Завтра отпишусь чем закончится
Выбор очевиден.
johnpsg, а не пробовал совмещать? беговая дорожка в комнате, например....
Занятие номер 1: снимает стресс, приносит пользу для здоровья, убирает лишний вес, не требует особых финансовых затрат. Занятие 2: дикий стресс, ухудшает сон, тем самым подрывает здоровье, может потребовать периодических денежных вливаний... Удачи в выборе.
Пробежал около 2-х км. Заряд бодрости просто пипец. Видно соскучился по бегу, пробежал очень быстрым темпом, вспотел только перед финишем. Дыхалка вобще стала огонь, прошло два месяца как не курю.
Насчёт боли в ногах будет известно под вечер, или завтра утром.
Плюс ко всему понедельник - вторник, с четверг - пятница = тренажерка.
Ichthyander @ 17.08.21johnpsg, а не пробовал совмещать? беговая дорожка в комнате, например....
Вы не понимаете это другое))
Rosiom @ 18.08.21Занятие номер 1: снимает стресс, приносит пользу для здоровья, убирает лишний вес, не требует особых финансовых затрат. Занятие 2: дикий стресс, ухудшает сон, тем самым подрывает здоровье, может потребовать периодических денежных вливаний... Удачи в выборе.
Со всем, кроме финансовых затрат, я согласен, но выбор от этого не становится более простым))
Mechera2010,
Пробежал около 2-х км. Заряд бодрости просто пипец. Видно соскучился по бегу, пробежал очень быстрым темпом, вспотел только перед финишем. Дыхалка вобще стала огонь, прошло два месяца как не курю.
Насчёт боли в ногах будет известно под вечер, или завтра утром.
Плюс ко всему понедельник - вторник, с четверг - пятница = тренажерка.
Красавчик! Байтишь на бег))
Mechera2010 @ 18.08.21Пробежал около 2-х км. Заряд бодрости просто пипец. Видно соскучился по бегу, пробежал очень быстрым темпом, вспотел только перед финишем. Дыхалка вобще стала огонь, прошло два месяца как не курю.
Насчёт боли в ногах будет известно под вечер, или завтра утром.
Плюс ко всему понедельник - вторник, с четверг - пятница = тренажерка.
2 км как то совсем мало, чтоб боли прям были..
Вообще прокатывай мышцы на валике и тяни от 40 секунд , что, подзабилось"
lolaslip @ 18.08.212 км как то совсем мало, чтоб боли прям были..
Вообще прокатывай мышцы на валике и тяни от 40 секунд , что, подзабилось"
Я начал бегать где то два месяца назад, бегал по брусчатке по 5 км. каждое утро кроме субботы. Через недели три после бега, почувствовал боль в правом колене, но все же продолжал бегать. Недели три назад примерно, бегать перестал, из за того что боль обострилась и я не мог ступить даже на ногу. Но боль утихла дня через два -три, и сразу же заболело левое колено. Оно мне просраться дало сильно, мучался я с ним недели две или может чуть больше. Мало того что я не мог ступить нормально, боль в области колена такая была, что я это время просидел на немисилле по два пакета в день.
Вчера как бы почувствовал, что боль стихла и решил возобновит бег, но не с 5 км, а поменьше. Вот должен через какое то время понять, стоит мне продолжать бегать или нет.
Mechera2010, а еще есть такой прикол, что когда травмируешь какое-либо колено, то 95% случаях идет искривление позвоночника на плечо противоположное. Мышечный корсет подстраивается, чтоб сбалансировать нагрузку. В таких случаях лучше к остеопату сходить.
Ar10em @ 18.08.21Mechera2010, а еще есть такой прикол, что когда травмируешь какое-либо колено, то 95% случаях идет искривление позвоночника на плечо противоположное. Мышечный корсет подстраивается, чтоб сбалансировать нагрузку. В таких случаях лучше к остеопату сходить.
Да в моём возрасте куча уже всяких болячек, про многие которые я наверное и не догадываюсь. Просто я не то что не любитель, а скорее всего противник ходить по врачам в наше время.
Mechera2010, посмотри на ютубе как остеопаты работают с телом, может станет интересно.
Mechera2010, что бы начать бегать, нужно сначала тело укрепить, мышци и связки. Начинать с очень лёгкого бега/ходьбы, нужны месяцы пока тело адаптируется к нагрузкам прежде чем перейти к интенсивным тренировкам. А ты как я понял, сходу начал выкладываться на каждой пробежке.
bombatiq @ 18.08.21Mechera2010, что бы начать бегать, нужно сначала тело укрепить, мышци и связки. Начинать с очень лёгкого бега/ходьбы, нужны месяцы пока тело адаптируется к нагрузкам прежде чем перейти к интенсивным тренировкам. А ты как я понял, сходу начал выкладываться на каждой пробежке.
Да совершенно верно. Дней пять побегал 2-3 км, и перешёл на 5.
Мне просто необходимы были на тот момент физические нагрузки, я впервые за тридцать с лишним лет бросил курить. Весил 93-95 кг при росте 178, и подумал если прям сейчас не начну бегать и ходить в тренажёрку, мне будет пипец.
И вот я как два месяца не курю, и вес у меня сейчас 89 кг.
Mechera2010, вот тебе и ответ почему у тебя колено болит, а если не поменяешь свой подход к проблеме, то начнет и таз болеть, а потом и за поясницу схватишся. Бег очень требовательный вид активности, и при твоём лишнем весе тебе просто противопоказаны интенсивные беговые нагрузки. Слишком сильная нагрузка на суставы. К сожалению бегом ты не решишь проблему с лишним весом, только адекватное питание может тебе в этом помочь. Я бы на твоём месте пока не бегал, и заменил бег на вело или быструю ходьбу + обязательно добавил общие физ упражнения.
Mechera2010
1. Нельзя ни в коем случае бегать через боль. Это прямой и очень быстрый путь к травме/инвалидности.
2. Разминка перед бегом обязательно! Что-то типа такого
3. Техника бега - как в конце ролика, встали на носочки и побежали! В такой технике можно бегать практически в любых кросах и по любому покрытию. И не надо сразу ломиться как лось через лес, первые сотня-другая метров пробегаются плавно, а потом по настроению )
4. Отдых между беговыми тренировками - хотя бы день, пока организм не привык.
Я вот совмещаю. Покер, бег, работа. Вполне себе получается.
Mechera2010 @ 17.08.21Блин, а я завтра снова тоже хочу начать бегать. Не бегал недели две наверное, очень сильно болели колени, на левой ноге почти две недели. Все говорят в основном, что надо менять обувь. Я вот одно не пойму, как в армии в керзачах по плацу по асфальту каждое утро бегали 3-5 км, и ноги не болели.
Вот думаю, начинать или нет, две недели почти немисилл пил, такие боли сильные были.
Случайно на пост наткнулся.
Мы с товарищами бегаем по 3 раза в неделю по 7-10-18 км. И всякие полумарафоны-шмарафоны иногда. И эту тему чутка изучили)
С таким сталкивается каждый.
Первое, что нужно - разминка и заминка. Обязательно! На любую дистанцию!
Второе - кроссовки исключительно для бега. Одной пары будет хватать на 700-1000км пробега.
Вот я брал 2 года назад кроссовки и уже вторую неделю начал ощущать, что чувствуется, что колени напрягаются. Поменял кроссовки на новые - и ощущения пропали.
У меня проблемы со связками: на одно колене кресты тянул, на втором что-то с межсуставной жидкостью.
Платный врач рекомендовал уколы в колено каждые пол года. Врач из спорт.испансера советовал пить Глюкозамин-Хондратин и что-то там еще. В общем бады для связок и суставов. Я пошел по второму пути и считаю мне помогло.
Ну и мази-шмази после тренировок и будет счастье.
Блин ну что я Вам могу сказать, я согласен с каждым Вашим советом и всех я Вас уважаю за то, что Вы мне своими советами даёте шансы хотя бы не забрасывать, а продолжать тренировки.
Советую посмотреть на Ютубе канал "Доктор Демченко", очень много информации по поводу травм связок, коленей и тд. Есть ещё большие лекции у него по беговым травмам.
Сегодня проснулся, нога не болит. Но пробежку не стал делать, думаю пока сильно нагружать не буду. Завтра обязательно побегу.
Mechera2010,ну в твоём случае бегания только по асфальту хорошие кроссы действительно решают.
Я бы посоветовал начать, но только не на асфальте, если это возможно. В идеале по стадиону на резинке, но земля тоже лучше будет. Ну и без жести там давай)) постепенно нагрузки увеличивай, начни с 1 км, а там по ощущениям, тело свое слушай.
Я уже тебе это говорил, но ещё раз скажу, что колени болят по 3 причинам, если глобально:
1. Неправильная обувь
2. Излишняя нагрузка, которую ещё организм не в состоянии вывезти (особенно если есть лишний вес-колени, связки первые страдают)
3.неправильная техника бега.(и чем жёстче поверхность, чем хуже обувь и чем больше нагрузки, тем больше страдает организм от этой неправильной техники. Если бегать каждый день по 3 км, то скорее всего проблем не будет, но вот как только ты начинаешь бегать много/быстро, то техника начинает решать)
Есть ещё 4 вариант-совокупность всех этих факторов))
P. S. Но если прям болят болят ещё ноги и есть опухшие места, то лучше не бегай пока