из Бармена в СЕО.

Как будто попал в старые добрые, казалось такое оживление может быть только в топовых блогах.

Ребят, спасибо за такое количество ответов, сразу назрело несколько дополнительных тем.

Был тут у друга с которым не виделся года 3, и понял что многие истории уже не такие живые, многое забывается, особенно окраска впечатлений.

Возрастное что ли  ?

Поделюсь радостной новостью: получил морские права  

Год назад друзья подарили обучение, которое успешно прошел этим летом! Есть ощущение, что знания могут забыться,  так что скорее надо регату организовать.

Морские права - просто мечта! :)

По поводу школьной истории кажется, что ты принял единственное верное решение - валить как минимум от такого препода. У меня в близком кругу 2 случая, один из которых - родная сестра, которому подобные преподаватели и отсутствие правильных навыков/времени у родителей внедрили кучу комплексов и боязнь учиться. Всю жизнь расхлебывают.

OOuph @ 08.09.21 

единственное верное решение - валить как минимум от такого препода

согласен. смысл пытаться исправить препода или наводить свои порядки не эффективно (слишком низкое ев). нужно просто менять препода, место, школу ... 

и ребенку смена дислокации дает психологический буст.

подозреваю что у остальных учеников этот преподаватель был еще и репетитором, сейчас так практикуют и это уже в порядке вещей считается. Просто гнобят детей и говорят, что они не могут учится в классе и самостоятельно, а вот индивидуальные занятия очень помогут. У меня дочь так с анг.языком попала. Учитель настояла на репетиторстве в 6 классе, жена повелась, лишь бы 2 не ставила. Когда я спросил, что они там с ней изучают, оказалось то, что они должны проходить в классе. Слава богу в этом году образумились и послали подальше.

Bakster @ 12.09.21 

подозреваю что у остальных учеников этот преподаватель был еще и репетитором.

Это кстати еще один повод усомниться в конкретной учительнице.

1) Она не хотела идти на уступки, нельзя было как то задобрить.

2) Она не давала дополнительных.

Чисто идейная такая бабулька со своим миром.
 

При этом, после того как я опустил руки совместной зубрежки,  я нанял репетитора с очень хорошими отзывами. Ну и после первых занятий она сказала, что требования завышены и что такой объем, который задает преподаватель - не реален к зубрёжкам за такой короткий срок. То же самое говорили и другие родители, чьи дети занимались с репетитором.

Ну да ладно. Ушли со школы, да и бог с ней. Жалко, что так много времени потребовалось, чтоб понять что имеем дело с не совсем здоровым человеком.

У меня тут проблема выявилась со сном, может кто сталкивался и будут какие-то советы?

Всю жизнь мне нужно больше сна, чем среднестатистическому человеку. Чтоб более-менее себя чувствовать мне необходимо спать 9+ часов. Недавно мне подарили часы, которые трекают сон и я обнаружил, что количество глубокого сна у меня варьируется от 0 до 30 минут в среднем. 

У меня бывают утренние головные боли, обследовался у кого только мог несколько раз, но ничего не обнаружили и толком не помогли. Методом подбора выяснил, что 5-htp позволяет себя чувствовать огурцом, вот и пью их с небольшими паузами. Изучал вопрос сна, так как чувствовал, что в том что я сплю 9+ часов что-то не так, теперь с часами как будто стало понятно, что именно. Глубокого сна должно быть 1,5 часа, у меня чаще минут 15.

Общие рекомендации по сну знаю из  интернета. Часть из них соблюдаю, часть иногда соблюдаю.

1) Подушка хорошая,

2) Физ. Нагрузка регулярная, 

3) Сплю ночью, 

4) Ложусь примерно в одно время,

5) Спальня проветривается,

6) Время от времени пью мелатонин, когда есть какое-то перевозбуждение и много мыслей в голове по работе.

Чего я не делаю:

1) Не выключаю компьютер за пару часов до сна,

2) Нет плотных штор, не пропускающих свет. 

Обращаться к врачам, которые по кругу будут давать общие рекомендации не очень хочется. Может быть кто-то сталкивался и есть проверенные специалисты, к кому можно обратиться?

Что насчет вредных привычек? Курение, алкоголь?

Гос

http://otolar-centre.ru/otolar-structure/departments/582-otdelenie-somnologii.html

Частное

http://www.sleep-apnea.ru/

strawnij @ 12.09.21 

которые трекают сон и я обнаружил, что количество глубокого сна у меня варьируется от 0 до 30 минут в среднем. 

и вы доверяете этим показателям?  насколько я знаю с целью мониторинга сна проводятся специальные процедуры и там используется дорогостоящее оборудование, а все эти трекеры сна, не более чем игрушка

Скорей всего  мелатонин и вызвал сбой. Но я бы не стал ответ на этот вопрос искать по форумам.
Проконсультируйся у хорошего специалиста, пройди обследование, сдай анализы если потребуется. Речь то о твоем здоровье, как-никак недостаток сна может привести к ряду заболеваний.

Так же не исключен и такой вариант:
Плохой сон... бессонница... нарколепсия и...

Люди всё время меня спрашивают, знаю ли я Тайлера Дёрдэна.

 

Чувак не в обиду конечно но не легче найти хорошего одного с рекомендациями Сомонолага и решить все свои проблемы говорят лечение через Интернет а темм более с диваними врачами черавто заканчивается в конце концов это тебе не ставить 3 -бет блефф а здоровье не болейте.

strawnij, Кольцо аура?

swycc @ 12.09.21 

не легче найти хорошего одного с рекомендациями Сомонолага и решить все свои проблемы

RustSS @ 12.09.21 

Проконсультируйся у хорошего специалиста, пройди обследование, сдай анализы если потребуется. 

Какие тут обиды... 

strawnij @ 12.09.21 

Может быть кто-то сталкивался и есть проверенные специалисты, к кому можно обратиться?

В общем то вопрос и был поставлен так. Может быть кто-то сталкивался и у него есть контакт проверенного, хорошего специалиста. 

Просто по моему опыту обращений к врачам у нас в России, лучше находить рекомендации

MegCecTpax @ 12.09.21 

Гос

http://otolar-centre.ru/otolar-structure/departments/582-otdelenie-somnologii.html

 

Частное

http://www.sleep-apnea.ru/

Спасибо, изучу информацию.

Отдельно показателям трекеров я бы не доверял, но в совокупности с моими проблемами и ощущениями уже близко к правде. 

Что касается вредных привычек, скорее нет, чем да: 

1) Не курю, разве что пару раз в месяц 🌿.

2) Нью наверное раз в неделю, умерено? - бутылочку вина или пропорционально ей.

Аура не пробовал.

Сомнологи же тестируют сон на специальном  многоканальном аппарате - полисомнографе, который включает в том числе каналы энцефалограммы (один из основных) и трекает движение закрытых глаз. Так вот, к ним часто приходят пациенты с надетыми браслетами/часами и исследование проводится одновременно. Мнение сомнологов (конкретно Полуэктова) - трекер сна на часах более менее показывает суммарную продолжительность сна, разделение на фазы - медленный /быстрый/ неглубокий с помощью часов/браслетов не выдерживает никакой критики. Энцефалограмма - обязательный канал.

Судя по Гуглу, к одному из наших самых известных сомнологов Полуэктову (у него куча видео на ютьюбе), к нему можно записаться через сбер-здоровье. https://docdoc.ru/doctor/Poluektov_Mihail Я сам не был. У него, кстати, есть книжка "Загадки сна". Но от ее прочтения бессонница вряд ли пройдет.

Это не советы и рекомендации, всё сугубо индивидуально, пища для размышлений не более) накипело сорри 

strawnij @ 12.09.21 

У меня бывают утренние головные боли

Была проблема со сном и головными болями по утру периодами, и со временем она усугублялась, начал менять образ жизни. 

После простого обследования и анализов, нашелся шейный остеохондроз 1стадии, из-за сидячего образа жизни, которые я даже перестал замечать)

Решал проблему в домашних условиях, при помощи гимнастики и стандартными упражнениями для кровообращения головного мозга.

Сон со временем улучшился и практически пропали боли по утру, но мне было этого мало. В основном мой сон проходил на животе, что не есть хорошо, сдавливание, нарушение кровообращения и тд. А засыпал по разному, пришлось переучивал свой организм, эффект не заставил себя ждать)

1) Подушка хорошая

Перепробовал не мало вариантов, дорогих и дешевых. Скинули ссылку на видео, и как ни странно зашла самая простая по рекомендации врача.

https://www.youtube.com/watch?v=fZc9z9S04Uc&t=190s  

Отсюда брал заметки как правильно спать, и перед сном делаю самомассаж шеи. Поменял диван на матрас, но это сугубо индивидуально для каждого, иногда сплю на полу. Менял расположение перины в комнате, у меня был эффект от этого, в лучшую сторону.

3) Сплю ночью 4) Ложусь примерно в одно время

Также у меня ночной сон, по рекомендации врача экспериментировал с режимом, засыпал и просыпался в разное время, прислушивался к организму, подобрал время.

Гаджетов перед сном у меня нет, очень непросто справился с этой привычкой, засыпать стал лучше, использую беруши)

Стараюсь беречь нервы и меньше накручивать себя, жалею что не делал этого раньше. Препараты не принимаю.

Итог: Спать по времени стал меньше, хорошо высыпаюсь, отличный сон, нет утренних головных болей.

strawnij, Привет. У меня из-за того, что катаю с часу ночи до 6 утра и ложусь спать, постепенно тоже ухудшилось качество сна. Если всегда спал по 8 часов чётко, то сейчас сам просыпаюсь через 5-6 часов. Был у кинезиолога - недостаточно вырабатывается у меня мелатонин из-за того, что сплю не тогда - когда нужно. Он имеет накопительный эффект и сразу не действует.  Сегодня 3-й день как принимаю - перестал зевать, раньше зевал целый день. Буду смотреть дальше что и как. Вообще советую найти в твоём городе прям лучшего кинезолога желательно с мед.образованием (т.к. есть артисты которые недельные курсы пройдут и потом начинают шарлатанством заниматься) и он за 1 приём найдёт без всяких там дорогостоящих анализов чего не хватает конкретно у тебя в организме и будь здоров)) Мне лично и жене он много чего вылечил притом, когда с нашими проблемами и заболеваниями "классическая медицина" просто разводила руками. Успехов и здоровья!

strawnij, обратись к психиатру, у тебя признаки тревожного расстройства. Все эти советы сомнологов про то, как сделать идеальный сон отдалят от решения проблемы (имхо)

Беруши + маска для сна = натс

strawnij @ 12.09.21 

Чтоб более-менее себя чувствовать мне необходимо спать 9+ часов. Недавно мне подарили часы, которые трекают сон и я обнаружил, что количество глубокого сна у меня варьируется от 0 до 30 минут в среднем. 

фига се, похоже на правду. я трекаю сон больше года. обычно deep sleep от 1 ч до 1.5. и в те дни, когда по какой-то причине мало глубокого сна (меньше получаса), я реально сплю дольше, либо чую себя разбитой. не думала, что у кого-то это может быть на постоянной основе. стремно, точно надо поговорить со специалистами. 

ну и попробуй понаблюдать с чем связаны (алко, вечерний спорт) еще большие укорачивания глубокого сна. и на какой промежуток он приходится. у меня обычно в промежуток от полуночи до 4 утра (а у Вани было не так, у него к 6 утра больше) и когда я ложусь позже, соответственно хуже проваливаюсь в глубокую фазу. алко, умственные нагрузки и спорт тож влияют и на пульс ночной и на фазу глубокого сна. это очень интересно.

примерно такие графики:

Пульс во сне без алко:

Пульс во сне после 3(или 4) бокалов вина:

strawnij @ 12.09.21 

Обращаться к врачам, которые по кругу будут давать общие рекомендации не очень хочется. Может быть кто-то сталкивался и есть проверенные специалисты, к кому можно обратиться?

Я очень сильно против 1 пункта, но просто для теста с трекером попробуй. 

1) - трава (если поможет надо глубже разбираться) 

2) Бассейн вечером и освежитель-очестмтель воздуха  в комнате типо дайсона (в районе 40к) этот метод с очень большой вероятностью поможет 

На уровне химии не буду обьяснять. 

3) Зопиклон немецкий (снотворное 4го поколение очень крутое и без побочек с утра, чуть проблемно достать) 

4) Медитация для сна (наверняка пробовал) но фишка в том, что нужно искать определенные волны у lenny rosolovsky (как то так) были именно для глубокого сна, многим помогал уже на 4 прослушивание. 

Есть еще варианты с бадами и ноотропами подборами не сложными но это последняя инстанция которую если надо будет посмотрю, но с очень большой вероятностью 1 или 2 способ должен помочь. 

Снотворное точно поможет, но там нужно изучать, если ты его месяц к примеру пропьешь, выработает ли мозг привычку спать крепко.