Ленивый физкультурник

NikkyWalker @ 22.9.2011
Сделал 63 раза. Не присоединяюсь, в спортзале можно сделать тот же эффект за меньшее время!

Спортзал редко когда находится в соседней комнате. Это во-первых.

Во-вторых, нагрузка своеобразная (неохото в общем расписывать). Но, например, я, с отличной физической подготовкой, отжался сотню, а на следующий день грудные побаливали. Поэтому эффект вполне себе достойный.

MaukJI @ 23.9.2011
Просто постой в упоре лёжа пол часика. Через пять минут захочется прогнуть спину, начнёшь переставлять ноги и поигрывать мышцами пресса. Все эти мышцы при отжиманиях находятся в постоянном статическом напряжении и польза для них огромная.

все это так, но ты не отжимаешься полчса, и никто не отжимается.. среднестатистический подход занимает секунд 30-50

Сегодня как проснусь присоединюсь к "спортсменам"! Отличная тема!

Неделя 3 Колонка 3 День 1

Подход 1. 14 отжиманий
Подход 2. 18 отжиманий
Подход 3. 14 отжиманий
Подход 4. 14 отжиманий
Подход 5. 30 отжиманий

Понедельник 2.

Подход 1. 21
Подход 2. 25
Подход 3. 21
Подход 4. 21
Подход 5. 28

На пятый подход сил не хватило. Отдохнул минут 10 и сделал шестой - 32 раза.

Я самый ленивый человек который занимается паркуром :(( на тренировки иду только заикнись , но ОФП не могу себя заставить совсем :((

Мне походу поможет только старый сэнсэй который будет гонять меня как первоклассника )

Повтор за воскресенье - http://100push.ru/week3.php Неделя 3 Колонка 3 день 3

Подход 1. 20 отжиманий
Подход 2. 30 отжиманий
Подход 3. 20 отжиманий
Подход 4. 20 отжиманий
Подход 5. 30 отжиманий

Deoden @ 26.9.2011
Сегодня как проснусь присоединюсь к "спортсменам"! Отличная тема!

Сегодня проснутся не получилось, так как не получилось лечь поспать 36 часов без сна думаю завтра не смогу и подумать о начале. Но обещаю сам себе что после завтра не поленюсь и начну быть лучше чем сейчас. И пишите плиз дальше как у вас получается, это очень мотивирует.

Привет участникам соревнований
Начал заниматься по этой программе, только так как неинтересно в корне отжиматься от пола, кладу ноги на диван, и использую упоры для отжиманий. уровень нагрузки совершенно другой. начал со второй недели, третья колонка. прогресс есть.

А нет ли схожей программы по приседаниям? очень интересно.
ЗЫ по подтягиваниям есть "30 подтягиваний за 30 недель", гугл в помощь

Среда 2.
Простыл, глаза красные, сопли текут и т.д., короче паршиво чувствую себя, но на что-то силёнок всё таки хватило. В общем со следующего понедельника снова буду делать четвёртую неделю.

Подход 1. 25
Подход 2. 29
Подход 3. 25
Подход 4. 25
Подход 5. 22

http://100push.ru/week3.php Неделя 4 Колонка 3 день 1

Подход 1. 21 отжиманий
Подход 2. 25 отжиманий
Подход 3. 21 отжиманий
Подход 4. 21 отжиманий
Подход 5. 32 отжиманий

А нет ли схожей программы по приседаниям? очень интересно.
ЗЫ по подтягиваниям есть "30 подтягиваний за 30 недель", гугл в помощь

привет. да , есть. 200 приседаний за 6 недель

Гимнастический ролик - весьма полезная вещь для физических упражнений в домашних условиях.
Не смотря на всю свою простоту, даёт серьёзную нагрузку - неподготовленный человек не сделает и одного "складывания".

Посмотрел про ролик и попал на это видео:



Про год, правда, сомнительно.

Неделя 3 Колонка 3 день 2

Подход 1. 20 отжиманий
Подход 2. 25 отжиманий
Подход 3. 15 отжиманий
Подход 4. 15 отжиманий
Подход 5. 30 отжиманий

да ребята вы монстры если честно) я вот мастер спорта и хз сколько лет работаю в теннисе, но сцука отжался только 16 раз и буду с первой недели начинать. во мне 104кг.
вообще еще я сам делаю пресс прибавляя 1раз каждый день.
делаю два подхода, сейчас 151раз.

есть еще методики? очень прикольно делать именно по табличке.
спасибо большое за сайт, буду тут тоже апдейтить с первой недели так сказать.

Купил такую штуку для своего велосипеда:

Теперь можно крутить педали дома с комфортом, и не на непонятном велотренажере, а на велосипеде, к которому привык. Нагрузка ощущается заметно сильнее, чем при обычном катании, так как станок не сохраняет инерцию и нет возможности филонить, крутить педали приходится постоянно, подход в пол часа педалирования делает меня мокрым насквозь. При этом совершенно не напрягает, даже наоборот тянет сесть на него и покрутить, во время просмотра фильма или просто включив музыку. Силовые упражнения вроде отжиманий напрягают и приходилось бы себя заставлять и мотивировать, а тут все совсем наоборот. Рекомендую.

NikkyWalker @ 22.9.2011
Сделал 63 раза. Не присоединяюсь, в спортзале можно сделать тот же эффект за меньшее время!

Пипиську рулеткой меряешь ?

AndySopl, вообще не в тему отписал,лол

LakyFish @ 1.10.2011
AndySopl, вообще не в тему отписал,лол

Тут пишут про отжимания, которые практически на 100% забрасываются через пару недель. Как ты себя не мотивируй, это напряжное занятие, лучше уж зал или что-то вроде того, там хоть расписание, я предложил вариант для ленивых, тема ведь именно так называется? Или если бы кто-то назвал тему "Готовим вкусный суп", причем все обсуждали бы грибной, то написав про борщ я бы тоже вышел за рамки темы?