Худеем к лету!

Итак вопрос с призом rastiwka закрыт. Пришли к соглашению вручить приз номиналом стоимости билета в вегас. Отправили победителю.

Спасибо огромное Сергею, за столь весомые призы!

Приз получил.Благодарю от души,в моей ситуации сейчас,етот приз мне очень поможет.

ph0, моя цель 80кг . Сейчас 102,5 . Лишних больше 20кг .

psdimas, можешь рассказать про питание ? Как сбрасывалась? Были физические нагрузки ?

Sa1kee @ 9.6.2020
ph0, моя цель 80кг . Сейчас 102,5 . Лишних больше 20кг .

Утром всё внесу в таблицу.

Sa1kee @ 9.6.2020
psdimas, можешь рассказать про питание ? Как сбрасывалась? Были физические нагрузки ?

Эээ, короче когда беру себя в руки, делаю так, 1500ккал в день, утром блендером овсянка бананы киви орехи, днём нормально борщика мяска. После 16.00 только вода. Днём час бодипамп, типа силовой кардио, вечером в перерыве турнира пару раз Планка. Плюс термогенник перед тренировкой. Результат этих пыток за май минус 6кг. Старт был год назад 125кг, были срывы, перерывы, ну сейчас 102. В карантин повесил перекладину, турник дома, добавил подтягивания широким хватом, делаю лесенку уже, пять подходов по 1, 2, 3, 2, 1 раз

когда -то давно я был конкретным жиробасом. но потом что-то во мне стрельнуло и я решил заняться собой.
вот переломный период! (диета+много спорта). именно с этого момента спорт и хорошее питание, пусть и не всегда правильное (да и пивка периодически люблю попить), стали частью образа жизни.
окончание школы, мне 18 лет. вес 112,5 кг

через 1.5 года (самые тяжелые в моей жизни, в том числе и в эмоциональном плане) стабильный вес 70 кг ( на самом дне весил 68,5 кг).

сейчас 78.5 кг! немного лишака есть! хочу к концу года на 75 кг выйти! для меня самый оптимальный вес!
Такие дела!
Всем спорт!

Bazile8888bo7, А какой Рост ?

1,8 м

Рост 1,84, возраст 43, в начале года был 102, сейчас болтаюсь около 90, конфортным для себя считаю 80+-2. Фото нет, так как стесняюсь

Чуваки, в похудении 80 процентов это питание, как вы знаете

Вот такой распорядок дня точно поможет тучным парням типа меня
Даже с лёгкими нарушениями вес уходит

Желательно добавить спорт + прогулки и дело пойдёт ещё быстрее

Сам с июня дал себе установку ежедневно проходить минимум 10к шагов, то есть 7.5 км
С июля хочу увеличить количество до 15к шагов в день

Не у всех первый заход был удачным, но это обычное дело!
Давайте уже соберёмся и похудеем блядь!
Надоело жирным ходить и потеть

С первого июня перешел в режим "ни дня без пресса". Каждый день 5 подходов по 20. Посмотрим, на сколько запала хватит)

1К калорий и 100 гр. жиров( у кешью немного меньше) при наличии оливкового масла, яичных желтков и творога неуказанной жирности.
Да и продукт не самый бюджетный.

Способ для тех кому 20, не катит тем кому за сорок.

Лучше синица в журавле, чем рука в небе.

ужасная история

Bars1986 @ 10.6.2020

1К калорий и 100 гр. жиров( у кешью немного меньше) при наличии оливкового масла, яичных желтков и творога неуказанной жирности.
Да и продукт не самый бюджетный.

Ну да, конечно при желтках и масле можно и 20-50 гр.
Там скорее сказ о том, где брать полезные жиры для организма

Авокадо можно добавить

Пришел на трень, первый подход, лежу на диване, не хочу вставать