Худеем к лету!

138,5

104.5(

132,7

84.2

 

109,1

86,2

📉 Вес - 98,1 кг

Цель: 99,1 кг >> 90 кг (-9,1 кг)
Неделя #3 : -0,1кг (1,1%) / -2878 ккал

Марафон : -1,0 кг (11%) / -11198 ккал 

Основной обмен : -17500 ккал (-2500 ккал/сут)

Физическая активность: -7005 ккал (-1001 ккал/сут)

Калораж: +21627 ккал (+3090 ккал/сут)

Дефицит: -2878 ккал (-411 ккал/сут)
 

📝 По ощущениям: -1 кг, по факту: -100 г  Хотя, дефицит калорий не так уж и велик. Хорошо поработал физически, но и аппетит был зверский. Думаю, что если бы не вёл подсчёт калорий, то было бы в ноль, а то и в плюс. По результатам трёх недель, веса сбросил на полкило меньше, чем должно быть (исходя из дефицита калорий). Причины может быть две - неправильный подсчёт или что-то связанное с водно-солевым балансом, закислением и т.п. В любом случае дистанция слишком мала, а возможная дисперсия более чем соизмерима с текущим фактическим результатом. Берём на заметку. Скоро всё выяснится.

РаботаЕМ!  

den_turbo, вчера что кушал? гигиенические нужды справлял?

Мб пересолил, мб углей много потребил.

Залить немножко вполне могло

91,8

Забрал наконец-то приз за марафон, спасибо большое GIPSYTEAMSUPPORT, высылали мгновенно, это я долго забирал)

В первый раз забрал футболку, а оказалось что ошиблись при отправке, в итоге дослали и кофту😍 одежда хорошая, буду носить)

Забавная история, прихожу в сдек, сканируют штрихкод, мне говорят что уже посылку  забрали. Было утро, сонный, не стал там рабираться, но я не помню как забирал, пошел дома ещё раз все проверил, посмотрел в Гугле трекере где я был в день и время забора, понял что я точно не мог забрать посылку) связался с их поддержкой, сутки там что-то проверяли, в итоге у них ошибка была и на следующий день забрал, и такое бывает оказывается)

87,0

Летний марафон 3/13

87,5, не успел до 21 )

Ахах, отъезжал на 2 недели отдохнуть, регулярные пробежки не помогли.  Если весы не врут,  то +5кг😳, во что верится с трудом.  Итого 101кг и снова уход взавязку. Изначальная цель продержаться неделю на пп+спорт.

немного задержался 

107.3

Собрались!  #5

 

Парк стал  подключать и сразу:

Shiptun @ 28.06.23 

Парк стал  подключать и сразу:

Придётся покупать дождевик...  

Citron, вы с женой вместе бегаете?

Сквозь дождь  #6