just push and pray ...

ну и пост не про покер. но с лудоманскими темами тоже :)
в общем, я с пьяных глаз всегда считаю себя суперменом и вот где-то в районе 23-го февраля в очередном алкогольном споре,
я замазался на приличные для себя деньги, что похудею к середине лета до 95 кг. мы тут же пошли на весы где я узрел акуительную цифру 122 и ужаснулся :)
что естественно меня еще более раззадорило. тем более в памяти еще свежо спортивное прошлое и мой тогдашний вес в 85 кг, и прошло-то каких-то лет 7-9 .
короче говоря задачка так-то не из легких - сбросить почти 30 кило, правда и время есть.

собственно здесь я буду стараться каждую неделю отмечать прогресс в этом направлении
диет я никаких пока не применял - решил что пока буду ходить в бассейн + спортзал + не жрать по вечерам-ночам + отказ от пива (вот это настоящая засада) + кушать буду не всю еду на сковородке, а одну тарелочку.
итак на сегодняшний день результаты таковы:
вес - 117 кг. бассейн - 38 мин. за 1 км.

надо бы еще прогресс в зале как-то отмечать но хз как.

Отказ от пива = пол победы!

Тащи!
Цель реальна! Побольше аэробки и всё в шоколаде.

nindzyago @ 14.3.2012
ну и пост не про покер. но с лудоманскими темами тоже :)
в общем, я с пьяных глаз всегда считаю себя суперменом и вот где-то в районе 23-го февраля в очередном алкогольном споре,
я замазался на приличные для себя деньги, что похудею к середине лета до 95 кг. мы тут же пошли на весы где я узрел акуительную цифру 122 и ужаснулся :)
что естественно меня еще более раззадорило. тем более в памяти еще свежо спортивное прошлое и мой тогдашний вес в 85 кг, и прошло-то каких-то лет 7-9 .
короче говоря задачка так-то не из легких - сбросить почти 30 кило, правда и время есть.

собственно здесь я буду стараться каждую неделю отмечать прогресс в этом направлении
диет я никаких пока не применял - решил что пока буду ходить в бассейн + спортзал + не жрать по вечерам-ночам + отказ от пива (вот это настоящая засада) + кушать буду не всю еду на сковородке, а одну тарелочку.
итак на сегодняшний день результаты таковы:
вес - 117 кг. бассейн - 38 мин. за 1 км.

надо бы еще прогресс в зале как-то отмечать но хз как.

могу посоветовать еще пробежки, со временем с увеличением дистанции, и главное во время и после тренировки 1 час не пить воды, и потом не надуваться 2 литровой бутылкой минералки(0,5 вполне). Спортзал- это тренажерный зал?

serjand, да тренажерка, там парень знакомый тренер, он там командует чего и как делать. но по поводу воды он грил что мол вполне норм воду пить после тренировки. правда не 2 литра конечно :)

пробежки конечно буду, чуть потеплее станет.

Нормальная замаза...интересно будет следить.Я вот свои треньки с прессом совсем забросил,слабак...
Пров оду-я читал-слышал,что наоборот надо после тренировки пить как можно больше жидкости

av_selivanov, я тож самостоятельно часто пытался че-нить делать - бегал бывало частенько, да и в зал ходил. но меня не мотивирует просто сам факт того что мне надо похудеть.
т.е. всегда есть отмазки там для себя - типа все и так норм и прочее, да и начинаешь поблажки себе делать, а потом и вовсе забиваешь на это дело, раз все итак норм :).
а вот когда замажешься - эт совсем другое дело. тут и эго вступает на полную, ну и денежное давление солидное.

ну и друзья кто в курсе постоянно следят, подъебывают :) то пивом там холодненьким в баньке искушают, то каким-нить ацки вкусным хавчиком на пьянке в 2 часа ночи.
и всем сука хочется доказать что ты не кусок г. а человек бля. :)

короче таким образом мотивации в разы больше :)

nindzyago @ 14.3.2012
av_selivanov, я тож самостоятельно часто пытался че-нить делать - бегал бывало частенько, да и в зал ходил. но меня не мотивирует просто сам факт того что мне надо похудеть.
т.е. всегда есть отмазки там для себя - типа все и так норм и прочее. а вот когда замажешься - эт совсем другое дело. тут и эго вступает на полную, ну и денежное давление солидное.

Я с тобой полностью согласен..Замазка-двигатель катушки.Я бы с удовольствием замазался бы с кем-нибудь на приличную сумму,что смогу бросить курить на длительный срок (например,до года).тока кто со мной поспорит?Это же надо меня контролить,не вебку же мне на голову вешать))

Ну про воду мне так все тренера говорили, особенно говорили это тем у кого много лишнего веса. Еще ребята которым перед соревнованиям надо взвешиваться, говорили что еще надо лимонный сок(концентрат) пить, ну естественно уже за несколько часов перед взвешиванием. С тренажеркой тоже нужно спец курс, так цель похудеть, а не накачаться, ну если тренер есть он подскажет... Ну и еще раз повторюсь, что самое аффективное это бег, пипец как тяжело, но результат быстро дает, но тут важна регулярность, бегать надо КАЖДЫЙ день... и когда становится невмоготу, и думаешь сегодня денек проебу... это начало конца, как бы это"по кеповски" не звучало... И еще скажу, но мож ты в курсе, что жиры начинают сгорать только после 40 мин усиленной тренировки, до этого сгорают углеводы, так что всегда смотри сколько ты занимаешься по времени.

вот выписка из одной статьи:
"ТРЕНИРОВКА И ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми. "

Пить и есть надо если хочешь нарастить мышечную массу.

serjand, ну в принципе конечно это можно исполнить.
только вот загвоздка какая - допустим я пообедал в 13.00 - потом не ем и иду на тренировку в 18.00 (раньше не получается) тренируюсь до 20.00, а потом еще 3 часа не есть - это ужин в 23.00 получается и я тогда не пролажу по пункту - не жрать по вечерам :)

сейчас я ужинаю где-то через полчаса после треньки. ну могу через час допустим, но через 3 эт по-моему будет перебор.

на самом деле не есть по вечерам это миф, эго придумали для людей кот ни чем не занимаются и проводят вечер возле холодильника. Ну попробуй через два часа поесть, сделай график по которому ты должен худеть, если будешь не укладываться, то примешь меры. Не забывай диета и спортивный режим - это испытание твоей силы воли, так что не будь тряпкой и ТЕРПИ 2 часа. Да кстати, может тебе придам дополнительную мотивацию, скажу что если сразу распишешь себе режим, желательно на листочке, и будешь его соблюдать, то после первого месяца (адского признать месяца), станет НАМНОГО легче, и тренировки и диета станет в кайф, почувствуешь что в тонусе, на лицо будут видны результаты и т.п.

serjand, да верю, я уже (прошло 3 недели) чувствую себя намного легче. с едой кстати вообще, как оказалось не такая уж проблема - вчера вообще только пообедал, а вечером салат доел за детьми и все. и ниче не умер :) намного сложнее с пивом :) вот к чему привык так привык... :)

а про распорядок - мне и друг-тренер тоже про это говорит, но видимо всему свое время, не могу я так сразу взять и прям таким правильным стать :)

Не пить на выматывающей тренировке = обезвоживание. Даже небольшое обезвоживание снизит метаболизм, а это именно то что сжигает жирок.
Пить надо по чуть-чуть, чтобы поддерживать водно-соляной баланс.

П.С. в целом зависит от общего потребления воды. Так что обращай внимание на самочувствие, а не на строгие правила.

Crazy @ 14.3.2012
Не пить на выматывающей тренировке = обезвоживание. Даже небольшое обезвоживание снизит метаболизм, а это именно то что сжигает жирок.
Пить надо по чуть-чуть, чтобы поддерживать водно-соляной баланс.

П.С. в целом зависит от общего потребления воды. Так что обращай внимание на самочувствие, а не на строгие правила.

это да, при появлении сухости во рту, жуткой жажды, можно НЕМНОГО попить или прополаскать рот...

+ кушать буду не всю еду на сковородке, а одну тарелочку.

вот со сковородкой лучше вообще завязать, а кушать еду из кастрюльки!
Для меня , например, суп - это вообще не еда типа. Вернее, не та еда, от которой поправляются. Поэтому супа можно сожрать хоть две салатницы. Еще можно спокойно сожрать две-три упаковки потушенных замороженных овощей. Мясо. Курицу. Гречку тоннами тоже можно. Картошку в мундире (с квашеной капустой, сжигает жиры).

И, кстати, поправляются не от пива (оно не так уж и калорийно), а от закусок к пиву (чипсы, орешки, какие-нить стремные колбаски - дикий ужас). Я пиво пью с сухариками и соленой рыбой. Много лет. Все ок.

Мой вес 52кг, когда-то лет 15 назад, когда я , следуя моде, решила сидеть на диетах , поправлялась до 70кг. С тех пор родила двоих детей, я не поправляюсь больше. Потому что суп)) И выброшенная сковородка.

если сразу распишешь себе режим, желательно на листочке, и будешь его соблюдать, то после первого месяца (адского признать месяца), станет НАМНОГО легче, и тренировки и диета станет в кайф

вот так люди и срываются - диеты, ограничение, жесткий план. Это очень сложно! Я именно так и набрала в юности 10+кг. Мой совет - нет диетам.иия

Лучшая мотивация - это знание ,что именно лишний вес сходит очень быстро. Намного сложнее дойти , например, с 55кг до 52кг, потому что эти три кг не избыточны кагбэ. А ты сейчас начнешь терять не по дням, а по часам

nindzyago, пиши вот здесь. вот твое место. утомил бегать за моими постами по всем блогам.

hellf1re666, блять, даже слов нет у меня. читай личку. там же трем.

пиши вот здесь. вот твое место

хел, вот прям как скажешь

нужно уже цитатник заводить

вообщем прошла еще неделька и чета прогрессу по похудению не видать. хотя вроде и ем также мало и спортом продолжаю заниматься. есть мысль что все из-за алкоголя , я тут слегка газанул на выходных с понедельничком. но отказаться еще и от алкашки я никак не могу :)

попробую увеличить интенсивность тренировок. в бассейн сейчас получается 3 раза в неделю - надо будет увеличить до 4-5, ну и спортзал вместо 2-х раз ходить 3.
знакомый еще предлагает какой-то комплекс питания взять, борцы там его употребляют, когда вес гоняют - там травки какие-то, кашки - на 2 недели, грят худеешь влет.
но чета я как-то пока не настроен на эту тему, совсем в травоядное превращаться не хочется. посмотрим в общем - если к маю не буду вешать 105-108 то тогда уж пойду на эти крайние меры

итак на сегодня:
вес - 117 (хз мож там сколько-то грам и убавилось, но я чета их не считаю). бассейн - 34 мин за 1 км.