Ночь в Лиссабоне

hellf1re666 @ 4.10.2012
ну а если вечер(весь вечер с 7 до 12 вечера качаться), а потом идти спать сразу, то вот и будет отдых для мышц, в течении 8ч сна. разве нет?

Безусловно, во время сна выделяется гармон роста соматропин, но к сожалению организму нужно время что бы залечить микротравмы связанные с прошедшей тренировкой и накопить гликоген в мышцах, а 8 часов для этого увы не достаточно :) Более того скажу тебе, что чем больше мышца, тем больше отдыха ей требуется, и тем медленее процессы в ней протекают.

без слов

настоятельно рекомендую закрыть тему кача, потому что мне религия не позволит читать это спокойно, а у ХФ видимо ещё в запасе много примеров и рассуждений о том как устроено тело, ведь кач это самая тупая деятельность, и рассуждать о нем с умным видом может типа каждый

поддерживаю

DuncanHill, ты видел качков отличающихся особым уровнем интеллекта? я вот скорее наоборот.
это не говорит конечно что все качки не особо развитые, нет естественно. но просто какая-то тенденция полюбому есть.
я вот кстати по этому и не качаюсь. уж слишком мне это кажется тупой деятельностью. максимум я выполняю просто обычные физ нагрузки. и считаю что для человека этого практически достаточно.

Ну хватит, пожалуйста :)
Я даже не знаю что ответить, тупо на вскидку
Ронни Колеман окончил государственный университет Грэмблинг и получил высшее образование со степенью бакалавра по бухгалтерскому учету.
Арнольд Шварценеггер окончил заочное отделение Университета Висконсина по направлению «Бизнес и экономика».
Хэллфаер - ничего не закончил
з.ы. ушел в ридонли :)

ладно. действительно хватит уже :)
ТС, сорри за такой диалог. хотя не сказал бы что это флуд, очевидно просто у нас противоложные точки зрения на эту тему.

Эээ ...

Хэлфайр, забей ты на них! Лучше скажи, кто на аватарке!

OOuph @ 6.10.2012
Хэлфайр, забей ты на них! Лучше скажи, кто на аватарке!

сочная телочка

Всем привет.

Последнее время мой список ToRead пополнился двумя книгами. Про первую я прочитал вот тут http://www.vokrugsveta.ru/vs/article/7763/ , там же написано про что эта книга. Я надеюсь в этой книге найти ответ на вопрос, который меня давно мучает. Понятно что когда я не знаю как поступить, то я делаю что попало. Но что заставляет меня делать "что попало" когда я знаю что именно нужно делать. Почему это происходит? В моем городе я эту книгу не нашел, но она есть в электронных магазинах.

Про вторую книгу я узнал там же http://www.vokrugsveta.ru/vs/article/7779/. И тоже ее нет в магазинах моего города, а как скачать ее бесплатно (или платно, лишь бы не ждать кучу времени и не париться с оплатой) с интернета на русском языке я не нашел. Но зато я нашел её в оригинале. Я люблю читать. На русском. А на английском я очень быстро устаю. Но поскольку книга написана про силу воли, то я подумал что будет справедливо прочитать ее в оригинале. Ну и заодно я подготовил маленький бонус, перевел вступление. Прошу строго не судить, это мой первый опыт. Возможно это поможет кому то решиться к тому чтобы прочитать её и она сделает его жизнь лучше.

Эта книга посвящается всем, кто когда либо придавался искушению, зависимости, откладываю чего либо со дня на день или побуждению к чему либо, - другими словами, всем нам.

Умный хочет самоконтроля, дети же хотят сладостей. RUMI



Введение. Добро пожаловать в Силу Воли 101



Когда бы я не упомянул что я преподаю курс по развитию силы воли, я всегда слышу примерно одно и тоже "О, это же то что мне нужно!". Сейчас более когда либо люди осознали что сила воли (СВ) - это способность контролировать их внимание, эмоции и желания - влияет на их физическое здоровье, финансовую безопасность, отношения с другими людьми, а также на их профессиональный успех. Мы все это знаем. Мы знаем что мы в ответе за все аспекты нашей жизни, начиная от того что мы едим, заканчивая тем чтобы мы делаем, говорим и покупаем.

И все же, большинство людей испытывают фэйлы с СВ - т.е. они могут себя контролировать какое то время, но затем что то происходит и они теряют самообладание. Согласно Американской Ассоциации Психологов, американцы называют нехватку СВ главной причиной не достижения своих целей. Многие чувствую себя виноватыми позволяя себе дать слабину. Другие же видят свою жизнь в своих эмоциях, пристрастиях, мыслях и их жизни продиктованы эмоциями много больше чем разумным выбором. Даже у самых волевых из нас задача постоянно держать себя в руках вызывает истощение до такой степени, что жизнь им становится не мила.

Как психиатра и педагога Программы по улучшению здоровья Стэнфордской школы, моя работа заключается в том чтобы помогать людям справляться со стрессом и делать правильный выбор. После годов наблюдения за тем как люди борются сами с собой для того чтобы поменять свои мысли, эмоции, тела и привычки, я осознал что люди верят в том что именно сила воли не дала им добиться успеха и создавала ненужный стресс. Несмотря на то что ученым исследованиям в этой области было что сказать им чтобы помочь, но эти знания еще не стали достоянием гласности. Вместо этого люди по-старинке полагаются на какие то изношенные стратегии само контроля. Я много раз наблюдал за тем как эти стратегии было не то что не эффективными, так еще и вредными и вели к прямо противоположным результатам.

Это побудило меня создать "Науку о СВ",- открытый класс, где желающие могли обучаться в рамках Стэнфордовской Программы Продолженного Обучения. В рамках этого курса были объединены новейшие сведения из таких отраслей как психология, экономика, неврологии и медицины для того чтобы объяснить как мы можем изменить старые привычки и создать новые, победить собственное волоебство, умение сосредотачиваться и побеждать стресс. Этот курс наглядно показывает, почему мы придаемся искушению и как мы можем найти силы для того чтобы не поддаваться ему. Данный курс демонстрирует важность понимания границ самоконтроля и предлагает лучше стратегии по развитию СВ.

К моему восхищению, данный курс быстро стал самым посещаемым курсом когда либо существовавшим в рамках Стэнфордовского Продолженного обучения. После запуска курса мы были вынуждены менять помещение четыре раза из - за постоянно повышения количества участников. В конце концов, все желающие узнать больше о силе воли (а в их числе были спортсмены, директора компаний, учителя и многие другие) забили до отказа один из самых больших лекционных залов в Стэнфорде. Многие студенты стали приводить своих супругов, детей, коллег.

Я надеялся что мой курс будет полезен для всей это разнообразной толпы, которая пришла в этот класс с самыми разнообразными целями, - от того чтобы бросить курить и снизить свой вес до того чтобы выбраться из долгов и стать лучше как родители. Но даже я был удивлен результатами. Исследования показали, что за 4 недели курса, 97% студентов сказали что они стали лучше понимать свое поведение, 84% сказали что стратегии, полученные на данном курсе помогли им улучшить СВ. По окончанию курса участники рассказывали мне о своих успехах: кто то победил 30 летнюю привычку жрать сладости, кто то таки оплатил налоги, кто то перестал орать на своих детей, и все в целом отмечали что теперь они чувствуют себя лучше в вопросах связанных с ответственностью за собственный выбор. Решение студентов было четким: данный курс дал им действенные стратегии по развитию СВ и придал сил для того чтобы двигаться к достижению своих целей. Научные данные помогли людям разобраться с их зависимостью от алкоголя и социальных сетей, а также побороть такие распространенные соблазны как шоколад, видео игры, шоппинг, и даже женатые коллеги ^) Курс помог студентам в достижении таких целей как пробежать марафон, начать бизнес, помог побороть стресс от потери работы, семейных конфликтов...

Конечно, как любой честный учитель я скажу вам что я также многому научился от моих студентов. Они быстро начинали засыпать когда я слишком долго начинал бубнить о чудесных научных открытиях, но забывал объяснить им как это связанно именно с их проблемами воли. Они быстро давали мне знать какие стратегии работают в реальной жизни, а какие нет (то, чего вам не скажут лабораторные исследования). Мои студенты помогали мне помогали мне понять как можно превратить абстрактную теорию в полезные правила повседневной жизни. Этак книга сочетает в себе лучшие научные сведения и практические упражнения курса, использую последние разработки и приобретенную мудрость сотен студентов, прошедших этот курс.

Вторая книга очень заинтересовала. Не нашел где можно заказать с переводом ?

hellf1re666 @ 4.10.2012
DuncanHill, ты видел качков отличающихся особым уровнем интеллекта? я вот скорее наоборот.
это не говорит конечно что все качки не особо развитые, нет естественно. но просто какая-то тенденция полюбому есть.
я вот кстати по этому и не качаюсь. уж слишком мне это кажется тупой деятельностью. максимум я выполняю просто обычные физ нагрузки. и считаю что для человека этого практически достаточно.

поэтому ты от любого крепкого десятиклассника люлей получишь, физкультурник)

hankmoudy @ 16.10.2012
Вторая книга очень заинтересовала. Не нашел где можно заказать с переводом ?

она есть на озоне - http://www.ozon.ru/context/detail/id/8243294/

Привет! Читал ли эту книгу? http://www.ozon.ru/context/detail/id/6205763/

Barracuda, нет не читал, стоит? Внизу написана вторая книга которую рекомендуют читать вместе с этой, - её читал. Он очень хорошая.

AriZone, не думаю что качалка защитит кого либо от люлей, если только в качестве камуфляжа типа "ну его на фиг, - вон какой здоровый" . Понеслась!

AriZone, судя по твоей аватарке, мозги у тебя примерно такие же как у этого мужика бородатого. качалка тебя врядли спасет.

Oranje @ 16.10.2012
она есть на озоне

Думаю что закажу сейчас, правда есть там несколько плохих отзывов.. Как считаете, обращать на них внимание?

Av1rex @ 17.10.2012
AriZone, не думаю что качалка защитит кого либо от люлей, если только в качестве камуфляжа типа "ну его на фиг, - вон какой здоровый" . Понеслась!

А почему бы и нет ? ;)
Чем больше мышца - тем быстрее она сокращается. Потому элементы силовой подготовки включены в огромное количество видов спорта. Посмотреть на неповоротливых и смешных телепузиков можно в этом видео : http://www.youtube.com/watch?v=ODQrHEs-rbo

З.Ы. Отличный блог. Читаю с первой страницы.