Я плюю на ваши трибеты

107
Статистика
Статистика
107
Статистика темы
  • Популярность
    Топ-95
  • Постов
    1,339
  • Просмотров
    194,221
  • Подписок
    107
  • Карма автора
    +2,735
1 44 45 46 47 67
  • Mechera2010,ну в твоём случае бегания только по асфальту хорошие кроссы действительно решают. 

    Mechera2010 @ 17.08.21 

    Вот думаю, начинать или нет

    Я бы посоветовал начать, но только не на асфальте, если это возможно. В идеале по стадиону на резинке, но земля тоже лучше будет. Ну и без жести там давай)) постепенно нагрузки увеличивай, начни с 1 км, а там по ощущениям, тело свое слушай. 

    Я уже тебе это говорил, но ещё раз скажу, что колени болят по 3 причинам, если глобально:

    1. Неправильная обувь 

    2. Излишняя нагрузка, которую ещё организм не в состоянии вывезти (особенно если есть лишний вес-колени, связки первые страдают) 

    3.неправильная техника бега.(и чем жёстче поверхность, чем хуже обувь и чем больше нагрузки, тем больше страдает организм от этой неправильной техники. Если бегать каждый день по 3 км, то скорее всего проблем не будет, но вот как только ты начинаешь бегать много/быстро, то техника начинает решать) 

    Есть ещё 4 вариант-совокупность всех этих факторов)) 

    P. S. Но если прям болят болят ещё ноги и есть опухшие места, то лучше не бегай пока

    Ответить Цитировать
    498/736
    + 0
  • Завтра отпишусь чем закончится

    Ответить Цитировать
    5/14
    + 2
  • Выбор очевиден.

    Ответить Цитировать
    1/2
    + 0
  • johnpsg, а не пробовал совмещать? беговая дорожка в комнате, например....

    Ответить Цитировать
    1/2
    + 0
  • Занятие номер 1: снимает стресс, приносит пользу для здоровья, убирает лишний вес, не требует особых финансовых затрат. Занятие 2: дикий стресс, ухудшает сон, тем самым подрывает здоровье, может потребовать периодических денежных вливаний... Удачи в выборе.

    Ответить Цитировать
    1/1
    + 4
  • Пробежал около 2-х км. Заряд бодрости просто пипец. Видно соскучился по бегу, пробежал очень быстрым темпом, вспотел только перед финишем. Дыхалка вобще стала огонь, прошло два месяца как не курю. 

    Насчёт боли в ногах будет известно под вечер, или завтра утром. 

    Плюс ко всему понедельник - вторник, с четверг - пятница = тренажерка.

    Ответить Цитировать
    6/14
    + 3
  • Ichthyander @ 17.08.21 

    johnpsg, а не пробовал совмещать? беговая дорожка в комнате, например....

     

    Вы не понимаете это другое))

     

    Rosiom @ 18.08.21 

    Занятие номер 1: снимает стресс, приносит пользу для здоровья, убирает лишний вес, не требует особых финансовых затрат. Занятие 2: дикий стресс, ухудшает сон, тем самым подрывает здоровье, может потребовать периодических денежных вливаний... Удачи в выборе.

     

    Со всем, кроме финансовых затрат, я согласен, но выбор от этого не становится более простым)) 

     

    Mechera2010

    Пробежал около 2-х км. Заряд бодрости просто пипец. Видно соскучился по бегу, пробежал очень быстрым темпом, вспотел только перед финишем. Дыхалка вобще стала огонь, прошло два месяца как не курю. 

    Насчёт боли в ногах будет известно под вечер, или завтра утром. 

    Плюс ко всему понедельник - вторник, с четверг - пятница = тренажерка.

     

    Красавчик! Байтишь на бег))

    Ответить Цитировать
    499/736
    + 3
  • Mechera2010 @ 18.08.21 

    Пробежал около 2-х км. Заряд бодрости просто пипец. Видно соскучился по бегу, пробежал очень быстрым темпом, вспотел только перед финишем. Дыхалка вобще стала огонь, прошло два месяца как не курю. 

    Насчёт боли в ногах будет известно под вечер, или завтра утром. 

    Плюс ко всему понедельник - вторник, с четверг - пятница = тренажерка.

    2 км как то совсем мало, чтоб боли прям были.. 

    Вообще прокатывай мышцы на  валике и тяни от 40 секунд , что,  подзабилось"

    Ответить Цитировать
    2/2
    + 1
  • lolaslip @ 18.08.21 

    2 км как то совсем мало, чтоб боли прям были.. 

    Вообще прокатывай мышцы на  валике и тяни от 40 секунд , что,  подзабилось"

    Я начал бегать где то два месяца назад, бегал по брусчатке по 5 км. каждое утро кроме субботы. Через недели три после бега, почувствовал боль в правом колене, но все же продолжал бегать. Недели три назад примерно, бегать перестал, из за того что боль обострилась и я не мог ступить даже на ногу. Но боль утихла дня через два -три, и сразу же заболело левое колено. Оно мне просраться дало сильно, мучался я с ним недели две или может чуть больше. Мало того что я не мог ступить нормально, боль в области колена такая была, что я это время просидел на немисилле по два пакета в день.

    Вчера как бы почувствовал, что боль стихла и решил возобновит бег, но не с 5 км, а поменьше. Вот должен через какое то время понять, стоит мне продолжать бегать или нет.

    Ответить Цитировать
    7/14
    + 0
  • Mechera2010, а еще есть такой прикол, что когда травмируешь какое-либо колено, то 95% случаях идет искривление позвоночника на плечо противоположное. Мышечный корсет подстраивается, чтоб сбалансировать нагрузку. В таких случаях лучше к остеопату сходить.

    Ответить Цитировать
    4/5
    + 0
  • Ar10em @ 18.08.21 

    Mechera2010, а еще есть такой прикол, что когда травмируешь какое-либо колено, то 95% случаях идет искривление позвоночника на плечо противоположное. Мышечный корсет подстраивается, чтоб сбалансировать нагрузку. В таких случаях лучше к остеопату сходить.

    Да в моём возрасте куча уже всяких болячек, про многие которые я наверное и не догадываюсь. Просто я не то что не любитель, а скорее всего противник ходить по врачам в наше время.

    Ответить Цитировать
    8/14
    + 0
  • Mechera2010, посмотри на ютубе как остеопаты работают с телом, может станет интересно.

    Ответить Цитировать
    5/5
    + 0
  • Mechera2010, что бы начать бегать, нужно сначала тело укрепить, мышци и связки. Начинать с очень лёгкого бега/ходьбы, нужны месяцы пока тело адаптируется к нагрузкам прежде чем перейти к интенсивным тренировкам. А ты как я понял, сходу начал выкладываться на каждой пробежке.

    Ответить Цитировать
    2/4
    + 1
  • bombatiq @ 18.08.21 

    Mechera2010, что бы начать бегать, нужно сначала тело укрепить, мышци и связки. Начинать с очень лёгкого бега/ходьбы, нужны месяцы пока тело адаптируется к нагрузкам прежде чем перейти к интенсивным тренировкам. А ты как я понял, сходу начал выкладываться на каждой пробежке.

    Да совершенно верно. Дней пять побегал 2-3 км, и перешёл на 5. 

    Мне просто необходимы были на тот момент физические нагрузки, я впервые за тридцать с лишним лет бросил курить. Весил 93-95 кг при росте 178, и подумал если прям сейчас не начну бегать и ходить в тренажёрку, мне будет пипец. 

    И вот я как два месяца не курю, и вес у меня сейчас 89 кг.

    Ответить Цитировать
    9/14
    + 1
  • Mechera2010, вот тебе и ответ почему у тебя колено болит, а если не поменяешь свой подход к проблеме, то начнет и таз болеть, а потом и за поясницу схватишся. Бег очень требовательный вид активности, и при твоём лишнем весе тебе просто противопоказаны интенсивные беговые нагрузки. Слишком сильная нагрузка на суставы. К сожалению бегом ты не решишь проблему с лишним весом, только адекватное питание может тебе в этом помочь. Я бы на твоём месте пока не бегал, и заменил бег на вело или быструю ходьбу + обязательно добавил общие физ упражнения.

    Ответить Цитировать
    3/4
    + 2
  • Mechera2010


    1. Нельзя ни в коем случае бегать через боль. Это прямой и очень быстрый путь к травме/инвалидности.


    2. Разминка перед бегом обязательно! Что-то типа такого

    3. Техника бега - как в конце ролика, встали на носочки и побежали! В такой технике можно бегать практически в любых кросах и по любому покрытию. И не надо сразу ломиться как лось через лес, первые сотня-другая метров пробегаются плавно, а потом по настроению )


    4. Отдых между беговыми тренировками - хотя бы день, пока организм не привык.

    Ответить Цитировать
    1/3
    + 4
  • Я вот совмещаю. Покер, бег, работа. Вполне себе получается.

    Mechera2010 @ 17.08.21 

    Блин, а я завтра снова тоже хочу начать бегать. Не бегал недели две наверное, очень сильно болели колени, на левой ноге почти две недели. Все говорят в основном, что надо менять обувь. Я вот одно не пойму, как в армии в керзачах по плацу по асфальту каждое утро бегали 3-5 км, и ноги не болели. 

    Вот думаю, начинать или нет, две недели почти немисилл пил, такие боли сильные были.

    Случайно на пост наткнулся. 

    Мы с товарищами бегаем по 3 раза в неделю по 7-10-18 км. И всякие полумарафоны-шмарафоны иногда. И эту тему чутка изучили)

    С таким сталкивается каждый.

    Первое, что нужно - разминка и заминка. Обязательно! На любую дистанцию!

    Второе - кроссовки исключительно для бега. Одной пары будет хватать на 700-1000км пробега.

    Вот я брал 2 года назад кроссовки и уже вторую неделю начал ощущать, что чувствуется, что колени напрягаются. Поменял кроссовки на новые - и ощущения пропали.

    У меня проблемы со связками: на одно колене кресты тянул, на втором что-то с межсуставной жидкостью.

    Платный врач рекомендовал уколы в колено каждые пол года. Врач из спорт.испансера советовал пить Глюкозамин-Хондратин и что-то там еще. В общем бады для связок и суставов. Я пошел по второму пути и считаю мне помогло.

    Ну и мази-шмази после тренировок и будет счастье.

    Ответить Цитировать
    3/3
    + 4
  • Блин ну что я Вам могу сказать, я согласен с каждым Вашим советом и всех я Вас уважаю за то, что Вы мне своими советами даёте шансы хотя бы не забрасывать, а продолжать тренировки.

    Ответить Цитировать
    10/14
    + 2
  • Советую посмотреть на Ютубе канал "Доктор Демченко", очень много информации по поводу травм связок, коленей и тд. Есть ещё большие лекции у него по беговым травмам.

    Ответить Цитировать
    4/4
    + 3
  • Сегодня проснулся, нога не болит. Но пробежку не стал делать, думаю пока сильно нагружать не буду. Завтра обязательно побегу.

    Ответить Цитировать
    11/14
    + 0
1 44 45 46 47 67
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.