Я всегда твердил, что судьба - игра.

Ситуация даже хуже, чем ожидалось. 

Starting point - 86.5 кг

Сегодня пробежался 3 км на пульсе 125 и поплавал полчаса. По ощущениям - с абсолютного нуля начинаю.

evgenyev777 @ 12.09.24 

Ситуация даже хуже, чем ожидалось. 

Starting point - 86.5 кг

 

Сегодня пробежался 3 км на пульсе 125 и поплавал полчаса. По ощущениям - с абсолютного нуля начинаю.

Организм быстро вспомнит старые нагрузки и перенастроиться! 💪

 evgenyev777, за сколько пробежал 3 км? Понимаю что особо не перегружал организм, но всё равно интересно

Что-то около 7 минут на километр, целенаправленно очень медленно. 

Сегодня плавал первый раз с тренером по триатлону уже. Тоже очевидная жесть, ожидаемая. Плавание самая слабая часть всегда у меня будет. 

Завтра сам бегаю и плаваю, в понедельник велик с тренером. Ну и так далее, без остановок.

Автору удачи! Как и раньше писал, топ1 блог для меня тут. 

P.S. не хочется тормошить кучу, но ICEMAN2710 - это тот айсмэн, который когда-то был топом на ПС? Тогда всё понятно

 WhoTheHellAmI, спасибо большое, приятно!

Какое главное удовольствие от спорта? Правильно, покупка новой экипировки)

Заехал сегодня в велосипедный магазин, купил все нужные аксессуары. Осталось самое незначительное - велосипед. В среду на следующей неделе будет завоз, пойдем за великами. А. желает модельку за 4.5К в качестве подарка на прошедший день рождения, я пока раздумываю насчет себя. 

Первоначальный план пока такой. В декабре сделать первый спринт. Это 750м плавание, 20 км велосипед и 5 км бег. 
 

В Дубае спринты будут еще в октябре и в ноябре. Но что-то в октябре не готов, а в ноябре дата попадает в мой отъезд в Италию. Так что никакой спешки, спокойно готовимся к декабрю. А. собирается в октябре уже. 

Хотелось бы первый спринт сделать за полтора часа, но, скорее всего, маловероятно. Много потеряю на плавании, да и в первый раз в транзитных зонах можно накосячить легко. 1:45 будет неплохо.

Где-то в апреле-мае планирую олимпийскую дистанцию. 1.5 км - 40 км - 10 км. В промежутке было бы неплохо еще один спринт сделать, но на 25 год пока нет расписаний.

Главное - чтобы обошлось без травм. Хотел бы еще 1-2 раза в неделю теннис добавить, но посмотрим.

Завтра двойная тренировка. Час бега и час плавания. В 6:30 утра🙄

В понедельник первая тренировка на велике с правильной велообувью с креплением к педалям. Научиться пристегиваться и отстегиваться - отдельное развлечение. А. падала раз пять пока училась, присылала фотки с синяками и царапинами. Надеюсь, у меня получше выйдет.

Во вторник первая групповая тренировка, тоже велик. 

В субботу тоже с группой надеюсь поехать на большой трек в Аль Кудру, там маленький круг 46 км. Столько еще не ездил. 

А ведь мог сейчас в баре с Old Fashioned сидеть или устрицы с Шабли кушать🤷🏿

evgenyev777 @ 14.09.24 

А ведь мог сейчас в баре с Old Fashioned сидеть или устрицы с Шабли кушать🤷🏿

Я тоже удивляюсь. Как ты все эти прелести решился променять на спорт. Непонятно.... 

Я только подписался.. на бухлишко.. А тут спорт начался 🙄

А как же теннис?😧

Если честно ахуеваю как ТС после длительного перерыва снова вернулся в спорт(именно в спорт, а не в физ-ру). В слайдере по моему ещё есть моя история как я получил доп.проблемы от не постепенного возврата в спорт - и это в 20-25 лет. А тут в 40+ лет.

Надеюсь ТС знает что делает...

Да хорош.

 victorwinner, хороший момент. Но подход был осознанный, и мне кажется, что триатлон, как ни странно, вполне подходящий вид спорта для возраста 40+.

Плавание - очевидно, максимально полезно. Все врачи, во всех странах, в любом возрасте рекомендуют плавание. Даже при хронических травмах. 

Велосипед - здесь тоже очень хорошая кардио нагрузка, с минимальной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат (в отличие от бега, например). Низкая травматичность, только если не падать с шоссейника, конечно)

Бег - здесь, конечно, минусов побольше. Но, во-первых, я и так бегал последние годы. Во-вторых, кажется, что с правильным подходом (техника, пульсовые зоны, дополнительные упражнения, правильная обувь итд) можно минимизировать потенциальный вред.

Скажем, теннис, как бы я его не любил, намного менее полезен в этом возрасте. Ахилл я порвал на теннисе. В последний год было два растяжения, оба на корте. Рваный темп, резкие движения, боковые движения - все это травматично для немолодых связок, сухожилий и суставов.

Командные игровые виды спорта - футбол, баскетбол, волейбол - тоже намного более травматичные. Кресты, мениски, спины - это все оттуда. В детстве я жил футболом и думал, что буду играть до 60. Сейчас счастлив, что с 25 лет ни разу не выходил на поле)

Да и вообще, олимпийская дистанция по триатлону это физкультура, если не упарываться по времени. Проехать 20 км на велосипеде и пробежать 10 км может любой, после минимальной подготовки в несколько недель.

Вот айронмен уже другая лига. 13-15 часов непрерывной нагрузки - не факт, что полезно. Но я туда пока и не смотрю.

Old Fashioned смузи с протеином после двойной тренировки.

А что с маршрутом на велике, перепады высот имеются ? И в какой воде плавание? 

пробежать 10 км может любой

Действительно надо как нибудь попробовать, не разу в жизни 10ку не бегал.

evgenyev777 @ 15.09.24 

Проехать 20 км на велосипеде и пробежать 10 км может любой, после минимальной подготовки в несколько недель.

В крайнем случае — пройти  

А если серьезно — то понятно, что ты про уровень подготовки, но ориентируешься на себя условно. То есть без лишнего веса, особых проблем со здоровьем и т. д.

Триатлонисты самые здоровые люди среди спортсменов. Ключевые факторы - разнообразие нагрузок и большое количество кардио. Удачных тренировок!

Еще одна неочевидная особенность Дубая. Тренировки все здесь начинаются в 5-6 утра. Ибо очень жарко становится уже с восходом. Чтобы приехать на локацию к этому времени нужно встать примерно за час…

Сегодня была первая велотренировка. Начало в 5:30 на DX Bike. Не помню когда в последний раз в разумном возрасте и состоянии заводил будильник на такое время… И да, спать пошел примерно в 21:00. Режим полностью меняется с этой авантюрой.

Тренировка прошла неплохо. Пристегиваться и отстегиваться научился моментально. Отрабатывали езду в группе втроем (я, тренер и А.). Единственное, пока тяжеловато физически.

Проехали 30 км, с двумя остановками со средненькой скоростью.

Завтра групповая велотренировка в той же локации. Там обычная дистанция уже 40 км и без отдыха, вот думаю вывезу ли. Начало также в 5:30🤷🏿

Вообще тренировки у нас сейчас делятся на индивидуальные и групповые. 

Индивидуальные - это я, тренер и А. 1 раз в неделю велик, 2 - плавание и 1 раз двойная - бег + плавание или бег + силовая. 

Групповые - есть все, но пока берём только велик дважды в неделю. Там это must have, нужно научиться ездить в пелотоне, это прям ключевой навык. Плавание в группе не имеет никакого смысла, даже неудобно. Все плавают на 1-2 дорожках, друг за другом. А у нас свой отличный бассейн в доме, пусть и не 50 метров. На бег стоит походить на группу, там и упражнения и фартлеки и прочее. Но это уже дождемся машины.

Главная логистическая проблема сейчас - транспорт. Ездим на такси, что, конечно, неудобно нифига. Специально летал в Израиль за новыми правами, теперь нужно поменять их на локальные. Для этого нужно поехать в Умм Аль Кувейн (у меня виза привязана к этому эмирату). Ну и ряд бюрократических действий совершить - пройти проверку зрения, перевести права на арабский итд. Причем, например, проверку зрения нельзя пройти в Дубае, только в Умм Аль Кувейне. Село конечно, редкое(

Завтра поеду всю эту возню исполнять. Зато если получу местные права, сразу возьму машину и вся логистика с тренировками прилично упростится.

Плюс у нас еще есть невыполненная цель - объехать все Эмираты по максимуму, пока не свалили отсюда. Без машины нереально, а тут как раз используем эту возможность. Так что тревел-отчеты еще будут в ближайшем будущем.

Немного посплетничаю про других триатлетов из комьюнити, куда мы вписались. 

Вся инфа со слов А., я толком никого еще не знаю, а она уже пару месяцев общается.

Семейная пара А. и С., обоим немного за 40. Он работает в каком-то крутом консалтинге, чуть ли не в McKinsey. Она тоже на какой-то приличной позиции, в другой индустрии. В триатлон попали через его работу - там всем сотрудникам мягко предлагают заняться триатлоном и пройти айронмен. А. сейчас как раз готовится к первому своему айронмену, С. к первому спринту.

Парень А., лет 35. Работает, кажется, в рекламе, тоже на очень приличной позиции. Там шеф уже не мягко, а настойчиво отправил его в триатлон. Дошло до того, что предложил ему купить велосипед зеленого цвета, в корпоративных тонах. Чтобы с остальным комьюнити совпадать в компании.

Девушка Д., примерно 30-35 лет. Владелица двух ресторанов в Дубае и двух стритфуд забегаловок. Не замужем. Активно фанатеет в спортзале, недавно добавила триатлон.

Юноша Е., 19 лет. Стопроцентный мажор. Учится удаленно в вузе. Некоторое время назад родители привезли его из Москвы в Дубай от греха подальше. Сначала он от депрессии набрал килограмм 40 лишнего веса. Потом попал в триатлонную тусовку, пришел в форму и сейчас за ним не угнаться на трассе. У Е., кстати, самый хороший и дорогой велик в команде. 

Что объединяет всех этих людей? В основном, достаток и карьерный успех. Вспоминаю еще хозяина бизнеса с первого найма в Израиле, который тоже прошел айронмен после минимальной подготовки. И хозяина бизнеса из второго найма в Барселоне, который хоть не триатлонист, но очень серьезный автогонщик. Держит свою команду и активно гоняет на европейских гонках какого-то там класса.

Спорт давно в моде среди успешных людей, это я и так знал. Но не ожидал, что в некоторых топовых компаниях сотрудников чуть ли не заставляют заниматься, даже на айронмен гонят. Не удивлюсь, если лет через 5-10 начнут корпоративы проводить не в кабаках, а на трассе или на стадионе)

Ну и сам лично увидел, что в триатлон, в основном, идут успешные, богатые. Возраст разный совсем, но очень много кто глубоко за 30. То есть, явно осознанная история. Народ предпочитает не побухивать в барах по пятницам и выходным, а вставать в субботу в 4 утра, чтобы проехать 50-60-70 км на велике в пустыне. Респект. Я вот пока все еще искренне скучаю по барам))

А чтобы снизить градус пафоса ниже по ссылке бомбический текст, очень красиво разъебывающий триатлонистов и айронменщиков)

https://kukmor.livejournal.com/1986284.html

Куда катится мир....

Ибать, деструктивов не осталось совсем(