Цель - 42

Rulezz, я не очень разбираюсь в вопросе, но много где читал про неэффективность бега трусцой для похудения. Времени тратишь много, жира сжигается мало, эффект кратковременный. Более эффективны в этом ключе анаэробные тренировки - спринты например, или силовые нагрузки. Они дают результат за более короткую тренировку и ускоряют метаболизм на некоторое время, что тоже помогает сжигать жир.



Есть такой подкаст - PODзарядка. Про здоровый образ жизни, физкультуру и сопутствующие вещи. Последний выпуск был посвящен бегу, причем в качестве гостя была приглашена девушка, начавшая бегать недавно. Вот ее блог, целиком посвященный бегу: http://runner.lifehacker.ru

Блог интересен обзорами программ и сервисов для учета беговых тренировок и впечатлениями новичка от бега.

10 декабря - бег

5км - 32:34

Сегодня первый раз бегал по снегу. Пока нормально, надеюсь что температура не будет подниматься выше ноля, иначе места, где я бегаю могут превратиться в каток.

Немножко полудоманил в саттелитах к юбилейному сандейшторму. Суммарно потратил около 6 долларов, выиграл билет в турнире по $2.2 (36 человек/6 путевок).

13 декабря - бег


3.6км - 23:42

Хотел пробежать меняя темп, выбрал заранее места для ускорений. Получилось не очень - сильный ветер, снег и немного скользкая земля совершенно не способствовали никаким ускорениям Задумался о беговой дорожке в зале..

Умудрился заболеть опять

Кратко расскажу, как у меня дела

Выздоровел, бегаю пока небольшие дистанции в 3-5 км. После НГ вернусь к своему графику.

Писать пока не интересно, после праздников подумаю в каком формате стоит вести этот дневник.


Поздравляю всех с наступающим новым годом!

Планы на январь

Возвращаюсь к регулярному бегу, начинаю с повтора последней полностью пройденной недели (той, которая закончилась дистанцией в 9,5км). Расписание будет такое:

Четверг - короткая дистанция
Пятница - фартлек (возможно заменю на серию спринтов)
Суббота - короткая дистанция
Воскресенье - выходной
Понедельник - длинная дистанция
Вторник-среда - выходные

Детально получается так:

В покер пока не играю, не хватает мотивации выделить время на обучение, а без него просто раздариваю деньги.

Как успехи Джей? Бегаешь?
Я не бегал 3 недели из-за праздников, успел расплыться так как пива было много. Сейчас возвращаюсь в форму, снова бег и т.д.

Бегаю

Наконец-то выпавший снег поставил меня перед выбором - либо бегать там, где ходят люди, а значит много грязи, либо там, где они не ходят - а значит много снега. Я выбрал второе, но по снегу бегается так себе, поэтому не бегаю фартлеки (ускоряться на снегу совсем сложно) и длинные дистанции. Пока остановился на варианте просто бегать 5-6 км четыре раза в неделю.

Не загорами марафон, ты готовишься к июньскому бою?
Энтузиазм не пропал?

Энтузиазм поутих =)
Бегаю редко - совсем оказалось некомфортно зимой. Пришлось заменить приятную набережную на улицы, которые хоть немного чистят от снега. По дистанции - дважды получалось 15км. В остальном пока ничего интересного, надеюсь вернуть систематичность пробежек вместе с хорошей погодой.

И спасибо, что апнул

Почему забросил днев?