Удача сопутствует смелым!

NeroLikeYou, Спасибо. Мельком прочитал про это, интересно. Позже попробую изучить плотнее. Раньше у меня пару раз в месяц бывали дни, правда не вынужденные, сутки без сна. Потом когда накапливался недосып спал по 18-20 часов не просыпаясь.

Плохой сон,низкая концентрация...не думал,что оно связанно с твоей попыткой набрать вес? Возможно стоит взять перерыв для набора массы?

Delf, С этим у меня всегда было связано, после мощных силовых тренировок, мышцы болят, и сны какие то всегда яркие и неприятные, плюс просыпаюсь по 2-3 раза за ночь. С физиологическое точки зрения гармон роста выделяется как раз ночью,

Насчет перерыва думал, сегодня даже провел лайтовую треньку.

Delf @ 21.8.2015
Плохой сон,низкая концентрация...не думал,что оно связанно с твоей попыткой набрать вес? Возможно стоит взять перерыв для набора массы?

Прямым образом связано) В основном из-за плохого сна. Я не верю в стресс от сессий, он легко покрывается тем, что мы питаемся очень часто и кортизол не успевает начать активно вырабатываться)

Gambi1t @ 21.8.2015
NeroLikeYou, Спасибо. Мельком прочитал про это, интересно. Позже попробую изучить плотнее. Раньше у меня пару раз в месяц бывали дни, правда не вынужденные, сутки без сна. Потом когда накапливался недосып спал по 18-20 часов не просыпаясь.

Не советовал бы спать по 20 часов, ничего хорошего от этого не будет. Да, организм восстановится, а вот режим нет. Скорее бы советовал найти оптимальное время сна именно для тебя, чтобы когда ты вставал, ты чувствовал себя бодро, а не так, будто тебе всю ночь тапаками по лицу ходили.
Например, для меня это 8.5 часов, притом ложиться нужно раньше чем в полночь. Лучше в 23, так по сути происходит самый продуктивный сон, ты успеваешь попасть в фазу медленного сна и все необходимые гормоны, которые организм должен выработать, он их вырабатывает.
Советовал бы после таких эксперементов все же вставать по будильнику, даже если не хочется, но выдели в 1 день хотя бы не менее 8.5 и не более 10 часов на сон)

NeroLikeYou, Да с этим бывают отклонения что ложусь после 24.00. Вспоминая жизнь на Бали, когда ложился в 22.30, и вставал в 6.00 без всяких будильников, организм сам так требовал. А сейчас каждый день с боем

Сплю я и итак в среднем 8-8,5 часов, проблема что могу несколько раз проснуться. И часто от жажды просыпаюсь, могу выпить за ночь 0,5-1 литр воды. Хотя сплю в проветриваемом помещении.

Не относишься ты сейчас к покеру как к бизнесу. Вот и результат такой) выбери зайца,что важнее на этот момент)

Очень странная реакция организма с одной стороны. А с другой отлично то, что он тебе сигнализирует о проблеме, которую ты можешь успешно решить. У меня такого, к сожалению, нет. У меня есть друг, который настроил организм так, что просыпается тогда, когда хочет есть. Пацан за 2 месяца набрал 8кг мяса

NeroLikeYou, Я бывает ночью тоже творогом или яичными белками промышляю

Delf, Отношусь серьезно, но здесь ежедневное эмоциональное состояние напрямую влияет на результат.

Delf, Поясню. написал возможно размыто. То есть я не могу сказать себе, так сиди и играй в А-игру, если организм не бодрый. Или например, ложись спать, и спи не просыпаясь до утра. Да и встаю я по будильнику, но когда совсем чувтсвую себя приведением, ложусь досыпать.

Много эксперементировал со сном. В блоге Стив Павлина давненько читал, что самый лучший способ - просыпаться всегда в одно и тоже время. То есть ставишь будильник на подъем в N времени, встаешь каждый день и организм аджастится. Жил я в таком ритме предпоследние 3-недели и где-то 20% утр были вполне норм, а в остальные приходилось вставать на морально волевых. (и потом еще час-полтора в себя приходить). Я все ждал когда наступит момент просветления, но он обошел меня стороной.
Этот режим подходит для людей, которые крепко спят и не просыпаются. Организм подстраивается и к моменту будильника, обычно находится в фазе быстрого сна. => пробуждение легко приятное.

Для людей, которые просыпаются по ночам (я например отношусь к их числу). Режим с просыпаться в N часов не подойдет. Так как если ты проснулся ночью, то полутрачасовые фазы сна (у кого-то 1 час 20 минут, у кого-то 1 час 40 минут) сместятся на то время сколько ты бодрствуешь и засыпаешь. Поэтому появляется очень большая вероятность проснуться не в фазу быстрого сна. И как следствие утренняя апатия, усталость, общее состояние на B-,C.

Так вот рецепт который помог мне. Ложиться в одно и тоже время, не ставя будильник на пробуждение. Даже если ты просыпаешься ночью, то в худшем случае будешь утром чувствовать себя на B. Да возможно, по началу сон будет занимать даже 9 часов. И будут мучить угрызения совести "какой ужас я проспал на час больше "нормы" ". Но это будет гарантировано ощущение B и выше на утро. Плюс тебе не придется тратить первые 1-1.5 часа на раскачку себя из анабиоза.

Более того со временем организм доспит необходимые часы (недосып копится в течении жизни). И ты сам начнешь просыпать в нужное время +-20 минут.

сходите в армию - просыпаться в 6 утра будет очень просто))....останется только закрепить полученный результат)

Отчет.

Ну что, раздавали стандартно, по 10 бальной на 4. А это не так плохо. (смайлик с катящейся по щеке слезой)

Лег спать вчера в 1.30. Будильник был на 8.00. Встал в 7.15, довольно бодрый, за ночь вставал пару раз, но в целом ок. С утра катанул небольшую сессию, около 500 рук, Игру оцениваю на 8/10. Далее в 10.00 меня ждало мероприятие от "Опоры России", бизнес игра "Завод". О ней напишу отдельный пост. Продлилось оно до 16.30. Вечером отыграл еще одну сессию, играл на 7/10, довольно много спорных ситуаций, но в тильте ни одного решения не принимал.

Раздачки, поехали:

Первая для разогрева.
Утренний привет от ПС


Выложу где сомневаюсь.

Оппонент неизвестный 43 руки 48/38 с 3 бетом 44 на 15 ситуаций. С одной стороны мало чего бьем, блочим KQ. С другой такой мог и AJ переиграть.


Оппонент помечен пассивным фишом, но база новая и на него выборке нет. Терн упал плохой. Думаю можно сыграть и чек фолд. В целом бет фолд нравится чуть больше. Есть еще тонкое вэлью против QK JJ QJs и некот. дро с J. Впушил он инста, не уверен что там много блефов и дро.



Эта не нравится. Фиш 18/5 выборка маленькая. Подумал что фиш блокбетит какие то пары и возможно случайные J в которые доехал.


Напоследок, самый большой выйгранный банк за сегодня, мертвый кулер

Gambi1t @ 22.8.2015
Эта не нравится. Фиш 18/5 выборка маленькая. Подумал что фиш блокбетит какие то пары и возможно случайные J в которые доехал.

какие-то пары он донкать будет редко, скорее как раз J, 7x доезды, и редко какие-нибудь 89 недоехавшие. можно конечно пушем выбить J часто, но это будет недостаточно часто, чтобы такой дорогой блеф вышел в плюс
имхо

А с AQ терном ставочка зачем?

RastyGordo, Да, согласен, фэ маловато против фиша, фолд по лучше, тут поспешил.

Про AQ я ведь написал свои аргументы.

Gambi1t @ 23.8.2015
Про AQ я ведь написал свои аргументы.

ой прогнал, сори

ну да, в целом согласен, инста пуш чаще велью и иногда комбо дрова, против спектра сильно позади

Отчет.

Раздавали сегодня на 2/10

Проснулся в 8.00. Спал так себе, самочувствие на 6/10

Первая сессия получилась короткой, 90 рук.

Рас


двас


Решил пойти на зум50

И сразу
Трис, тут я конечно погорячился с пушем опп незнакомый, убедил себя что вэлью есть.



После, устроил трип на велосипеде чтоб разрядиться.

Дальше отыграл около 700 рук на зум50 в плюс!!! И даже получил один кулер в свою сторону.

Потом на тренировочку. Вечером снова сел и насосал по полной. КК в АА, АК в АА (бат вс бб), ДД в АА и много разных приятностей когда несколько раз две пары в 3 бет поте, отправлялись в мак. Была одна говна раздача в моем исполнении, выкладывать не буду. И то, понимал что у оппа слабый спектр, но и сам ничего не репал, в итоге получил хироколл. Сейчас чувствую что состояние для игры не оптимальное, поэтому на сегодня все. Общее качество игры на 7/10.


Полностью спускаюсь на зум50. Пока не отпустит. Реги зум50, ждите сладкую булочку в гости

Раз сегодня выдался свободный вечер. Посмотрю еще несколько серий "Мистер Робот". Кто еще не видел, рекомендую. Определенно, лучшее что я смотрел этим летом. И да, приятного аппетита, всем кто сейчас ужинает

да,хорошо, что пока его ещё доснимают,а то заморозят вдруг. последнее время часто норм сериалы перестают снимать

вроде ж второй сезон уже анонсировали

Прошел ровно месяц сначала набора веса. В этом плане я был хорош Не то что в покере, где за последние 11 дней, был один плюсовой Автоматы чаще отдают

Вернемся к массе. Не пропустил ни одной тренировке, и выкладывался по полной, даю себе 9/10. Питание, более чем хорошо, кушал по расписанию, и получал практически ежедневно нужное количество бжу, были небольшие поблажки и нарушения, но в целом ок, 8/10.
Могу сказать, что в такие стрики, когда теряется уверенность, спорт отличное лекарство, когда я захожу в зал, последнюю неделю разминаюсь на груше , все свои мысли оставляю за его пределами, здесь все равны, здесь ты никому ничего не доказываешь, кроме себя самого. И выхожу, уже заряженным и замотивированным

На следующий месяц, план, набрать 1,5-2 кг.