Ленивый физкультурник

AndySopl, Ленивым тут не место,отжиматься вообще это кайф,вот на спортивной скакалке прыгать 45 мин вот это тяжко=)

LakyFish @ 2.10.2011
AndySopl, Ленивым тут не место,отжиматься вообще это кайф,вот на спортивной скакалке прыгать 45 мин вот это тяжко=)

Обычно отжимания идут по следующему сценарию: поначалу результат заметен практически сразу, причем отжимаешься раз по 20 за подход, после чего заканчиваются силы. Потом, после тренировок, ты уже можешь отжиматься 40+ раз и тебе очень сложно отжиматься до изнеможения. Причем, результат уже практически не ощутим. Вот в этой стадии обычно и надоедает заниматься отжиманиями. При нашем образе жизни куда полезнее аэробные нагрузки, которые сжигают калории, улучшают метаболизм и укрепляют сердце. Один из самых кайфовых видов аэробных нагрузок как раз и есть велосипед. Так как занятия проходят в удобном положении тела и нагрузка очень равномерна, причем даже не требующая разминки, так как сама нагрузка по сути и представляет длительную разминку.

Неделя 3 Колонка 3 день 3

Подход 1. 22 отжиманий
Подход 2. 30 отжиманий
Подход 3. 20 отжиманий
Подход 4. 20 отжиманий
Подход 5. 32 отжиманий

Очень давно не отжимался, но иногда подходил к штанге и делал жим лежа. Сейчас поробовал поотжиматься - 37, не такой-то я и лошара ))) На днях начну заниматься, но планирую подключить ещё кое-какие упражнения. Эта тема станет очередным толчком, посмотрим на сколько меня хватит...

В "тесте" отжался 30 раз. Решил начать с 3 недели.

Вчера начал.

Неделя 3 Колонка 3

Подход 1. 14 отжиманий
Подход 2. 18 отжиманий
Подход 3. 14 отжиманий
Подход 4. 14 отжиманий
Подход 5. 18 отжиманий

Должен был не меньше 20 но на 18 тупо больше подняться не смог на руках :(
Вот ХЗ чо в таких случаях делать. Но я думаю - тут главное мышцы "в упор" напрягать.

Уже начинал) С 20 начальных начал делать 40+ и забил. Подключаюсь к вам ребята, завтра начну. Гоугоугоу)!

Приветствую мощных спортсменов! Хотел бы поинтересоваться у более опытных коллег: есть ли смысл сделать корректировку в программе, если я 2-3 раза в неделю посещаю тренировки по баскетболу?

В прошлую пятницу не смог достойно выполнить пятый подход. Пришлось повторять неделю:
П1-23
П2-28
П3-23
П4-23
П5-33
С большим трудом, но все же сделал. В вск тест и посмотрим на прогресс !

Кстати сайт подкис или переехал **) Вот новая ссылка !!!

Неделя 3 Колонка 3 День 2 сделал

П1-20
П2-25
П3-15
П4-15
П5-25

но отдыхал по 5-10 минут между подходами.
С ужасом смотрю на 3 день :(

тест показал 43 отжимания. прогресс явно не самый лучший, но хоть такой.
5 неделю буду все же выполнять по 2 колонке. И еще меня удивило, что на 5 недели ВОСЕМЬ подходов

Неделя 4 Колонка 3 день 1

Подход 1. 21 отжиманий
Подход 2. 25 отжиманий
Подход 3. 21 отжиманий
Подход 4. 21 отжиманий
Подход 5. 35 отжиманий

Неделя 3 Колонка 3 День 3 сделал

П1-22
П2-30
П3-20
П4-20
П5-30

Отдыхал аццки много... Можно сказать отжимался между делом.. Но после пятого тупо на пол упал.

Неделя 5 Колонка 2 День 1:
П1-28
П2-35
П3-25
П4-25
П5-38
Между П1 и П4 интервал отдыха составлял 3-4 минуты. Но между П4-П5, я отдохнул минут 15 (т.к. очень устал).

BobKerby @ 1.10.2011
Пипиську рулеткой меряешь ?

Побольше креатива, что это за халтура. Написал бы, что я толстый или прыщавый или гей. Или картинку обидную какую-нибудь типа такой

Тоже сейчас займусь. ))) Сайт норм, самое прикольное это таблички. У меня всегда заканчивалось желание что то делать во время составления этих табличек ))). Соберешься заняться спортом, начинаешь составлять расписание занятий, а пока составляешь уже устал. ыыыыыы

Неделя 5 Колонка 2 День 2:
П1-18
П2-18
П3-20
П4-20
П5-14
П6-14
П7-16
П8-42

Отдых между подходами 4-7 минут !

О прикольная тема.Сам в прошлом году отжимался ежедневно начинал с 3 подходов по 30 через пару месяцев уже делал 3 по 70 также подключал брусья 3 по 20
Потом произошло непредвиденное я попал в аварию провалялся месяц в больнице и в итоги забил на занятие спортом.Как то на днях прогуливаясь решил залезть на брусья отжался 13 раз с горем пополам после чего 2 дня болели мышци. Так что я с вами пора приводит себя в порядок

Неделя 4 Колонка 3 день 1

Подход 1. 21 отжиманий
Подход 2. 25 отжиманий
Подход 3. 21 отжиманий
Подход 4. 21 отжиманий
Подход 5. 40 отжиманий

Хорошая тема, правда отжимания это скушно. Смысл в 100 повторениях - только спортивный интерес.
Раньше отжимался на брусьях ~50 раз. Подтягивался 18 раз с блином 25кг. 12 выходов силы на 2 руки. Сотку жал 6 раз, при весе 77кг
Больше года изза гребаного покера своей лени тяжелее мышки ничене поднимал. Если сейчас повторить всё это, показатели можно делить как минимум на 1,5 2....
Нужно что-то начинать делать с собой :)

Savior @ 14.10.2011
Хорошая тема, правда отжимания это скушно. Смысл в 100 повторениях - только спортивный интерес.
Раньше отжимался на брусьях ~50 раз. Подтягивался 18 раз с блином 25кг. 12 выходов силы на 2 руки. Сотку жал 6 раз, при весе 77кг
Больше года изза гребаного покера своей лени тяжелее мышки ничене поднимал. Если сейчас повторить всё это, показатели можно делить как минимум на 1,5 2....
Нужно что-то начинать делать с собой :)

Тоже раньше в качалку ходил.В принципи при правильном питание и хорошо составленным комплексом тренировок восстановится сможешь за пару месяцев. А отжимания хороши для поддерживания формы