Теперь я тут
Статистика
-
500+подписчиков
Статистика темы
-
ПопулярностьТоп-100
-
Постов12,574
-
Просмотров3,533,336
-
Подписок987
-
Карма автора+37,437
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
-
-
Ну, возможно, для перехода из ленивого в активный образ жизни лучше подойдут какие-то игровые виды спорта. А удовольствие и предвкушение тягания железа достигнуть изначально будет несколько непросто.
Видимо ты работаешь на массу. Опять же не простой выбор, т.к. тренировки тяжелы, а питание утомительно. Но если масса прет, то только в путь. Главное не сбивайся с курса. -
Главное первые месяца 3-4 не сорваться, потом будут видны первые результаты в зеркале и мотивация вырастет. -
FroZer @ 15.3.2013
Решил забить на WPTN London, завтра пойдем на Трафальгарскую площадь на праздновение Масленицы.
http://www.maslenitsa.co.uk
Крутая программа, и я бы пошел! Российских звезд как в Москве. Молодцы англичане!
А Борис Джонсон по жизни косит под Иванушку-дурачка, хоть и Оксфорд с Итоном заканчивал! -
FroZer, а ты не думал чтобы заниматься в тренажерном зале в удовольствие? Т.е. не насиловать себя с целью нарастить или укрепить мышцы, а просто заниматься подвергая их регулярной нагрузке не на пределе. Мне кажется, что с точки зрения физкультуры это более целесообразно -
BlaBrah @ 15.3.2013
FroZer, а ты не думал чтобы заниматься в тренажерном зале в удовольствие? Т.е. не насиловать себя с целью нарастить или укрепить мышцы, а просто заниматься подвергая их регулярной нагрузке не на пределе. Мне кажется, что с точки зрения физкультуры это более целесообразно
Вот для меня пока фраза "заниматься в тренажерном зале в удовольствие" чужда)) Основное насилие над собой происходит в процессе принятия окончательного решения идти/не идти сегодня зал. Мне лень. В самом зале поднимать 5 килограмм 15 раз или 25 10 раз для меня принципиальной разницы не имеет. И то и то одинаково скучная монотонная работа тела и простой ума, который с непривычки от свободного полета не знает чем себя занять.
Если совсем не иметь никаких целей (массы мне явно не хватает и мышцы укрепить не мешает, то есть цель благая), то усилия слишком быстро сойдут на нет. Но не все так плохо. Сейчас в моих тренеровках есть какой-то смысл, ну и рано делать выводы, посмотрим что будет дальше. Не выйдет, будем искать другие пути. На данный момент это моя самая продуктивная и продолжительная попытка ходить в зал, я уже очень доволен. -
Оффтоп про зал.А попробуй включать мозг в работу.
Перед подходом мысленно представь движение, какие мышцы сокращаются, куда прикладывается усилие.
Когда работаешь в базовых упражнениях, важно включить в работу максимум мышц, при этом придерживаться идеальной техники. Во вспомогательных важно стараться изолировать рабочую мышцу. Обе задачи довольно нетривиальны и требуют усилий. Собственно опытный спортсмен отличается от неопытного как раз в первую очередь более развитой нейро-мышечной связью.
А найти мотивацию ходить в зал можно разными способами. В конце концов любой из них должен заканчиваться тем, что тренировки начинают приносить удовольствие.
Мможно (и нужно) для начала поставить какую-то среднесрочную цель, к примеру набрать 5кг за 3 месяца.
Тренировки и питание являются таким образом небольшими шажками по достижению этой цели, а пропуск будет немного забирать у уже проделанной работы. Таким образом не будет хотеться откладывать тренировку больше чем на день или пропускать прием пищи, зная что это в конце концов может откликнуться на ближайшей тренировке и вообще явиться разницой между прогрессом и его отсутствием.
Ну и вообще приятно когда видно прогресс, повышение рабочих весов, улучшение формы и самочуствия. Если не получается научиться переключаться на тренировке таким образом, чтобы она являлась отдыхом от работы, по крайней мере после уже в любом-то случае будет удовлетворение от проделанной работы. Приятно же под душем постоять и вообще дома расслабиться. Ну и создается полезная цепочка: работа - удовлетворение от выполненной работы - результат. Допамин, кстати, насколько мне известно, вырабатывается как раз во время работы вплоть ДО полчучения награды, если мозг считает что это активность будет вознаграждена.
Для усилия эффекта можно поспорить ещё с кем-нибудь, наверняка из покерных друзей многие если хотят не набрать, так сбросить. забиться на что-то не слишком большое и не слишком маленькое, чтобы мотивировало, но и не весело домокловым мечом. Соперничество всегда подгоняет.
А когда сомневаешься идти или нет в зал - решается очень просто: собрался, вышел, и уже никуда не деться. Не идти же назад :D -
Для усилия эффекта можно поспорить ещё с кем-нибудь, наверняка из покерных друзей многие если хотят не набрать, так сбросить. забиться на что-то не слишком большое и не слишком маленькое, чтобы мотивировало, но и не весело домокловым мечом. Соперничество всегда подгоняет.
Вспомнилось как мы перекрестно поспорили с другом на 500 баксов, что я смогу через 2 месяца отжаться 100 раз, а он пробежаться вверх-вниз по эскалатору на глубокой станции пару раз без остановок. В итоге все остались при деньгах -
в каком руме сейчас самые выгодные условия для омахи пло 100 пло 200 ??
Вань, где бы ты стал играть пло 100 пло 200 и почему ?
спасибо !!! -
-
http://sportswiki.ru/
Вот хороший ресурс.
Я бы посоветовал завести друга, с которым вместе бы ходили в зал. Я вот, например, с братом хожу регулярно. Мы с ним просто сели и составили на месяц вперед расписание и по нему строго ходим. В самом зале страхуем друг друга, подсказываем и корректируем технику, подбодряем (давай еще, Санек!).
Когда я один ходил, было довольно скучно и быстро все надоедало. -
-
-
-
не знаю поможет ли это,но мне облегчила задачу четкая постановка целей..сначала ходил в бассейн просто поплавать,было жутко лень,плавал минут 15-20,становилось скучно и сваливал,потом стал ставить цель проплыть километр,после чего стало гораздо легче,тупо делаешь то что запланировал и не успеваешь заскучать или залениться.тк поставленная задача все время крутится в сознании...в общем можно попробовать распланировать тренировки на неделю/месяц по дням или по количеству тренировок за период времени и придерживаться этого плана какое то время..и посмотреть что получится.
-
Да хватит вам ему советовать.
Человек сам до всего дойдёт через какое-то время. -
puffy_dog777 @ 15.3.2013
в каком руме сейчас самые выгодные условия для омахи пло 100 пло 200 ??
Вань, где бы ты стал играть пло 100 пло 200 и почему ?
спасибо !!!
Не знаю где самые выгодные и в чем это измерять. Играл бы там же, где сейчас играю. Потому что я комфортно привык к этим румам и всех знаю. -
На днях сделали с Ваней интервью.
Поговорили об изменениях в индустрии покера, в русскоязычном комьюнити, так же обсудили участившиеся темы в арбитраже.
Вань, спасибо за вьюшку :) -
И сразу с первых строк:
"Шамиль задал несколько вопросов Ивану, как старожиле русского покерного комьюнити."
Граммарнаци негодуют. Ай-ай-ай :) -
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Я слышал что не заниматься физической активностью вреднее, чем заниматься. Есть какие-нибудь эффективные методы борьбы с ленью на этом поприще? Либо пересиливать себя, либо не заниматься. Пока удается первое - круто. Возможно когда-нибудь удастся воспитать привычку.
Детерминированной, формально описанной диеты у меня нет. Просто сейчас стараюсь есть так много, сколько могу Ем то, что считаю здоровой пищей, мясо, птицу, рыбу, фрукты, овощи, злаки, пасты.