Худеем к лету!
Статистика
Статистика темы
-
ПопулярностьТоп-162
-
Постов4,145
-
Просмотров384,185
-
Подписок143
-
Карма автора+14,077
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
-
Несколько месяцев назад случайно увидел эту тему и с тех пор слежу за ней. Как раз в начале этого го
+65
-
Ни какого секрета нет, самые банальные вещи реально помогают сбросить лишний вес. Однако: У меня был
+47
-
Нет конечно. Я на такие меры не был готов. Понятно что резковато получилось со сбросом веса, но я са
+47
-
учитывая что выиграл в марафоне 2021 комплект джипситимовца, то в случае повторной победы разыграю р
+37
-
Завершён похудательный марафон, который стартовал для меня 1 мая с 99,5 кг. Сегодня мой вес 84,0 что
+36
-
-
Aquato братан, мне кажется тебе уже пора поправляться)
Отчёт по марафону) нихера не делаю
промежуточный 85.6, ещё вчера кажись на пол кило больше было) -
91.6 кг, пока беру паузу, пока не решиться вопрос с залом. -
02.03 - 16.03 итоги:
Вес 73 (-1кг)
Басейн 3 из 6 ( на прошлой недели басейн закрыли через карантин)
10к шагов: 12 из 14
Алкоголь:пиво - 5.2л (-------) вино - 400 гр.50 текилы,150 джына,150 коньяка ( в суботу был на концерте групы Latexfauna + афтерпати у меня дома)+ 3 лонгайленды ( а ето уже ета субота в гости сестра приезжала + в клубе был,захотелось потанцевать).
Сигареты: 11 из 14 меньше 15 штук
Зелье: 10 из 14 не курил
Тай дзи был на всех тренировках + дома делал где-то 10 из 14 дней
Отжымания,пресс и подтягивания фейл полный - даже не приступал. -
Отчет:
Вес 64.9 (-0,7 кг), % жира 25 (-0,3%).
Свинину и говядину, снеки и сладости не ем, алкоголь проплывал, но под аниме с любимым человеком в выходной вечер, поэтому проблемы в этом не вижу.
Подтягиваться пока даже не пыталась, в зале начали работу над общим тонусом пока, но с карантином хз, как дальше будет.
Вообще моя основная задача — сделать режим рационального питания и тренировой моим "new normal", и мне кажется, что за эти 11 дней я уже неплохо в этом направлении продвинулась.
Ну и это же покерный форум, вот вам график (желтенькая линия это EV амбициозной цели похудеть до 56кг, зелененькая - до 60кг):
ПО ГРАФИКУ ИДУ -
Отчет:
Весы показали 104.5кг (-500гр) за 2 недели, так себе результат, так как вес изменяется в течении дня на 2кг туда сюда)
Видимо уже с алкоголем и няштяками худеть не очень получается (за прошлые недели уходило 1к), попробую хотя бы в этом ограничить себя побольше.
Трен зал: 2-3 раза в неделю, вроде неплохо особо не пропускаю, только из-за проблемы с коленом заменяю бег- ходьбой под горку или велосипедом. -
Зафиксировал -1.2кг за 2 недели. Недоволен, что прогуливаю тренировки. С питанием вроде проще. Срывов не было. Решил сократить тренировки до графика 1/1, сейчас 3/1. Надо привыкнуть сначала к малому. С завтра начинаю следующую движуху: 5 дней вместо ужина, будет 500мл молочного коктейля. Жена себе покупала коктейль велнес орифлеймовский. Открыла, а пить не стала (не любит молоко, зачем брала хз). Надо употребить, пока из срока не вышел. Теперь я буду его утилизировать))). -
Минус 0.9 кг. Не могу сказать, что я где то больше жрал или забивал на пробежки. Мне кажется просто уменьшение жира компенсируется наростом мышечной массы от трень, ну и просто организм начинает медленнее уменьшать вес т.к. лишнего становится меньше. Я даже допускаю, что если мне будет нравится мое самочуствие и вид в зеркале при весе в 87-89 кг, я на нём зафиксируюсь и не буду догонять до 85, т.к. мышцы реально растут и это видно.
Планирую даже после завершения марафона оставить трени по бегу и гантельки в виде поддержки, как полезную привычку, хоть и точно уменьшу интенсивность и время им уделяемое. Но постараюсь в ближайшие отчёты, чтоб был минус хотя бы по 1.5-2кг за пару недель, может этот отрезок вес просто шатнуло в верх. -
imishar @ 18.3.2020
С завтра начинаю следующую движуху: 5 дней вместо ужина, будет 500мл молочного коктейля. Жена себе покупала коктейль велнес орифлеймовский. Открыла, а пить не стала (не любит молоко, зачем брала хз). Надо употребить, пока из срока не вышел. Теперь я буду его утилизировать))).
Это одна из проблем переедания большинства людей, вот это желание "утилизировать". Доесть все, не оставлять на тарелке, я же за это заплатил.
Наверняка в этом коктейле куча сахара, здоровью и похудению он вряд ли поможет, так что я бы на твоем месте утилизировала его в более подходящее место (читай - мусорник).
UPD:
Чисто ради интереса загуглила состав:
https://ua.oriflame.com/ru/products/product?code=29689
Состав: протеин гороха – 29,7%, яблочный порошок (яблоко, кукурузный крахмал), яичный порошок – 14,0%, сладкая молочная сыворотка (молоко) – 11,4%, порошок из семян шиповника, концентрат сывороточного протеина (молоко) – 5,0%, сухой яичный белок – 4,0%, натуральный ароматизатор, клетчатка сахарной свеклы, сухой свекольный порошок (концентрат сока красной свеклы, мальтодекстрин), антиокислитель – L-аскорбиновая кислота (витамин С).
Вспомогательные компоненты: натуральные ароматизаторы, подсластитель – сукралоза.
Пищевая ценность на 100 г сухого порошка: энергетическая ценность – 1645 кДж/393 Ккал, жиры – 8,6 г (из них насыщенных – 2,1 г), углеводы – 33,5 г (из них сахаров 21,2 г), пищевые волокна – 8,7 г, белок – 39,0 г, соль – 1,40 г, витамин С – 200 мг.
Пищевая ценность на порцию (18 г сухого порошка): энергетическая ценность – 296 кДж/71 Ккал/, жиры – 1,6 г (из них насыщенных – 0,4 г), углеводы – 6,4 г (из них сахаров 3,8 г), пищевые волокна – 1,6 г, белок – 7,0 г, соль – 0,25 г, витамин С – 36 мг.
Рекомендуемый уровень суточного потребления (% в разовой дозе): энергетическая ценность (кДж/кКал) – 2,83/2,84, жиры – 1,93, углеводы – 1,75, из которых сахаров – 5,85, пищевые волокна – 5,33, белок – 9,33, витамин С – 60.
Содержит лактозу. Может содержать незначительное количество сои. Проверьте, не являются ли выделенные ингредиенты аллергенами для вас.
Гороховый протеин это, конечно, прикольно, но вот 21г сахара на 100 грамм...
Ну и размер порции. 71 ккал? На ужин? Я уже чувствую, как холодильник так и манит спустя полчаса, так и мааанит.Сообщение отредактировал D1sa - 18.3.2020, 14:50 -
13.01.2020ch0ck0 @ 5.2.2020
ch0ck0 @ 4.2.2020
Вес 115 кг
Бицепс 45
Грудь 115
Живот 123
Жопа 123
Ляхи 75
14.02.2020ch0ck0 @ 19.2.2020
ch0ck0 @ 14.2.2020
Вес 110 кг
Бицепс 42
Грудь 110
Живот 115
Жопа 115
Ляхи 70
18.03.2020
Вес 107.2 кг
Бицепс 41
Грудь 108
Живот 111
Жопа 112
Ляхи 69
______________________________________________________________
Второй месяц был сложным.
Ставил себе некоторые задачи, но со многим не справился (типа спорта через день или пеших прогулок, в случае отсутствия спорта).
Кушать стараюсь правильно, но делаю это далеко не идеально.
То что скинул 7.5кг за два месяца это нормально, но мало для того, чтобы прийти к заветным 90кг к 1 июня.
Понимаю, что задал себе очень высокую планку, но будем стремиться!
Задачи на третий месяц не ставлю, просто надо добавить спорта и убрать поджирания, которые периодически случаются.
В принципе, организм уже привык к некоторым вещам вроде пеших прогулок или отсутствию фаст фуда.
Всем успехов в нашем непростом деле! -
D1sa @ 18.3.2020
Это одна из проблем переедания большинства людей, вот это желание "утилизировать". Доесть все, не оставлять на тарелке, я же за это заплатил.
Наверняка в этом коктейле куча сахара, здоровью и похудению он вряд ли поможет, так что я бы на твоем месте утилизировала его в более подходящее место (читай - мусорник).
UPD:
Чисто ради интереса загуглила состав:
https://ua.oriflame.com/ru/products/product?code=29689
Состав: протеин гороха – 29,7%, яблочный порошок (яблоко, кукурузный крахмал), яичный порошок – 14,0%, сладкая молочная сыворотка (молоко) – 11,4%, порошок из семян шиповника, концентрат сывороточного протеина (молоко) – 5,0%, сухой яичный белок – 4,0%, натуральный ароматизатор, клетчатка сахарной свеклы, сухой свекольный порошок (концентрат сока красной свеклы, мальтодекстрин), антиокислитель – L-аскорбиновая кислота (витамин С).
Вспомогательные компоненты: натуральные ароматизаторы, подсластитель – сукралоза.
Пищевая ценность на 100 г сухого порошка: энергетическая ценность – 1645 кДж/393 Ккал, жиры – 8,6 г (из них насыщенных – 2,1 г), углеводы – 33,5 г (из них сахаров 21,2 г), пищевые волокна – 8,7 г, белок – 39,0 г, соль – 1,40 г, витамин С – 200 мг.
Пищевая ценность на порцию (18 г сухого порошка): энергетическая ценность – 296 кДж/71 Ккал/, жиры – 1,6 г (из них насыщенных – 0,4 г), углеводы – 6,4 г (из них сахаров 3,8 г), пищевые волокна – 1,6 г, белок – 7,0 г, соль – 0,25 г, витамин С – 36 мг.
Рекомендуемый уровень суточного потребления (% в разовой дозе): энергетическая ценность (кДж/кКал) – 2,83/2,84, жиры – 1,93, углеводы – 1,75, из которых сахаров – 5,85, пищевые волокна – 5,33, белок – 9,33, витамин С – 60.
Содержит лактозу. Может содержать незначительное количество сои. Проверьте, не являются ли выделенные ингредиенты аллергенами для вас.
Гороховый протеин это, конечно, прикольно, но вот 21г сахара на 100 грамм...
Ну и размер порции. 71 ккал? На ужин? Я уже чувствую, как холодильник так и манит спустя полчаса, так и мааанит.
Это всё очень интересно, но отчёт сам себя не пришлёт! Жду! -
Я конечно понимаю, что в юморке многие регулярят. Но я не могу удержаться. Это должно быть тут:
-
ch0ck0, Отличные носки! -
У меня всё застопорилось ... 86-87 и дальше никак .. Но скажу честно по выходным хлебаю 🍺 ... Заедая гречкой ... Нужно как то заставить себя замотивировать спортом заняться ... Бассейн открыли рядом .. Надеюсь запишусь .. Как так ... Короче нелегкая это затея пузо сбрасывать .. -
Обновил данные в первом посте, если кого-то пропустил, дайте знать.
От вот этих ребят жду инфу сегодня до конца дня. Не пришлёте - первое предупреждение.
Товарищ Nikituk222 если сегодня не пришлёт, к сожалению нас покинет за повторный пропуск отчёта!
Ебашим дальше!
-
Случилась какая-то фигня, всё перепуталось в доме-Обломских-Облонских: завтра-сегодня, восем-надцатое-девят-надцатое....
-
Цель: 87кг
Начало:93.3кг
10.03:87.6кг
19.03:86кг -
ActiveMagnet, Тут люди, буквально постом выше извиняются, что на день опоздали с отчётом, а ты 19.02 забил, 04.03 забил. 18.03 забил и 19.03 как ни в чём не бывало скидываешь данные.
Сорри друг, правила они одни для всех.
Никто не запрещает тут делиться своими результатами, но из таблицы я тебя исключил ещё 04.03 за повторный пропуск отчёта.
Мир! -
Также нас покидает товарищ Nikituk222.
Вот эти ребята получают по первому предупреждению и пусть им будет стыдно.
Lehich, tauruswOw, eshkere, 16rus, senchilko -
Первый пост обновил.
Следующий отчёт жду от Вас 1 апреля! И это не шутка.
2 человека читают эту тему (2 гостя):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Но вернуться к такой же точке, было уже не плохо, поскольку за эти две недели у меня были др у отца и сестры, совсем без тортиков не получилось.
Вообщем вес поднимался к 99.5, но удалось вернуться к 98.
И в целом, пока за 4недели марафона -3.8кг
"продолжаем разговор"(с)