Размять покериста | Форум о покере

Всем привет!

Меня зовут Василиса и я тренер по растяжке и ОФП (общей физической подготовке) и танцовщица спортивных бальных танцев.

Спорим, сидишь кривой?))0)

Как меня сюда занесло? Я смотрела стримы известных игроков и просто видела, во что превращается человек после нескольких часов сессии в покер))0)

Примерно вот в такое:

И я подумала, что будет актуально порассуждать на тему, как же облегчить жизнь телу игрока, пока его мозг не замечает ничего вокруг.

Для начала давайте разберёмся, к чему приводит искривлённое положение во время игры?

1. Нехватка кислорода.

Лёгкие работают неполноценно. Из-за неглубокого дыхания организме повышается уровень кислотности, что ускоряет процесс старения и приводит к стрессу.

2. Плохая работа мозга.

Как следствие плохой работы лёгких в мозг поступает недостаточное количество кислорода, что в свою очередь ведёт к ухудшению памяти и концентрации, дефициту энергии.

Уже только этих пунктов вполне достаточно, чтобы задуматься, не так ли?

Ведь без концентрации и энергии какой здесь покер?

3. Но неправильная осанка может быть причиной и более ощутимых проблем.

Например, защемлённые нервы, спазмированные мышцы дают о себе знать болью в спине, шее, голове, руках и других частях тела.

4. В долгосрочной перспективе всё выше перечисленное может провоцировать ослабление иммунитета, тревожные и даже депрессивные состояния.

Так что же с этим делать?

Не открою Америки, не изобрету велосипед, если скажу, что Ваше рабочее место должно быть удобно и ортопедично, прости Господи.

И ни для кого не тайна, что в перерывы нужно делать хоть какие-то упражнения.

А что именно?

Что можно успеть за 5 минут, большая часть которых уходит на посещение кабинета уединения, перекур и на то, чтобы притащить еды к мониторам?

Очень важно сделать упражнения, направленные на следующие задачи:

- вытяжение позвоночника

- раскрытие грудной клетки

- укрепление мышечного корсета

На вытяжение позвоночника у нас работают наклоны вперёд к ногам и вверх, например.

Раскрытие грудной клетки можно практиковать наклоном вперёд до параллели с полом, опираясь руками на подоконник, стол или стул.

А укрепить мышечный корсет всего тела можно любым силовым упражнением.

В один перерыв это могут быть отжимания, в другой — выпады, приседания, в третий — планка.

Все названные для примера упражнения задействуют множество групп мышц одновременно, что безусловно актуально в условиях короткой тренировки.

В следующем посте я выложу короткие видео с тренировками-разминками на 3, 2 и 1 минуту.

А в последствии будут выходить посты и с более длинными видео.

Несмотря на очевидную пользу разминок в процессе сессии, я бы также очень настоятельно рекомендовала полноценные занятия физической активностью в свободное от покера время.

Это может быть бег, фитнесс, прогулки, занятия растяжкой, бассейн и массаж.

Со своей стороны, я предлагаю индивидуальные, групповые, онлайн и оффлайн занятия по растяжке и ОФП.

Если ты чувствуешь дискомфорт в теле во время долгой игры, болит голова и быстро устаёшь, то продолжай читать мой блог, присоединяйся к занятиям и твой организм порадует тебя выносливостью и работоспособностью🤗