Худеем к лету!

87,2 - вода ушла, вода пришла ))

94,7-

92.1

104

На отдыхе. Весов нет. С питанием конечно беда, но двигаться не забываю,  чтобы не вернуться с +5кг)

69.1 кг

88,5

140.4

108,6

83,8 

 

Парк #3

 

96,05

№2 90

📉 Вес - 98,2 кг

Цель: 99,1 кг >> 90 кг (-9,1 кг)
Неделя : -0,4 кг (4,4%) / -4670 ккал

Марафон : -0,9 кг (9,9%) / -8320 ккал 

Основной обмен : -17500 ккал (-2500 ккал/сут)

Кардио, скандинавская ходьба, 4 часа : -2300 ккал (-329 ккал/сут)

Калораж: +15130 ккал (+2161 ккал/сут)

Дефицит: -4670 ккал (-667 ккал/сут)
 

📝 Опять немного перебрал по калоражу (норма - 2000 ккал/сут). Перебрал бы ещё больше, если бы в субботу не устроил "день голодания". Сделал выходной ото всех дел. Занимался только тем, что нравится. Употреблял только воду, чай без сахара, и съел столовую ложку пчелиной пыльцы в качестве витаминов. Проснулся в обед. Часам к трем прямо сильное чувство голода одолевало, но прошло где-то через час, после небольшой прогулки. В целом, как практика для перезагрузки организма мне понравилось. Главное сегодня не "компенсировать" потраченное )) Поэтому - никаких читмилов!  

Также немного компенсировал перебор по калоражу дополнительными тренировками. Всего провёл их четыре длительностью 50-60 мин, вместо запланированных двух. Получается одна штрафная за ту неделю, и одна штрафная - за эту  

По дефициту калорий немного улучшил результат по сравнению с прошлой неделей, по снижению веса - чуть-чуть снизил. В целом немного отстаю от графика - плохая примета в начале марафона. Нужно поднажать! На следующей неделе планирую ремонтно-строительные работы у себя на участке. Такой "чит" как раз очень кстати - постараюсь нагнать график, и даже немного перегнать!  

 Работаем! 😎

Летний Марафон: 2/13

Напоминаю, что Любой желающий может принять участие в Летней Марафоне (необходимо указать ваш текущий вес и цель)!

Всем Удачи!

Shiptun, А ты по прежнему ходишь в два раза быстрее меня смотрю))) Это правда круто!

dimapokerny @ 18.06.23 

Shiptun, А ты по прежнему ходишь в два раза быстрее меня смотрю))) Это правда круто!

Это выходит с небольшой пробежкой в парке)

107.5 кг

Продолжаем #4

 

68.2 кг

Выходит водичка. 91.8.Эх.уходил бы так жирок быстро😁