Ленивый физкультурник

Наверняка многим не самым волевым посетителям интернет-форумов и покеристам знакомы мысли вроде "Нужно занятся собой, начну с понедельника" и этот понедельник тянется ни один месяц. Или физические ощущение: потеря жизненного тонуса, быстрая утомляемость, лень оторваться от катки даже на еду и прочее.
Не у всех есть время / возможность / здоровье / желание пойти и записаться в тренажерный зал. Кто-то в зал вообще идти не хочет, но думает, что для своего же блага, было бы неплохо заняться хоть какой-нибудь физической активностью.
Я вот, совсем обленился и ничем не занимался, максимум активности я проявлял доходя до кафе или магазинов.
Сейчас начал с малого, - отжиманий. Поставил себе цель довести их количество до 150 раз за подход + упражнения на пресс, потом подкючить подтягивания, и набрав какую то форму пойти в зал. Начал отжиматься на прошлой недели по этой программе http://100push.ru/ : 5 подходов с максимумом на последнем (другие особо не изучал, но эта имхо для человека с низкой физической подготовкой хорошо). Начал сразу со второй недели, так как сходу мог отжаться 37 раз (отжимаюсь на кулаках). Первые результаты начал записывать в телефон, но потом захотелось переключится на режим блога.
Почему я открыл тему здесь, а не в околопокерных дневниках.. Хотелось бы устроить небольшой групповой марафон (понравилась идея верхней темы "Давайте бросать курить!"). Если кому то понравится эта идея можно обсудить здесь ее реализацию.
Предлагаю начать всем примерно с одной отправной точки, и выбрать самые базовые упражнения (я как вы уже поняли за отжимания), начать выполнять которые достаточно легко даже самым ленивым и неспортивным. Просто если один будет отжиматься, другой висеть на брусьях, третий делать жим лежа, а четвертый бегать кроссы , то мотивация и желание каждого участника прогрессировать будет не такой сильной, как если делать одно и тоже в группе.
Ну а в блоге естественно нужно будет отписывать о своих успехах в достижении поставленной цели.
Если это предложение будет кому-нибудь интересно, жду отзывов. Если нет, через неделю продолжу свой личный марафон где и буду отписывать результаты.

Немного об отжиманиях от Олега Тартарова:

На самом деле панацея от дряблых мышц — отжимания, по 50 ежедневно. Мне когда-то подсказал эту идею человек, которому сейчас 57 лет, и у него в этом возрасте отличная фигура, прекрасное самочувствие и полно энергии.
Когда вы отжимаетесь, у вас работают мышцы брюшного пресса, спина, ноги. И, в принципе, такой нагрузки достаточно, чтобы поддерживать весь организм в тонусе. Ну, можно еще при желании упражнения на бицепс добавить, который при отжиманиях не очень активно работает.
Главное на портале:
Порог в 50 отжиманий может показаться кому-то запредельным. Но надо просто правильно поставить себе задачу. Сделать сначала 10, потом поправить галстук — и за работу. Через некоторое время отойти в сторонку, снять пиджак и еще 10 раз отжаться. И так к концу дня довести отжимания до нужного количества.
Причем не надо гнаться за количеством отжиманий. Магическая цифра «50» держит в тонусе любой организм, даже самый тренированный. Я вроде человек спортивный, но и для меня отжимания сотворили настоящее чудо. У меня была довольно дряблая грудь из-за того, что пришлось снизить нагрузку. Я уже говорил, что, если тренированные в прошлом мышцы не тренируются достаточно, они заплывают жиром. Так вот, через две недели отжиманий моя грудь стала подтянутой, я даже сам удивился.

Знакомая программа 2 раза доходил до четвертой недели, но потом включал " ленивого физкультурника "
Начну с понедельника по новой, но уже до конца.

Начальный тест показал, что я отношусь к 4 группе.


С понедельника начну 3 неделю, по второй колонки. Ссылку сделал домашней страницей. Так что теперь по-любому не смогу забыть.

Не у всех есть время / возможность / здоровье / желание пойти и записаться в тренажерный зал.

в 99.99% не хватает только желания, а всё остальное - отмазки

человека с низкой физической подготовко

не вяжется с

сходу мог отжаться 37 раз

в 99.99% не хватает только желания, а всё остальное - отмазки

С процентами по тренажерным залам ты сильно погорячился. Многие тренажерные залы работают до 20.00. Я как гос служащий работаю на бумаге с 9 до 18, по факту дольше. У многих кто работает, возможна примерно такая же ситуация.

Robbin141 @ 16.9.2011
не вяжется с

Низкой для себя, физическая форма с детства и до середины 2010 когда я перестал заниматься хоть какой-нибудь физ . активностью года всегда была достаточно пристойная.

Stasik @ 16.9.2011
Начальный тест показал, что я отношусь к 4 группе.

Смог сделать 33 отжимания

С понедельника начну 3 неделю, по второй колонки. Ссылку сделал домашней страницей. Так что теперь по-любому не смогу забыть.

Удачи, желаю на этот раз пройти всю дистанцию!) Сам я тоже начну с понедельника, пока не отжимаюсь, т.к. жду может еще кто сюда подтянется.

Подтягиваюсь! :)

Сделал сотню, больше лень (хотя мне всегда было лень делать более 100 отжиманий)

А сайт тот неплох - для домашнего использования в самый раз.

Сам только что попробовал. Отжался 36 раз
Однозначно участвую.

Стартовал!)
http://100push.ru/week3.php Неделя 3 Колонка 3

Подход 1. 14 отжиманий
Подход 2. 18 отжиманий
Подход 3. 14 отжиманий
Подход 4. 14 отжиманий
Подход 5. 30 отжиманий

Хорошая тема)тоже захотел заняться!больше 30 наверно не отожмусь

Понедельник 1
Подход 1. 14
Подход 2. 18
Подход 3. 14
Подход 4. 14
Подход 5. 26

Среда 1
Подход 1. 20
Подход 2. 25
Подход 3. 15
Подход 4. 15
Подход 5. 31

http://100push.ru/week3.php Неделя 3 Колонка 3 день 2

Подход 1. 20 отжиманий
Подход 2. 25 отжиманий
Подход 3. 15 отжиманий
Подход 4. 15 отжиманий
Подход 5. 30 отжиманий

Присоединяюсь! Сделал 30 раз , начну с 3 недели 3 колонки.

Сделал 63 раза. Не присоединяюсь, в спортзале можно сделать тот же эффект за меньшее время!

Пятница 1.
Подход 1. 22
Подход 2. 30
Подход 3. 20
Подход 4. 20
Подход 5. 31

Когда вы отжимаетесь, у вас работают мышцы брюшного пресса, спина, ноги.

вообще то в первую очередь работают грудные мыщцы и трицепсы, остальные мыщцы если и участвуют то только статично, как например когда вы сидите на стуле без спинки (польза для них кстати примерно такая же, то есть никакая)

как например когда вы сидите на стуле без спинки (польза для них кстати примерно такая же, то есть никакая)

Просто постой в упоре лёжа пол часика. Через пять минут захочется прогнуть спину, начнёшь переставлять ноги и поигрывать мышцами пресса. Все эти мышцы при отжиманиях находятся в постоянном статическом напряжении и польза для них огромная.

Выполнил все три дня !

домой пришел только 20 минут назад, устал, поэтому сил на 5-ый подход уже не хватило. но все же лучше чем ничего в воскр. повторю день 3

http://100push.ru/week3.php Неделя 3 Колонка 3 день 3

Подход 1. 20 отжиманий
Подход 2. 30 отжиманий
Подход 3. 20 отжиманий
Подход 4. 20 отжиманий
Подход 5. 15 отжиманий