Если думаешь заниматься бегом более менее регулярно,то я бы не советовал вот так просто взять и бежать пока есть силы,так только себе и здоровью навредишь.Я сам или бегаю или хожу играть в теннис. почитай статейки http://geekrunner.org/ .И обзаведись пульсометром,если не собираешься забивать через недели 2.