она не начала курить. В первый раз было страшно, сейчас к этому отношение гораздо проще, так как понимаешь что надо делать, а что не надо, чтобы бросить.

В целом жёсткие только первые 1-2 дня, потом легче.

Главное бросать только потому, что ты сам этого хочешь, тогда проще.

В первый день очень помогает запущенный, с последней затяжкой, секундомер. 

Я просто на него смотрел и думал, что курить я все равно собрался бросать, сейчас прошло, условно, 5 часов. Если я сейчас затянусь, то секундомер обнулится и придется начинать все заново и получается, что для того, чтобы просто вернуться в момент, в которым ты сейчас уже находишься, придется заново терпеть эти 5 часов.

Ну и сидишь в приставку играешь, гулять ходишь, по-возможности исключаешь ситуации, где обычно куришь, типа кофе с утра. Можно его или не пить, или выпить залпом и уйти с кухни.

Я в принципе по большей части сейчас курю на работе, иначе я увлекаюсь и могу за весь день с кресла не вставать, забывая пообедать. Можно конечно чем-то другим заменять, но это все фигня получается

 Skyalen, Я бросил с помощью таблеток Табекс.До этого много раз пытался бросить без таблеток ,но без результатов.Сейчас не курю уже 8лет.Первые два дня приема табекс чисто пьешь и куришь,а на третий день утром я просто не смог скурить сигарету (она была противная)и потом постепенно бросил.

Skyalen @ 05.10.24 

Что-то смотрю давление разыгралось от физ нагрузки на работе, плохого сна и курева.

Надо кажись уже бросать курить, потому что все по такой схеме происходит. По работал>плохо>покурил>еще хуже>пришел домой, покушал...Передохнул>покурил опять плохо>покер>покурил, опять плохо>лежишь голова кружится, волнуешься она еще сильнее  кружится, только теперь от нервов)😢

Уже как-то бросал курить на 2.5 года, как раз иза здоровья. Кажись надо опять что-то с этим делать, а то не дело =( 

 

Самое сложное это не курить потому что ВСЕ КУРЯТ. Ну наверное только дома не курят.

 

P.S Мб у кого-то есть советы как этот процесс сделать проще?

Если кто-то рядом постоянно курит, то никак. Не поможет ничего. Единственное - нереальная сила воли. Самый лучший способ из всех ,что я опробовал, не общаться с курящими и не находится рядом с дымом. В идеале вообще куда-то уехать или дома посидеть. Минимизировать стресс. Ясен хрен никакого покера. Самое главное- первые две недели, дальше уже легче. Я бросил примерно 7 лет назад. До этого пытался бросать и с пластырями, и с таблетками, и ещё с какой-то херью, ничего не помогло. Ну и, само-собой, ты должен не просто думать, что надо бросить, ты должен реально захотеть бросить.

А так, в целом, терпения тебе! Сигареты и бухло - яд.

Skyalen @ 05.10.24 

P.S Мб у кого-то есть советы как этот процесс сделать проще?

Съездить посмотреть на больных раком. Но даже это вряд ли поможет без твердого намерения, самый простой способ бросить любую зависимость это закрепить желание эмоциональным триггером. Когда сможешь объяснить себе зачем бросаешь - пол дела уже сделано. 

А так же:

-Везде носим с собой бутылку с водой и каждый раз при возникающем желании сделать затяжку, делаем глоток воды.

-В первые пару недель мозг будет дико тупить и стрессовать так что будет комфортнее если в это время не подвергать его процессу сложного мышления, в идеале даже взять отпуск.

-За каждый день без никотина награждать себя конфеткой или другой приятной мелочью.

-Установить таймер в приложении типа не курю N-дней.

 Обозначить курение как ошибку которую ты исправляешь спустя много лет после совершения, тогда мозг не будет считать что у него что-то отнимают. Про любого человека идущего вам на встречу с сигаретой тоже выгодно думать в стиле типа "кто-то из нас явно ошибается и очевидно это не я".

Я очередной раз с 10 марта этого года не курю и не употребляю никотин не в каких формах.

Присоединюсь к Алену Карру, вновь смотрел видео его, и самое главное это выполнять рекомендации данные в конце видео... Если уверовать метод, то процесс бросания сразу становится немного легче. А на сроке более месяца даже кайфовый💪

А срывался на никотин обычно под влиянием других веществ. Лично я не могу например пить алкоголь и не курить сигареты, не то не другое не контролирую! Поэтому категоричный отказ от веществ помогает мне с бросанием ещё лучше!

      Я честно так и не смог. Но неоднократно пытался. Тяжело. Но из-за нереальных эффектов, которые я получал - это табекс. Точнее я пил "некуриллы"  (не реклама если что). Сам не замечаешь, как с полутро пачек в день, выкуриваешь 1у сигарету. Реально работают - чисто факт. НО, они бывают разные. И тут как я смог понять, каждый подбирает под себя. 

  В идеале "ТАБЕКС" + 2 недели отпуска. И эффект тяги за счет таблеток будет минимальный. Если не получиться. То 2 мес. и пробуешь заново. Что я собственно и делаю. Возможно для твоего организма подойдет другой препарат. Ален Карр + пр. вещи, которые описывали ранее - хороший бонус. 

  Я например когда бросал на таблетках, думал "ооо нихера себе, так легко" - это был обман. Я дальше продолжал катать, и стресс просто пересилил меня. 

   По итогу таблы помогают 100%, но возможно придется попробовать разные. И стресс легко убьет все твои попытки. 

И я просто делюсь своим пуска и неудачным опытом. Не кидайтесь помидорами пожалуйста. 

П.с. я когда пил таблетки. я не понижал кол-во сигарет, просто в какой то момент тяга снижается, и ты просто о них забываешь. Т.е. это происходит плавно, и как будто само по себе разумеющееся (может на 3ий, может на 6ой день). И тут важно поймать себя на мысли, что "опа и не тянет". И когда все таки приходит приступ, то он будет слабее, и его главное перетерпеть. Таблетки сделают свое дело.  УДАЧИ В ЭТОМ НЕ ЛЕГКОМ ДЕЛЕ!

"ТАБЕКС"

По-моему опыту из таблеток помогал Чампикс лучше всего. Но его запретили в РФ. Если бросать по методу Алена Кара, то Табекс неприемлем, в нём содержится никотин!!!

Skyalen @ 05.10.24 

Что-то смотрю давление разыгралось от физ нагрузки на работе, плохого сна и курева.

а с чего ты взял, что у тебя давление именно из за курева? да, оно сужает сосуды... но например именно после еды, давление у хроников будет повышаться намного чаще и больше, и курево тут вообще не причем

более того, после отказа от курения, у некоторых это давление наоборот еще больше повышается

тебе в общем не тут советов надо спрашивать... а идти к терапевту в больницу 

я кстати в посте не вижу цифр и чем ты меряешь это всё? может у тебя и не давление вовсе? а например сахар... купи глюкометр в аптеке, он не дорого стоит и меряй по 3-5 раз в день (утром натощяк, после завтрака, до обеда-после обеда, и до ужина и после ужина)

Тебе бы для начала давление начать мерять и журнал  давления вести + на консультацию и обследоваться лучше сразу у кардиолога нормального. Может оно у тебя и без курения повышено. Затем сон нормализовать в перевую очередь + убрать переутомление. Насчет как бросить, то меняй свои привычки в первую очередь.Эти все таблетки херня полная, все равно закуришь. Не находись в компании где курят, займись кардио (осебенно хорошо когда прям тянуть будет прогулка часа на полтора).

Skyalen @ 05.10.24 

P.S Мб у кого-то есть советы как этот процесс сделать проще?

Да, вполне. Я в свое время использовал таблетки Чампикс, но они по последним исследованиям не совсем безвредные, вместо них можно "Табекс", по нему пока особо плохого ничего не слышал. Основное их действие - просто забываешь о том что хочешь курить, переносится бросание гораздо легче так.

Спасибо большое за советы, возьму пару на вооружение. И вечером напишу пост не большой почему думаю что сигареты и как было в прошлый раз.

Главное понять имхо что это все шизофрения что курение приносит какой то кайф (просто снимаешь ломку тупо, не более) и позитивный настрой. Некурящему не всрались сигареты, а до того как ты к ним не привык, ты от них блевал... Все по Карру

не курю уже месяц, дал другу  которого не смогу объебать фриролл на существенную для себя сумму)

В общем как я делал, мб кому-то поможет.

1. Я купил 1 пачку сигарет и всегда носил ее в портфеле. (Чтобы усилить мотивацию)

2. Я понимал что мне надо чем-то заменить сиги, тут был хороший совет от  Laplaza про воду. Я просто ходил перекусить или пил чай, ОООЧЕНЬ МНОГО чая) Наверное молочный улун до сих пор дома лежит еще. 1 кг точно)

3. Спрятал все зажигалки дома, а я люблю их собирать. Было и зиппо штуки 4. 

4. Самое сложно это научится "крутить себя яйца", потому что хочется не никотина а именно что-то взять в рот. По этому кмк электронные сигареты это не выход. Что я делал, из своего личного примера, когда в бильярде после двух партий все шли курили я сидел читал GT или шел пить чай на улицу. Потому усложнил себе задачу, я брал чал и шел в курилку и там уже пил и общался.

5. Алкоголь, на время пока бросаешь лучше вообще не пить. А в целом если любите выпить, сходите возьмите себе 0.3 хорошего пивка и не мучайтесь(очень советую steen brugge brown и Bourgogne des Flandres Brune) . Если сила воли есть конечно.

6. Чисто мой лайфхак) Берете с собой одну карту, на нее переводите сколько вам надо на еду, бенз и т.д вот чтобы прям в притык. Чтобы было меньше желания купить сигарет. 

Никотиновые пластыри и таблетки не пробовал. 

Первую неделю крутило ппц как) Вот тупо надо засунуть сигу в рот, как вариант тоже можно. Хочется покурить дома, сигарету в рот положил, потупил минуту в телефон и попустить может чутка. А может и нет) Так что тут каждый сам для себя решает. 

Ну и можно еще добавить что если прям турбы горят, срочно занять себя каким-то делом, на работе я просто сидел и ебашил до последнего чтобы не было возможности покурить выйти. Брал лишнюю работу, даже за бесплатно. Или коллегам помочь.

Как минимум 2 года назад это работало)

так с давлением то что? цифры? или ты просто думаешь что это давление?

 lotob1ngo, давление повышенное у меня. Я на работе меряю когда плохо, один раз дошло до 160.

Ну я сейчас плохо питаюсь и еще нервы. Думаю с начала выстроить диету, потому что когда я питался нормально такой фигни не было. Это у меня уже такое в 3 раз.

В первый раз питание + нервы (питание поправил а потом лечил нервы) Потому что я "рег" по накручиванию себя) В тот момент мне помогли нейролептики (чуть-чуть правда, 1.5 недели их пил) и работа с психологом. 

В второй раз это было питание ужасное + работа физическая. Это было в 23 году, в начале года. Я тогда только устроился в магазин. И зп была прям залупа...Еще и налог 30% был для иностранцев (оказалось надо просто в налоговою зайти сказать что я налог резидент РФ и все) .

Вот третий раз....Ну питание последнее время из колбасы 😅. Скажем так в магазине ее можно получить бесплатно я и  обленился. Ну и физ работа за троих, потому что все по увольнялись, сейчас вроде попытались найти кого-то на помощь мне из аутстафа, пришел вот как раз только домой. Глянули на меня и отпустили отдыхать)

100% оооочень много соли, я еще любитель соевого соуса )

Думаю посидеть на диете недельку другую, посмотреть динамику а потом если не поможет идти сдавать все анализы.

Думаю еще магния не хватает, потому что в первый раз у меня был как раз дефицит магния и других витаминов.  

Вообще енивей надо к врачу.

Ходил кстати к врачу при втором случае, я уже сидел на диете и вроде все прошло. И как-то даже забил болт зайти забрать анализы (Гениальное решение офк...Тут без комментариев )

P.S Что я подразумеваю под нервами, я боюсь врачай, боюсь лечится, боюсь болеть. Синдром белого халата это вроде называется, но сейчас уже с этим как-то проще. Раньше даже панические атаки были, но я научился с ними бороться .

Skyalen @ 06.10.24 

Я на работе меряю когда плохо, один раз дошло до 160

ну понятно, в общем ты вообще не понимаешь в давлении ))) и ничем его не меряешь сам, когда ты думаешь что тебе плохо из за него после сигарет

есть же верхнее, нижнее давление, и разница между ними тоже важна... а ты говоришь просто цирфу 160... притом что некоторые вообще живут при постоянном 160 и это для них норма.... а у тебя это "один раз" 

в общем тебе надо к врачу, а не на форум... потому что как и писал выше, проблема может быть вообще не в давлении