Ночь в Лиссабоне

1017
Статистика
Статистика
1017
  • 1000+
    подписчиков
Статистика темы
  • Популярность
    Топ-2495
  • Постов
    2,745
  • Просмотров
    966,213
  • Подписок
    1,017
  • Карма автора
    +27,905
1 15 16 17 18 138
  • Av1rex @ 24.10.2012
    Glavir, да алкоголь - зло. Считаю что в нашей стране ситуация такова, что необходим полный запрет на его употребление. Полный. Лично я уверен что в недалеком будущем я полностью откажусь от него. Я иду по этому пути. Хотя со стороны может показаться наоборот

    Я прочитал первую главу книги. The willpower Instinct. В ней в целом очень мало воды и сделать конспект без потери качества очень сложно, но я все же попробую в тезисной форме.

    Необходимо осознать что внутри нас живет как бы два нас. (например один хочет съесть шоколадку чтобы насладиться её вкусом, а другой хочет похудеть в долгосрочной перспективе) Чего именно хочет импульсивная - "плохая" половина вас? Чего хочет мудрая-умная-хорошая половина?

    Говорится о том что сила воли живет в мозгу и физика мозга определяет наше поведение, в качестве примера приводится случай http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B5%D0%B9%D0%B4%D0%B6,_%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%B0%D1%81 .

    Когда вы расстроены или находитесь в состоянии стресса, ваша "мудрая половина" слабеет.

    Изменения в вашей силе воли будут видны непосредственно на вашем мозге, т.к. к соответствующим областям улучшается приток крови (аналогия с обычными мышцами).

    Автор называет обычную медитацию самым лучшим упражнением для повышения силы воли, самообладания, умения справляться с внутренними и внешними стрессами. Критикам он заявляет что через 4 часа занятий медитацией выши способности заметно улучшаться, через 11 часов исследователи смогли заметить изменения в мозгу. Она увеличивает нейронные связи между участками мозга, которые отвечают за сосредоточенность, игнорирование отвлекающих факторов, контроль импульсивных желаний. (тут я могу добавить от себя, что даже мои скромные занятия йогой помогли, например, я очень быстро закрываю игру, если все пошло наперекосяк, тогда как раньше я отдавал на пару байинов больше)


    В интернете полно информации, но я все же приведу указания автора книги.

    1. Сядьте спокойно и расслабьтесь.

    Сядьте в кресло или на пол, - как вам удобно. Спина прямо, руки на коленях. Главное не ерзать во время медитации - это физическая основа самоконтроля.

    2. Сосредоточьте свое внимание на дыхании.

    Закройте глаза или сосредоточьтесь на какой нибудь точке. Следите за дыханием. Проговаривайте про себя "вдох" когда вдыхаете и "выдох" когда выдыхаете. Как только чувствуете что ваш в голое стали бродить другие мысли, возвращайтесь к мыслям о дыхании. Это упражнение заставляет работать пред лобную кору головного мозга и успокаивает центр стрессов и страстей в вашем мозгу.

    3. Обращайте внимание какого это чувствовать дыхание и мысли пытаются "заполнить" вашу голову.

    Через некоторое время перестаньте проговаривать про себя "вдох и выдох", сосредоточьтесь только лишь на дыхании. Почувствуйте ощущение от дыхания. Следите как поднимаются и опадают ваши грудные клетки и живот. Без проговаривания ваш разум будет быстрее заполняться мыслями, возвращайтесь к своему дыханию. Если нужно сосредоточиться заново, можете вновь заняться проговариванием.

    Начните с пяти минут в день, когда войдет в привычку, доведите до 15 минут. Если упражнение стало в тягость, вернитесь к 5 минутам. Выберете время когда будете заниматься. А можете делать просто когда считаете нужным :)

    Не расстраивайтесь если у вас не получается и не вешайте руки. Фишка не в том как у вас получается, а в том как она повлияет на вашу повседневную жизнь.


    Поддерживаю, алкоголь можно оставлять на выбор каждого, только в обществе выской культуры, где у каждого среднего жителя хорошо работает собственная соображалка (а следовательно он не будет пить много и не будет пить часто). Даже от полного запрета алкоголя никто точно не умрет, а вот без запрета умирают (в том числе медленной смертью, и тупеют/деградируют) очень большое число людей. Единственное, что важно проконтролировать, чтобы запрет не вызвал еще большую пополулярность, только уже подпольного алкоголя.
    Ответить Цитировать
    4/4
    + 1












  • Сообщение отредактировал Av1rex - 28.10.2012, 6:50
    Ответить Цитировать
    152/896
    + 4
  • Хочу такое же тело как у него

    Ответить Цитировать
    153/896
    + 3
  • Даааа, согласен. шикарное. и не здоровенное и не маленький.. сухое в самый раз. Я тоже хочу.
    Только что об этом написал в блоге у Jayser'a
    Ответить Цитировать
    14/65
    + 1
  • Я не понял, а сиськи где?...
    Ответить Цитировать
    3/45
    + 1
  • Жесть как чувак отлетает от этого удара ногой
    Ответить Цитировать
    3/6
    + 1
  • Если ты имеешь ввиду почему у него не раскачана грудь колесом, так я полагаю это потому что у них не как у европеоидной расы строение тела, не то что бы отличается дико. но у людей востока и спина очень узкая, рееедко редко бывают широкие дельты, вообще я даже не видел. Они не высокие и грудь видимо тоже не бывает раздутая.
    Ну и как бы они у него стальные мышцы, а не разросшиеся мягкие шарики надувные.. как у билдера со штангами

    А если я щас не прошел гей-тест и на самом деле ты имел ввиду "где женские сиськи?" , то спешу заверить. Я тоже весьма возмущён отсутствием оных.

    Только что вконтакте увидел)) забавно, меньше минуты видео
    Ответить Цитировать
    15/65
    + 0
  • hankmoudy @ 28.10.2012
    Если ты имеешь ввиду почему у него не раскачана грудь колесом, так я полагаю это потому что у них не как у европеоидной расы строение тела, не то что бы отличается дико. но у людей востока и спина очень узкая, рееедко редко бывают широкие дельты, вообще я даже не видел. Они не высокие и грудь видимо тоже не бывает раздутая.
    Ну и как бы они у него стальные мышцы, а не разросшиеся мягкие шарики надувные.. как у билдера со штангами

    А если я щас не прошел гей-тест и на самом деле ты имел ввиду "где женские сиськи?" , то спешу заверить. Я тоже весьма возмущён отсутствием оных.

    Только что вконтакте увидел)) забавно, меньше минуты видео


    у бодибилдера со штангой мышцы - мягкие шарики надувные?
    Ответить Цитировать
    1/4
    + 0
  • Я так и знал что кто нибудь да отвреагирует резко на эту фразу, надо было сразу указать, что я не имею ввиду что билдеры как вата сахарная. Не нужно воспринимать крайне. А имел ввиду я, что у этого бойца как и у многих других тайских кикеров мышцы как будто стальные шпалы. Очень сильная аэробная нагрузка, они как будто закаляются. Бьют локтями, коленями, нижние удары ногами. Пресс покрачан дико и он у них сильнее чем у качка у котого он в 5 раз больше, раздутее и аж выпирает наружу. Понимаешь? Не надо думать что я обосрал качков, я сам в зале занимаюсь. Но если ставить в сравнение, то суть такова.
    Ответить Цитировать
    16/65
    + 1
  • все просто - мышцы есть мышцы и чем они больше тем они сильнее. И пресс, чем больше тем сильнее.

    зачем усложнять всякими закалками и еще неизвестно чем.

    не нужно сравнивать качков и бойцов. боец что бы драться, качок что бы мышцы )
    Ответить Цитировать
    2/4
    + -1
  • ты не левелишь бро =-(
    как у нас говорят "первый уровень мышления"

    kIk7vZrSekU.jpg
    Сообщение отредактировал hankmoudy - 29.10.2012, 16:26
    Ответить Цитировать
    17/65
    + 1
  • noWay @ 29.10.2012
    все просто - мышцы есть мышцы и чем они больше тем они сильнее.


    Ответить Цитировать
    19/47
    + 2
  • OOuph @ 29.10.2012


    понятно, ухожу)
    расскажите покажите хоть как иначе
    Ответить Цитировать
    3/4
    + 0
  • noWay @ 29.10.2012
    все просто - мышцы есть мышцы и чем они больше тем они сильнее. И пресс, чем больше тем сильнее.


    все правильно, не даром в МОК уже давно было подано предложение вместо проведения соревнований по силовым видам спорта проводить замеры соответствующих мышц - риск травмы для атлета в момент пиковых нагрузок сведен к минимуму, критерии судейства просты и случайность исключена.
    Ответить Цитировать
    1/1
    + 0
  • блин ну писал же - не нужно сравнивать качков и бойцов

    hankmoudy @ 29.10.2012
    ты не левелишь бро =-(

    kIk7vZrSekU.jpg


    noWay @ 29.10.2012
    не нужно сравнивать качков и бойцов. боец что бы драться, качок что бы мышцы )
    Ответить Цитировать
    4/4
    + 0
  • Да хорошие и билдеры, и бойцы, что ты блин продолжаешь воспринимать даже юмор так резко.. что с твоей самооценкой бро
    Весь блог зафлудили Ави
    Ответить Цитировать
    18/65
    + 0
  • для вас будет новость что многие бойцы ММА жмут за 200 и приседают под 300? такое ощущение что ребят вы вообще не знакомы с физиологией =\
    з.ы. ту ТС на тему тайца, а в чем проблема? парень просто поджар, что бы такое получить даже качалка не нужна в принципе, пол года, максимум год работы и диеты и готово
    Ответить Цитировать
    19/31
    + 2
  • DuncanHill @ 29.10.2012
    з.ы. ту ТС на тему тайца, а в чем проблема? парень просто поджар, что бы такое получить даже качалка не нужна в принципе, пол года, максимум год работы и диеты и готово


    OOuph @ 29.10.2012
    Ответить Цитировать
    154/896
    + 1

  • Ответить Цитировать
    2/3
    + 9
  • Push3R
    Ответить Цитировать
    155/896
    + 0
1 15 16 17 18 138
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.