Сон - проблема? Решение.

Здравствуйте!

У меня уже очень давно проблема со сном, уже хочется сказать была, и спешу поделится с вами, как я ее решил!
Я перепробовал очень много всего от банальных таблеток до "фен шуй"я сна типо таких вещей, что голова должна лежать в направлении севера.
В основном проблема была с засыпанием, например я не мог долго заснуть даже если я хотел спать и был уставшим, всякие мысли крутились в голове, от посторонних фантастических до бытовых или обдумывания решающих раздач сегодняшней сессии, все более возбуждая мозг. Например я мог валятся в постели по 3-4 часа, не редко вообще не спал. Если удавалось заснуть сон был какой то не здоровый, обрывистый.

Если у вас проблема с засыпание, скорее всего она психологическая, как у меня или почти как у меня.
Пробуя, ошибаясь, экспериментируя пришел к этому методу как эффективнее заснуть, плюс к этому сам сон стал стабильнее.
Этот подход несколько не стандартен, придется включить немного фантазии, совсем немножечко , но не бойтесь это очень легко.

Техника: Как обычно ложимся в постель, глаза закрываются, не надо не куда торопится, не напрягаясь потихоньку представляем себе, что мы во сне, мы видим сон, вот вы лежите в постели - это ваш сон, не просто представляем, а знаем, что это так, а вы как будто где то там уже спите. Когда будет хоть малейшая зацепка, фиксация этого, сможете дать понять себе, что вы во сне, дальше просто не сопротивляться и отпустить сознание, оно может как и во сне создавать непредсказуемую обстановку, главное вы знаете что вы во сне, обычно я просто не помню как заснул.

Лично для меня это подходит. Не где ранее я это не публиковал и ни кому не рассказывал.
Если есть желание пробуйте.

Не могу избавится от 4-ки в опросе, не обращайте внимания.

Мне помогает перед сном посмотреть любимый сериал - серию-две, чтобы влиться в их историю. Потом когда выключаешь ты уже не акцентируешься на своих бытовых проблемах и покерных решениях. Как будто сказку прочитали на ночь +сны прикольные потом снятся.
Твоей методикой тоже пользуюсь, если ноута нет под рукой или нужно быстрее заснуть, как бы принудительно толкая сознание в сторону нереального.

мне димедрол помогает

У меня не было проблем со сном, но порекомендую пару своих методов. вырубаюсь за 5 минут
euronews, national geografic, discovery или 2х2.

4-5 часов перед монитор в любом случае не есть гут .
Одна из причин : Свет в синей части спектра, подавляет уровень мелатонина в организме. Мелатонин, который иногда называют гормоном сна, играет ключевую роль в регуляции цикла сна и бодрствования. Таким образом, когда уровень мелатонина в организме высокий, мы спим, когда он мал, мы просыпаемся.
Более подробно -- если интересно , то здесь можно почитать.
Ни коим образом не реклама -- н сначала появились Гуннары и заметил что после 3-4 часовой сессии проще засыпать стал . Инфа уже потом попалась.
Как вариант еще --- есть такая программка FLux . Cуть в том - что после заката солнца , она переключит цветовую схему монитора , на более мягкую -- уменьшая нагрузку на глаза при искусственном освещении и как-бы подготавливая ко сну заранее.
А так ,согласен с bodytobody , переключится на что-то расслабляющее , отвлечься -- а не чекрейзить и репушить еще 2 часа уже в постели).

Malevin @ 19.5.2014
.

под такое и на всю ночь можно залипнуть)

tramantana09 @ 19.5.2014
.... отвлечься -- а не чекрейзить и репушить еще 2 часа уже в постели).

Голос Пурити в его водах круто помогает.

tramantana09 @ 19.5.2014
Как вариант еще --- есть такая программка FLux . Cуть в том - что после заката солнца , она переключит цветовую схему монитора , на более мягкую -- уменьшая нагрузку на глаза при искусственном освещении и как-бы подготавливая ко сну заранее.

прикольная штука, спасибо, я помню раньше защитные экраны такие были на старых мониках)

Tehnolog, надо попробовать, не сказал бы ,что сейчас проблемы со сном, но иногда конечно валяюсь подолгу, когда эмоций переизбыток.

80% покерных водов укладывают как младенца

Я дрочу перед сном. И сразу засыпаю

Пробежка и тёплый душ перед сном- решение всех проблем

Groovy, ахуенно, наверное, бегать и купаться в 4 часа утра.

Чёт пропустил походу, а что именно нужно принимать чтобы такие мысли были?

MoronMode @ 19.5.2014
Голос Пурити в его водах круто помогает.

Поддерживаю. В любой момент для того, чтобы заснуть, лично мне достаточно включить вод и отвернуться на бок от экрана. Вдвойне полезно включать не запись живых сессий, а какую-нибудь аналитику, за 5 минут, пока не заснёшь, успеешь усвоить часть материала.

Есть обратная сторона этого метода: воды Пурити выходят не часто, а под повторный засыпать не получается. Выход: включать уже "просмотренный" вод на 10 минутах от начала, в этом месте мозг его не видел и не помнит.

P.S. Воды Пурити (и он сам) очень крутые, надеюсь этот комментарий его не обидит.

помню в детстве, лет до 15, когда не мог уснуть, а утром вставать надо, просто закатывал глаза - пять минут полукайфа и сон.

Мне очень сильно помогла в свое время вот эта статья
http://centrnevrozov.narod.ru/test2.html
Сейчас проблем с засыпанием нет, но иногда все же приходится применять методу, накануне важного дня, бывает, роятся мысли )

Господа!!!Рекомендую перед сном употреблять бабу!!!Желательно молодую и "голодную", с хорошими формами и большим талантом!!!

Я если честно тоже подобной *уйнёй страдал.. даже таблетки мелатонина глотал, а потом просто начал пораньше вставать, при чём в одно и то же время. И как-то так через недельку и засыпание подтянулось само-собой. Если раньше - да, час-два валяешься-ворочаешься, то щас тьфу-тьфу.. в подушку уткнулся, пять минут и готов.
Всё гениальное просто: что бы засыпать как человек, надо вставать по-человечески - пораньше и в одно-и-то-же время.

Хм, вроде распространенный метод - читаю минут по 30 перед сном.