Новая тема.

Итак. "Сложности в концентрации внимания, формулировании мыслей и повышенной интеллектуальной утомляемости, так называемый туман в голове, представляют собой распространённые признаки нервного истощения, вызванного тревожным расстройством." Начал с определения.

(Далее будут цитаты из статьи с моими коментариями.)

Обычно пациенты предъявляют следующий набор жалоб:
ощущение того, что в голове туман, голова мутная, вся в дымке; (есть)
сложно думать и тяжело сосредоточиться, иногда никак не удается сформулировать мысль; (есть)
сумбурность и иллюзорность мышления; (есть, но и всегда было)
сложно вспомнить то, что хорошо знаешь; (тоже всегда было, на сколько помню)
проблемы с краткосрочность памятью (иногда даже в процессе какого-то действия человек забывает, что он делает и зачем, или, начав фразу, не может ее закончить, так как забыл, что он хотел сказать); (постоянно. Моя фраза: "я никогда ничего не забываю" вызывает у жены лишь скептическую улыбку)
обычные интеллектуальные задачи, которые раньше легко решались, теперь становятся не по зубам; (поэтому я стал заливать)
отвлекаться получается очень быстро, а вот сосредоточиться никак не выходит; (тут полегче. Я всегда легко отвлекался, но и сосредотачивался, при надобности, довольно легко)
ощущение того, что в голове так много мыслей, что невозможно выбрать какую-то одну. (до недавних пор мне порой казалось, что моя голова вот-вот взорвется от количества мыслей. Было ощущение, что я думаю просто обо всем, чем только можно, одновременно. Сейчас ушло.).

Похоже, я "обычный пациент".

Возможные причины, судя по всему, кроются в выбросах гормонов стресса и складываются в описанные следствия:

1. Перераспределение активности между разными областями мозга:

В состоянии подготовки к «борьбе и бегству» при оборонительном поведении, которое имеет место при хронической тревоге, происходит перераспределение активностей между разными областями головного мозга.
...Но в современном мире, когда реальная опасность встречается не так часто, а вот беспочвенные волнения могу длится сколь угодно долго, многие невротики оказываются вынужденными жить с туманом в голове буквально годами, так как опасность к ним всё не приходит и не приходит, а мозг к ней всё готовится и готовится. (Вопросы заключаются в том, пройдет ли состояние, если опасность придет и возможно ли выйти из этого состояния самостоятельно?)

2. Увеличение электрической активности мозга:
(Суть заключается в том, что мозг работает на "повышенных оборотах" довольно длительное время. "Его мысли прыгают и прыгают, а внимание рассеивается.")

3. Подавление работы гиппокампа:

Гормоны стресса подавляют работу области головного мозга, отвечающую за обучение и память, — гиппокампа. В состоянии острой опасности это нормально, так как при бегстве от хищника учиться некогда.
Но если хищник никак не нападает, и его ожидание затягивается, когнитивные способности и память оказываются снижены хронически.
(это на 100% мой случай).

4. Хроническая усталость:
(С этим тоже, в целом, понятно. Не мой случай после перехода на режимный сон, редкие, но регулярные физические нагрузки и более-менее режимное питание)

5.Сосредоточенность на себе и навязчивость на тумане
"...При этом навязчивые мысли на «проблемах с сознанием и памятью» не просто отвлекают невротика от других задач и поглощают всю его энергию и внимание, они еще и усиливают сами себя..." (Вот это - интересная штука. Осталось не думать о белой обезьяне, не думать о белой обезьяне, не думать о...)

Что делать, когда есть туман в голове и нет ясности мышления?
"Сложности в концентрации внимания и ослабление памяти, вызванные хронической тревогой, не опасны (Это очень радует). Да они раздражают, они могут мешать работе и учебе, но они не несут никакого вреда здоровью."

"Далее вы начинаете лечить свой невроз, самостоятельно или с помощью психотерапевта, это уж кому как позволяют финансовые возможности и мировоззрение.
Но главное — сразу после обследования, показавшего, что вы физически здоровы, перестаете думать о своем тумане. (...белой обезьяне)"