Солдат словарного запаса

И пока этого не добьюсь - я не буду брить бороду + усы + голову.

Если ты не собираешься химичить, то без базовых ты никуда не уедешь. Как уже сказали без кардио и правильного питания будет тяжело. Но даже с ними не надейся на быстрый результат. Тут согласен с С3, пол года+, рассчитывай на такой срок. Удачи.

RUthenia @ 1.4.2014

Как вариант

pkmikhail1 @ 3.4.2014
Если ты не собираешься химичить, то без базовых ты никуда не уедешь. Как уже сказали без кардио и правильного питания будет тяжело. Но даже с ними не надейся на быстрый результат. Тут согласен с С3, пол года+, рассчитывай на такой срок. Удачи.

В смысле не рассчитывать на быстрый результат? Пол года+ это и есть очень быстрый и вовсе не легко достижимый результат.

RV--, Я сравниваю с тем временем, на которое обычно надеются люди, не проходившие через это. Все надеются на мгновенную пилюлю. Достаточно посмотреть пару реклам курсов для похудания или тренировочных программ, чтобы понять, что с точки зрения среднего человека 6м+ это ооочень долго.

Пиши в личку по поводу спорта. Стаж тренировок 6 лет, опыт работы фитнесс тренером 2 года. Могу помочь и с составление программой , питанием, и фармой. По поводу занятий без базы, так точно уж нельзя. Тягу да, я бы убрал, и забыл ее напрочь. Жим и присед очень нужны, но в фитнессе и билдинге очень важна техника выполнения этих упражнений. Ведь цель стоит обьемы, а не силовые показатели.

inner @ 31.3.2014
Мышцы лучше по другому сгруппировать по дням , грудь и бицепс, спина и трицепс.
Упор на кардио конечно все же нужен если цель именно скидывать жир, а не обрастать мясом под жиром.
В идеале конечно 3 дня в неделю кач, 3 дня кардио, один выходной чтоб крыша не поехала )
Ну и питание это 70 процентов успеха в деле доведения веса до 80.

Еще на разминку ставить скакалку или грушу так себе - перед этими упражнениями самими разминка нужна. Лучше эллипсоид и уже перед упражнениями разминочный подход.

Можно отлично худеть и без кардио тренировок, силовой тренинг жгет жирок не хуже :) 3 дня кач 3 кардио очень легко словить не опытному спортсмену перетрен что не есть хорошо. Ну , а питание это 90% успеха ) Грудь-биц, или грудь-триц тут не очень принципиально , дело вкуса.

^^ Вы ребят, точно не чужаки этому делу, держите пятюню!

О каких полгода+ речь? Зачем демотивировать? Если поставить цель "сгонка веса", то за 3 месяца 10кг уходит махом, тем более в таком климате. Но конечно только при условии регулярных кардио-тренировок (помимо силовых) и сбалансированного низкоуглеводного питания. Если не нравится бегать, можно заниматься теннисом по 2 часа 2-3 раза в неделю, больше плавать и т.д. Также присоединяюсь к тем, кто за базу. Упражнения с одной стороны полезны с точки зрения увеличения силы и мышечной массы, с другой стороны достаточно энергоемки и хорошо подстегивают обмен веществ, что поможет быстрее сбрасывать вес.

Самый главный совет - не проёбывай тренировки.

Nukemoore @ 5.4.2014
О каких полгода+ речь? Зачем демотивировать? Если поставить цель "сгонка веса", то за 3 месяца 10кг уходит махом, тем более в таком климате. Но конечно только при условии регулярных кардио-тренировок (помимо силовых) и сбалансированного низкоуглеводного питания. Если не нравится бегать, можно заниматься теннисом по 2 часа 2-3 раза в неделю, больше плавать и т.д. Также присоединяюсь к тем, кто за базу. Упражнения с одной стороны полезны с точки зрения увеличения силы и мышечной массы, с другой стороны достаточно энергоемки и хорошо подстегивают обмен веществ, что поможет быстрее сбрасывать вес.

Можно и за два месяца скинуть 10кг, если жирный человек. Но тот режим и дисциплина, которые требуются для этого послужит еще большим демотиватором, если полгода тренировок так страшно звучат. Я уже не говорю, что экстремальное похудание негативно сказывается на здоровье и намного больше шансов снова набрать вес.

А "набор мышечной массы" в одном смысловом послании вместе с потерей "10кг за 3 месяца" это вообще за гранью бреда.

Невероятно милая публичная дискуссия сына с мамой на фейсбуке.

Не могу не запостить

Хотел отправить пару текстов на конкурс текстов в номинацию Графоман и Фельетон. Стал шерстить по своим старым записям и так ничего и не выбрал.
Все что читаю не нравится. Может вы что-то вспомните, что вам нравилось, непокерное?

Ваще легко. Заходишь в Безлимитный Техасский Холод, отсортированный по плюсикам. Первое там про покер, а уже второе и третье хоть ща отправляй (до 4го ещё не дочитал))

Понравился треш про жиробаса и тайца тинейджера.

Даже уродству бывает предел

Но свою одну единственную, скорее всего, жизнь посвятить жратве, или обслуживанию наместников ада - это... Такой неудачный выбор.

а вы топ-сет сыграть могли бы чек-рейзом в монотонный борд?

I miss Thailand so badly.

I miss my rusty bike that was crashed more often than washed. Street food shops in the neighborhood - always delicious and open till the last starving alcoholic. Thai ppl that are friendly picking on you when you do something stupid or just for being a fat butt.

I miss simple things. I wanna wai to them. I wanna ask my friends in the restaurant what are they going to eat before they make an order - just to match with my own. I wanna hear somebody saying "Arai wa?" and "Raeng!" or "jeeng low?" when walking inside the crowd.

I wanna get occasionally drunk with random ppl and spend next 24 hours partying with them.

I want them to say "good, now you look very handsome" in the barber shop after hair cutting (making it even more sarcastic with this "very").

I wanna walk out from heavily cooled arrival hall of Suvanabumi airport into the sauna of the street. And have a first cigarette after a 12 hours flight chatting to a taxi driver in thai.

I miss everything - national Anthems in the cinemas, soap operas on TV, play-a-game kids, cheesy love songs, temples looking like Zoos, spirit houses, beaches and good girls, manly men and sissy boys, lotteries, abuse of VIP signs, coconut ice-cream, Sangsom Soda taste. All of them!

I miss a feeling of Sabai - the one that comes only when you are in the right place.

Немного о Вьетнамском хавчике.

Если сжато - он практически несъедобен. Варианта, как в Тае поесть вкусно и дешево, не будет. Мясо жесткое, салаты пресные, супы пустые. Еще, оно неострое и одинаковое. Все, как липкий вареный рис. Если не смотреть что ешь - на вкус не угадаешь.

Дома нам готовит прекрасная девушка Ванесса. Это лучшая версия Вьетнамской кухни из пробованных. Утром перед работой на столе уже стоят упакованные судочки. А в них разная еда. С разными вкусами.

Зато здесь самый разный качественный кофе. Крепкий, как сука. Эффект мощный и продолжительный. Две чашки выпил и можно хоть на войну, хоть на дискотеку.

С таким кофе, однажды и на Панган не стыдно пожаловать. А пока меньше есть и больше работать.

Все таки среда обязывает.

Longa @ 10.4.2014
I miss a feeling of Sabai - the one that comes only when you are in the right place.