Витаминка от тильта

lucem888, Все нормально ,даже отлично.Я рад что так вышло все.Отличное детство.Из самого плохого что сейчас вспоминаю что все надеждой жили ,как учёба заканчивалась все только и разговаривали что сейчас к ним приедут и заберут родители домой.Ждали писем,сами писали чтобы поскорей забрали.Ну это до класса 5 наверное было ,потом понял что не меня не кого из присутствующих не когда не заберут.600 + человек наверное было нас ,огромный интернат.Алкоголь растворил всех моих близких,потом лет в 13-14 у меня надежда появилась что дядя меня заберёт ,меня даже на 8 марта отпустили к нему съездить с учительницей ,она из того же поселка была.Все отлично приезжаю ,жена его ,он,я рад пиздец,думал может они меня к себе заберут буду у них жить,но все разбилось когда они пить начали,полный крах,хуево вспоминать все это,умерли они от алкоголя.Мать ,сестра ,дядя,тетя все.Брат ещё был но его усыновили ,и законом запрещено разглашать кто и что,да и смысл искать мне его ,он родился я уже в интернате был.Все равно с теплотой вспоминаю детство ,какое бы оно небыло как то на душе приятно когда вспоминаешь.Не знаю как у кого я иногда иду чувствую какой то запах знакомый из детства меня сразу в то место перекидывает где я уже его встречал.Не бухайте!

Почему-то очень много всего помню из детства до 7 лет. Пару позитивных моментов, всё остальное так себе. 

Самое раннее воспоминание. 3 года мне было. Мать отправила за хлебом, впервые пошел один. Времена были тяжелые, настолько, что на эти деньги я должен был купить маленький хлеб, а на сдачу мы должны были поехать к её подруге, что бы взять деньги в долг. Захожу в пекарню, и вижу, что нету того хлеба, которую мы всегда едим. Вместо этого мне показывают большой хлеб...у меня глаза загорелись увидев его. Даю деньги, беру хлеб и радостно иду домой без сдачи. Захожу домой, прямо четко помню насколько я был счастлив, что меня отправили за маленьким хлебом, а тут я принес большой... дальше меня жестко отчитала, был полный облом. Радость длилось недолго, а вот неприятный осадок - на всю жизнь. И мы оба в плохом настроении, топтали пешком (сейчас посмотрел на карте 7 км). На самом деле, я её чувства понимаю. Но до сих пор время от времени напоминаю и говорю ей, что это было не правильно. Нельзя так обламывать ребёнка.
 

К сожалению, хорошее быстро забывается, а плохое помнится долго.

Зима, спасибо за истрию👍

Всё же забрали в ВДВ, но хотя бы в оркестр.

Не тот мужик, кто на форуме флудил, а тот кто в ВДВ служил! 

Bars1986, жаль только, что мир сегодня не тот, что был раньше

lucem888 @ 18.06.24 

Bars1986, жаль только, что мир сегодня не тот, что был раньше

lucem888, самое первое воспоминание мне наверное еще меньше 3-х лет, мы куда то едем всей семьей и я спрашиваю у папы а зачем нужны поворотники. И он мне объяснил, я так горда и счастлива была что со мной поделились таким сложным знанием, и я теперь сама могу определить в какую сторону поворачивает машина. Очень яркое воспоминание.

Ну а следующее яркое воспоминание, мне уже больше 4 лет, родители уехали на заработки в мск, а меня оставили с бабушкой в деревне. И вот я лежу на диване и мне так одиноко и обидно, что я вслух рассуждаю на тему что меня никто не любит, как мне плохо и лучше бы я просто умерла. Тоже ярко помню то чувство безнадежности.

Leo_Manowar @ 10.06.24 

Тролль, поищи химическую формулу желудочного сока.

Лео, можно я буду делать вид, что я тролль, а не писать серьезные посты по фактам, а?

Спасибо, Лео, ты очень добрый. 

Вам же лучше, банхаммера не боюсь.

Bars1986 @ 18.06.24 

Лео, можно я буду делать вид, что я тролль, а не писать серьезные посты по фактам, а?

Спасибо, Лео, ты очень добрый. 

Вам же лучше, банхаммера не боюсь.

Так я тебя вроде банхаммером и не бил пока. И не собираюсь. Просто не считай себя особенным.

Leo_Manowar, а я считал себя особенным?

Bars1986 @ 18.06.24 

Leo_Manowar, а я считал себя особенным?

Если нет - тем лучше.

Я просто посыла твоего не понял. Как будто я за тобой с банхаммером по всему форуму бегал, а такого никогда не было.

Leo_Manowar, мир, дружба, кaртошка.

Зафлудили чужой дневник!  

 ВДВ - сила, модeраторство - могила.

Сегодня про очень взрослое удовольствие – про сон. Человек, сумевший оценить важность сна, как правило, пришел к этому через проблемы.

Я сегодня очень четко вижу разницу между двумя состояниями – какая я, когда выспалась, и какая я, когда не выспалась. Это две абсолютно разные Светы – по самоощущению, по поведению, по скорости работы, по настроению.

Сон нужно научиться ценить. Мы себя обкрадываем в этом отношении. Ночью мы готовы делать все то, на что нам днем не хватает времени.

Можно долго рассказывать, зачем нам спать, но две вещи следует отложить в голове:

1.       Во сне перезагружаются все системы организма – начиная с ЖКТ и мозгом. Восстанавливаются нервные клетки. Если сравнить мозг с компьютером, то можно объяснить процессы, происходящие во сне, следующим образом: все перезагружается, очищается, сортируется. Удаляются ненужные файлы, раскладываются на хранение нужные. Если у человека вошло в привычку не спать по ночам, в файлах начинается бардак – что-то нужное выкинули, что-то лишнее оставили. В итоге потом проблемы с памятью, вниманием и т.д.

2.       Мелатонин – очень важный для нас гормон. Он вырабатывается вечером перед сном и в первые часы сна. И для того, чтобы он вырабатывался, необходимо уснуть до 12-ти часов ночи. Главный положительный эффект мелатонина заключается в том, что он является антагонистом плохого действия адреналина, кортизола и инсулина.

Как выглядит взрослый человек, у которого нет проблем со сном.

Примерно к 10-ти вечера он уже хочет спать, ложится, достаточно легко засыпает и спит всю ночь спокойно без пробуждений – не встает в туалет, не вошкается в кровати, ему не снятся кошмары. 

В 6 утра происходит большой выброс кортизола и человек начинает новый день. 

Встает легко и сразу включается в жизнь.

Очень крепок в головах людей миф под названием «Я сова». 

«Сов» не существует, существуют только замученные «жаворонки». Замученный «жаворонок» - это человек, который уже замучил свою гормональную систему, и она рушится, замучил свои надпочечники, все остальное тоже замучил, поэтому вот никак ему утром не проснуться без трех литров кофе и десяти будильников.

Что мы с этим можем сделать?

Конечно, в тяжелейших случаях необходимы консультации специалистов – терапевта, сомнолога, психолога.

Если говорить об обычных людях:

1.       По-взрослому осознать, что ничего нет важнее сна.

2.       Поставить перед собой задачу – ложиться спать вовремя.

3.       Гигиена сна – удобный матрац, доступ свежего воздуха, темнота.

4.       Не ложиться спать голодным.

5.       Теплая ванна перед сном.

6.       Магний цитрат перед сном.

7.       Настойчивость. Не получилось с первого раза уснуть вовремя – пробуем снова и снова.

Еще бывает такое, что человек всегда вовремя ложится спать, но при этом просыпается ночью. Проснулся и все – сна ни в одном глазу. Здесь уже появляются вопросы к кортизолу и усталости надпочечников. Это состояние есть у многих людей. Нужно заниматься восстановлением – витамины, уменьшение уровня стресса, нормализация сна, нормализация отдыха.

И для того, чтобы он вырабатывался, необходимо уснуть до 12-ти часов ночи.

А как организм узнаёт, что наступила полночь?)

StratoLifter @ 20.06.24 

А как организм узнаёт, что наступила полночь?)

Часы->глаза->организм)

StratoLifter, я ФЗ, как это работает с точки зрения химии, но мелатонин вырабатывается с десяти вечера до двух часов ночи. Вот такой удивительный человеческий организм...

Но выработке этого гармона можно помешать, если светить себе в лицо телефоном, монитором, лампочкой и т.д.

StratoLifter, На самом деле у нас есть т.н. "циркадные ритмы". Проводились эксперименты, в которых людей оставляли в помещении, где нельзя узнать сколько сейчас времени и смотрели как они будут себя вести. 

Так вот, спать люди ложились примерно в одно и тоже время, но у каждого это время было индивидуальное.

Насчёт жаворонков и сов. Последний анализ показывает, что большинство в нашей популяции скорее - "голуби". То есть имеет 2 пика продуктивности: утром и ближе к вечеру. Именно "голубям" хочется поспать после обеда и утром пик их продуктивности происходит не в 7-8, а скорее только в 9-11. И это сильно отличается от классического "жаворонка", который с 6 утра свеж и бодр, а в 22 уже спит как суслик)

Этот "голубиный" тип связан с тем, что мы эволюционно не привыкли спать по 8 часов подряд - это была слишком большая роскошь. Что опять же подтверждается исследованиями племён, которые в наше время сохранили первобытный уклад жизни. И у них же как раз и видно как формируются эти "жаворонки", "совы" и "голуби". Просто кто-то ночью должен охранять племя, кто-то днём работать и все не спят по 8 часов, а скорее промежутками по 3-4 часа.

Но современной экономике (а особенно индустриальной) выгодно, чтобы основная масса вставала и работала в одно и тоже время, потому так и получилось, что страдают и совы и голуби: ведь вставать надо рано, а после обеда поспать на работе нельзя)

lucem888 @ 19.06.24 

Очень крепок в головах людей миф под названием «Я сова». 

«Сов» не существует, существуют только замученные «жаворонки». Замученный «жаворонок» - это человек, который уже замучил свою гормональную систему, и она рушится, замучил свои надпочечники, все остальное тоже замучил, поэтому вот никак ему утром не проснуться без трех литров кофе и десяти будильников.

Спорное утверждение. А как же циркадные ритмы и куча экспериментов на эту тему? Рекомендую ознакомиться например с книгой "всегда вовремя".

Limhill @ 20.06.24 

а после обеда поспать на работе нельзя)

В смысле нельзя?)